Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βλέννα, όπως οι μπάμιες και το σπανάκι Malabar, βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις;

[διαφήμιση_1]

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu, Επικεφαλής της Μονάδας Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3, δήλωσε ότι η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από βλάβη του χόνδρου, συνοδευόμενη από φλεγμονή και μείωση της ποσότητας του αρθρικού υγρού που βοηθά στη λίπανση της άρθρωσης μεταξύ των δύο άκρων των οστών. Αυτή είναι μια πάθηση της γήρανσης των αρθρώσεων. Ο γερασμένος αρθρικός χόνδρος γίνεται τραχύς, χάνει την ομαλότητά του και μειώνει την ελαστικότητά του,...

«Προς το παρόν, δεν υπάρχει τροφή που να μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας. Οι αρθρώσεις λειτουργούν ομαλά χάρη σε μια υγιή, λεία δομή χόνδρου και σε μια επαρκή ποσότητα αρθρικού υγρού που εκκρίνεται από την αρθρική μεμβράνη, όχι λόγω λιπαντικών από τις τροφές. Όταν τρώμε μπάμιες, σπανάκι malabar κ.λπ., η τροφή θα μετατραπεί από το πεπτικό σύστημα σε θρεπτικά συστατικά και θα σταλεί σε άλλα μέρη του σώματος όπως και άλλες τροφές», ανέλυσε ο Δρ. Vu.

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 1. — Η θρεπτική αξία της μπάμιας θα μετατραπεί επίσης σε θρεπτικά συστατικά όπως και άλλες τροφές.

Μην τρώτε υπερβολικά πολλά από ένα είδος τροφής.

Οι μπάμιες, το σπανάκι Malabar... περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, φολικού οξέος, φυτικών ινών και βιταμινών όπως βιταμίνη A, C που βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιούνται συνεχώς ή σε υπερβολική ποσότητα, δεν είναι καλό για την υγεία. Για παράδειγμα, οι μπάμιες περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες οξαλικού, η κατανάλωση πολλών τροφών πλούσιων σε οξαλικό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο. Οι μπάμιες περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, η κατανάλωση πολλών μπορεί να προκαλέσει διάρροια,...

Σύμφωνα με τον Δρ. Vu, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πολλά από ένα είδος τροφής, αλλά θα πρέπει να συνδυάζετε μια ποικιλία διαφορετικών τροφών στα γεύματά σας για να παρέχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για μια μέρα.

Οι ασθενείς πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες C, D, K κ.λπ., να τρώνε ιχθυέλαια και έλαια ξηρών καρπών όπως καρύδια και ελιές, τα οποία περιέχουν πολλά ωμέγα 3 και μέταλλα, ειδικά ασβέστιο που βρίσκεται στο γάλα, το τυρί, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και φρούτα κ.λπ., για να υποστηρίξουν γερά οστά και να συμβάλουν στην αυτο-επιδιόρθωση βλαβών στις αρθρώσεις.

Είναι απαραίτητο να διατηρείτε το ιδανικό βάρος, να έχετε μια επιστημονική διατροφή και να ασκείστε σωστά, να αποφεύγετε τις κακές στάσεις στις καθημερινές δραστηριότητες (να ξαπλώνετε σε αιώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να κάνετε οκλαδόν, να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κ.λπ.).

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 2. — Το σπανάκι Malabar είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε ασβέστιο που βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών, ωστόσο θα πρέπει να καταναλώνεται σε συνδυασμό με μια ποικιλία λαχανικών.

Ο γιατρός Βου είπε ότι σε περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας με οξύ πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο, οι αρθρώσεις πρέπει να ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια της οξείας φλεγμονώδους φάσης. Μετά την οξεία φλεγμονώδη φάση, οι αρθρώσεις πρέπει να γυμνάζονται (αυξάνοντας σταδιακά ανάλογα με τη δύναμη του ασθενούς και εντός του εύρους κίνησης των αρθρώσεων) για να αποφευχθεί η δυσκαμψία των αρθρώσεων, η μυϊκή ατροφία κ.λπ. Οι αρθρώσεις δεν πρέπει να γυμνάζονται συνεχώς ή υπερβολικά και πρέπει να καθοδηγούνται από κάποιον για να αποφευχθεί περαιτέρω βλάβη στις αρθρώσεις. Μετά την άσκηση, εάν αισθανθείτε ένα ελαφρύ μούδιασμα, ελαφρούς πόνους και ενοχλήσεις τη νύχτα και κοιμηθείτε καλά, τότε έχετε γυμναστεί σωστά και επαρκώς. Αντίθετα, εάν έχετε πολύ πόνο, σημαίνει ότι η άσκηση δεν είναι κατάλληλη, ασκείστε υπερβολικά και χρειάζεστε ξεκούραση. Θα πρέπει να αποφεύγετε ασκήσεις που αυξάνουν το φορτίο στις αρθρώσεις, όπως το τζόκινγκ υψηλής έντασης, το περπάτημα, το κολύμπι κ.λπ.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής