Τι συμβαίνει αν πίνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης σε ζεστό καιρό;

Όταν το σώμα καταναλώνει καφεΐνη, αυτή απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος από τα έντερα. Από εκεί, η καφεΐνη ταξιδεύει στο ήπαρ, όπου διασπάται σε ενώσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία διαφόρων οργάνων του σώματος.

Σύμφωνα με το περιοδικό Neurochemistry , η καφεΐνη δρα κυρίως στον εγκέφαλο μπλοκάροντας τις επιδράσεις της αδενοσίνης. Τα επίπεδα αδενοσίνης αυξάνονται κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι και νυσταγμένοι. Και η καφεΐνη προσφέρει ένα αίσθημα εγρήγορσης μπλοκάροντας τη δράση της αδενοσίνης.

Η απόλαυση καφεϊνούχων ποτών είναι γενικά ακίνδυνη, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών ημερών.

Η κατανάλωση περίπου 400 χιλιοστογράμμων καφεΐνης την ημέρα είναι απίθανο να προκαλέσει παρενέργειες σε ενήλικες.

Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση

Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Το καλοκαίρι, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα ή άλλα προβλήματα υγείας.

Επίδραση στην ποιότητα του ύπνου

Η θερμοκρασία του σώματος και η θερμοκρασία δωματίου είναι συχνά υψηλότερες το καλοκαίρι, γεγονός που δυσχεραίνει τον ύπνο. Επιπλέον, αν πίνετε καφεϊνούχα ποτά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι ακόμη πιο δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε.

Άγχος και στρες

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει άγχος και ευερεθιστότητα, οπότε αν υποφέρετε από άγχος, προσπαθήστε να αποφύγετε την καφεΐνη για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2005 διαπίστωσε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ψυχικά προβλήματα όπως αγχώδεις διαταραχές και προβλήματα ύπνου.

Επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να διαταράξει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, οδηγώντας σε κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμική εξάντληση ή η θερμοπληξία. Η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να υποστηρίξει τον φυσικό μηχανισμό ψύξης του σώματος.

Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), η κατανάλωση περίπου 400 χιλιοστογράμμων καφεΐνης την ημέρα δεν θα προκαλέσει παρενέργειες σε ενήλικες.

Για να διώξετε τη ζέστη του καλοκαιριού, εκτός από τη χρήση καφεΐνης στη σωστή ποσότητα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάποια δροσιστικά ροφήματα όπως χυμό φρούτων, λεμονάδα, νερό καρύδας ή τσάι από βότανα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm