Το μυστικό για την ανακούφιση του στρες για τους σημερινούς νέους

Πώς να δημιουργήσουμε «ψυχικά αντισώματα» που θα βοηθήσουν τους νέους να αντισταθούν στις δυσκολίες και τις πιέσεις και να ανακουφίσουν το άγχος στη φασαρία της ζωής;

Περίπου το 25% του πληθυσμού υποφέρει από άγχος και αυτό είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο μεταξύ των φοιτητών.

Σύμφωνα με την τελευταία έκθεση, 1 στους 8 ανθρώπους στον κόσμο πάσχει από κάποια ψυχική διαταραχή. Μόνο το 2020, λόγω των επιπτώσεων της πανδημίας COVID-19 σε εθνικό επίπεδο, η κατάθλιψη αυξήθηκε κατά 28% και το άγχος κατά 26%.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας - Νοσοκομείο Μπαχ Μάι, στο Βιετνάμ, περίπου το 30% του πληθυσμού πάσχει από ψυχικές διαταραχές, εκ των οποίων το ποσοστό κατάθλιψης αντιστοιχεί στο 25%. Συγκεκριμένα, ο αριθμός των φοιτητών, των φοιτητών ειδικότερα και των νέων γενικότερα που περιέρχονται σε κατάσταση κατάθλιψης αποτελεί την πλειοψηφία και αυξάνεται.

Εξηγώντας τις αιτίες των προβλημάτων ψυχικής υγείας στους νέους, η έκθεση της UNICEF με τίτλο «Ψυχική υγεία και ψυχοκοινωνική ευημερία παιδιών και νέων σε ορισμένες επαρχίες και πόλεις του Βιετνάμ» επισήμανε: Οι υψηλές προσδοκίες και η πίεση από την οικογένεια και το σχολείο σχετικά με την καλή ακαδημαϊκή επίδοση, τους κοινωνικούς κανόνες και την αυξημένη έκθεση στο Διαδίκτυο αποτελούν πιθανούς κινδύνους για την ψυχοκοινωνική υγεία, οδηγώντας σε κοινωνική απομόνωση, άγχος, θλίψη, ανησυχία, κατάθλιψη, αισθήματα απελπισίας και σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοκτονία.

Η τηλεοπτική παρουσιάστρια Nguyen Mai Anh στην εκπομπή "Secret to a healthy gut - Relaxed mind"

Επιπλέον, μια κοινή αιτία ψυχικών προβλημάτων στους νέους που συχνά παραβλέπεται είναι η βλάβη στο πεπτικό σύστημα. Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι η εντερική μικροχλωρίδα όχι μόνο επηρεάζει τις πεπτικές ασθένειες, αλλά επηρεάζει και πολλές πτυχές της ψυχικής υγείας. Ένα υγιές έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθερότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η εντερική δυσβίωση και η εντερική φλεγμονή μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες κοινές ψυχικές ασθένειες, συνήθως αντιδράσεις στο στρες και κατάθλιψη.

Ένα διαταραγμένο μικροβίωμα του εντέρου, με περισσότερα επιβλαβή βακτήρια από ωφέλιμα βακτήρια, είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που προκαλούν άγχος και, χειρότερα, κατάθλιψη. Συνεπώς, τα άτομα με αυτισμό συχνά έχουν ένα μη φυσιολογικό και λιγότερο ποικιλόμορφο μικροβίωμα του εντέρου από τα υγιή άτομα. Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο συνδέεται με τα νεύρα και εμπλέκεται στην αποστολή πληροφοριών στον εγκέφαλο. Πολλοί νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη, παράγονται στο έντερο. Η σεροτονίνη δημιουργεί ένα αίσθημα ευτυχίας και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία και πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα σεροτονίνης τείνουν να είναι χαμηλά σε άτομα με κατάθλιψη και άγχος. Ωστόσο, με τις σημερινές συνήθειες του τρόπου ζωής, οι νέοι συχνά επιλέγουν τροφές και ποτά που είναι επιβλαβή για το πεπτικό σύστημα, καθιστώντας το πεπτικό σύστημα ανθυγιεινό.

Το ρόφημα γιαουρτιού ζωντανής καλλιέργειας με γεύση ροδιού Probi Happi, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, περιέχει περίπου 104 δισεκατομμύρια προβιοτικά που βοηθούν στην πέψη και L-5-υδροξυτρυπτοφάνη που βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού.

Λόγω της στενής σχέσης μεταξύ της εντερικής υγείας και της ψυχικής υγείας, η φροντίδα του εντερικού συστήματος είναι ένα μυστικό για την ανακούφιση από το άγχος στους σημερινούς νέους και η διατήρηση της συνήθειας της προσθήκης προβιοτικών στο πεπτικό σύστημα κάθε μέρα, βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να έχει περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια από ό,τι επιβλαβή, είναι μια απλή μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί.

Ως νεαρή MC αγαπημένη σε πολλούς ανθρώπους, με ένα συνεχές χαμόγελο και θετική ενέργεια παντού, στην εκπομπή της εφημερίδας Health & Life, η MC Mai Anh μοιράστηκε το μυστικό για να ξεπεράσει τις στιγμές πίεσης και στρες: «Η θετικότητα δεν έρχεται φυσικά. Ήμουν μάλλον αρνητικός άνθρωπος επειδή έπρεπε να αντιμετωπίσω πολλή πίεση στη ζωή. Ωστόσο, αφού έψαξα και έκανα έναν έλεγχο υγείας, συνειδητοποίησα ότι τα ψυχικά μου προβλήματα προέρχονταν από ένα κακό έντερο. Και άρχισα να αλλάζω τον τρόπο σκέψης μου, να γυμνάζομαι πιο τακτικά και να ακολουθώ μια υγιεινή διατροφή, όπως η κατανάλωση περισσότερων πράσινων λαχανικών, η προσθήκη καλών λιπαρών και ιδιαίτερα η κατανάλωση ζωντανού γιαουρτιού που περιέχει πολλά προβιοτικά για να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να γίνει πιο υγιές. Από εκεί και πέρα, τα ψυχικά μου προβλήματα βελτιώθηκαν επίσης πολύ…»

Επιπλέον, η χρήση ζυμωμένων τροφών, συμπεριλαμβανομένου του ζωντανού ροφήματος γιαουρτιού Probi Happi, είναι επίσης ένα μυστικό που αποκάλυψε ο MC Mai Anh για να βοηθήσει την εντερική μικροχλωρίδα να επιτύχει μια βέλτιστη αναλογία, βοηθώντας έτσι το πνεύμα να είναι πιο χαλαρό.

Υπάρχουν πολλά είδη ζωντανών ροφημάτων γιαουρτιού στην αγορά που περιέχουν προβιοτικά (γνωστά ως ευεργετικά βακτήρια για το πεπτικό σύστημα), τα οποία, όταν παρέχονται σε επαρκείς ποσότητες, θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας, δημιουργώντας ένα ισχυρό φράγμα για την προστασία της πεπτικής υγείας. Μεταξύ αυτών, το προβιοτικό στέλεχος L. Casei 431TM από την Ευρώπη έχει τις περισσότερες κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του όταν χορηγείται ως συμπλήρωμα στο έντερο από το στόμα.

Ανάμεσα σε αυτούς τους πολλούς τύπους προβιοτικού γιαουρτιού, μπορούμε να αναφέρουμε το ρόφημα γιαουρτιού με ζωντανή μαγιά Probi Happi, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, με γεύση ροδιού της Vinamilk , το οποίο περιέχει δισεκατομμύρια προβιοτικά L. Casei 431TM που βοηθούν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, και προσθέτει επίσης το ενεργό συστατικό L-5-υδροξυτρυπτοφάνη, η οποία είναι πρόδρομος της παραγωγής σεροτονίνης στα έντερα, βοηθώντας έτσι να χαλαρώσετε και να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

Μιλώντας για το ενεργό συστατικό L-5-υδροξυτρυπτοφάνη στο Probi Happi, στο σεμινάριο, ο Δρ. Tran Khanh Van, επικεφαλής του τμήματος Μικροθρεπτικών συστατικών του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, δήλωσε: «Η L-5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της πρωτεΐνης, της σεροτονίνης, της μελατονίνης - αυτές είναι «ορμόνες της χαράς», που ρυθμίζουν τα συναισθήματα, μειώνουν τον πόνο, ρυθμίζουν τον ύπνο... Η συμπλήρωση της L-5-υδροξυτρυπτοφάνης πρέπει να γίνεται καθημερινά, μέσω κοτόπουλου, ψαριού, ξηρών καρπών, γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού που έχει υποστεί ζύμωση...

Τα υπέροχα οφέλη του Probi Happi όχι μόνο για την υγεία του εντέρου αλλά και για την ευεξία και την ανακούφιση από το άγχος, μπορούν να θεωρηθούν η βέλτιστη επιλογή 2 σε 1 για τους νέους, ώστε να έχουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα και ένα χαλαρό, χαρούμενο πνεύμα.

«Διατηρήστε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε δύο μπουκάλια Probi Happi κάθε μέρα για να έχετε ένα υγιές έντερο και να χαλαρώνετε το μυαλό σας» είναι η συμβουλή των ειδικών και του τηλεοπτικού παρουσιαστή Mai Anh.

Πηγή: https://www.congluan.vn/bi-quyet-giup-giai-toa-cang-thang-cua-gioi-tre-ngay-nay-post275080.html