Τι να ετοιμάσω στο ψυγείο για να μην πάρω βάρος;

Για να αποφύγετε την πείνα το βράδυ, το δείπνο θα πρέπει να είναι ισορροπημένο με πρωτεΐνες, υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και θα μειώσουν την πιθανότητα πείνας το βράδυ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ωστόσο, αν η πείνα εξακολουθεί να σας χτυπάει, φυλάξτε τα ακόλουθα προϊόντα στο ψυγείο:

Κεράσι

Μια καλή λύση όταν πεινάτε το βράδυ είναι να τρώτε το βράδυ, αλλά ποιες τροφές πρέπει να επιλέξετε για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους;

Τα κεράσια είναι γλυκόξινα και χαμηλά σε θερμίδες. Ένα φλιτζάνι κεράσια έχει μόνο περίπου 80 θερμίδες, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό σνακ για αργά το βράδυ.

Τα ξινά κεράσια όχι μόνο βοηθούν στον περιορισμό της πείνας και στην πρόληψη της αύξησης βάρους, αλλά περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α και πολλά άλλα μέταλλα. Συγκεκριμένα, τα κεράσια περιέχουν επίσης φυσική τρυπτοφάνη και μελατονίνη, οι οποίες σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα.

Γιαούρτι με βατόμουρα

Το γιαούρτι και τα μύρτιλλα είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός για ένα σνακ αργά το βράδυ. Και τα δύο τρόφιμα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου.

Συγκεκριμένα, τα μύρτιλλα είναι γνωστά ως «υπερτροφές» με άφθονα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Με το γιαούρτι, αν το τρώτε το βράδυ, θα πρέπει να επιλέξετε έναν τύπο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επειδή αν η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο γιαούρτι είναι υψηλή, θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και θα προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο.

Καρύδια

Ξηροί καρποί όπως καρύδια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, αμύγδαλα ή κάστανα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά αν καταναλωθούν κοντά στην ώρα του ύπνου.

Ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα κάσιους, τα φιστίκια Αιγίνης, τα αμύγδαλα ή τα κάστανα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά αν καταναλωθούν κοντά στην ώρα του ύπνου. Επειδή εκτός από τα υγιή λιπαρά και τα άφθονα αντιοξειδωτικά, οι ξηροί καρποί περιέχουν μελατονίνη, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Αυτές είναι όλες ουσίες που προάγουν τον ύπνο, σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα και καλύτερα.

Φράουλα

Οι φράουλες έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι θρεπτικές, καθιστώντας τες ένα εξαιρετικό σνακ για το βράδυ.

Οι φράουλες είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ για αργά το βράδυ. Δεν είναι μόνο γλυκές και νόστιμες, αλλά έχουν και χαμηλές θερμίδες. Κάθε φλιτζάνι φράουλες έχει μόνο περίπου 50 θερμίδες, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αύξηση βάρους.

Οι φράουλες είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και μελατονίνης, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προώθηση του ύπνου. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων στρες που προκαλούνται από την στέρηση ύπνου, σύμφωνα με το Healthline.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm