Συμβουλές ειδικών για να κάνετε τον πρωινό σας καφέ ακόμα καλύτερο

Για να διορθωθεί αυτό, ένας διατροφολόγος μοιράστηκε μια εξαιρετική συμβουλή για την ελαχιστοποίηση των δυσάρεστων επιπτώσεων της καφεΐνης.

Σύμφωνα με τη Δρ. Sangeeta Tiwari, κλινική διατροφολόγο στο Νοσοκομείο Artemis Lite, NFC, Νέο Δελχί (Ινδία), η κατανάλωση ενός φλιτζανιού γιαουρτιού με μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς πριν από την κατανάλωση ενός φλιτζανιού πρωινού καφέ μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των δυσάρεστων επιπτώσεων της καφεΐνης με άδειο στομάχι, σύμφωνα με την Indian Express.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, η κατανάλωση καφεΐνης με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα ή δυσφορία σε ορισμένα άτομα.

Ο συνδυασμός αυτών των τροφών βοηθά στην εξισορρόπηση και σταθεροποίηση της διατροφής, ελαχιστοποιώντας τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, προάγοντας τη συνολική υγεία και μειώνοντας τις πιθανές παρενέργειες.

Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που προάγουν την υγεία του εντέρου, ασβέστιο που καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και αποτρέπει τις στομαχικές διαταραχές που προκαλούνται από την καφεΐνη και πρωτεΐνη που βοηθά στην απελευθέρωση παρατεταμένης ενέργειας, εξηγεί ο Δρ. Tiwari.

Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την καφεΐνη, μειώνοντας έτσι το νευρικό στρες που προκαλείται από την κατανάλωση καφεΐνης.

Οι ξηροί καρποί παρέχουν υγιή λίπη, πρωτεΐνες και μέταλλα όπως μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά, επιβραδύνοντας την απορρόφηση της καφεΐνης, μειώνοντας έτσι το νευρικό σύστημα που προκαλείται από αυτήν.

Τρώγοντας ένα φλιτζάνι γιαούρτι με μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς πριν από τον πρωινό σας καφέ, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις της καφεΐνης με άδειο στομάχι.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά πριν από τον πρωινό σας καφέ θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός «ρυθμιστικού» στο στομάχι σας, επιβραδύνοντας την απορρόφηση της καφεΐνης στην κυκλοφορία του αίματός σας, συμβουλεύει.

Αυτό μπορεί να επιτρέψει στην καφεΐνη να απελευθερώνεται αργά και σταθερά, μειώνοντας την πιθανότητα διακυμάνσεων της ενέργειας.

Επιπλέον, αυτός ο συνδυασμός υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών παρέχει μια σταθερή πηγή ενέργειας. Αυτή η ισορροπία βοηθά στην εξουδετέρωση των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων της καφεΐνης, όπως η αφυδάτωση και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ενώ παράλληλα απελευθερώνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά με σταθερό τρόπο, κάτι που είναι καλύτερο για τη συνολική υγεία.

Η Δρ Tiwari συνιστά να καταναλώνετε αυτά τα σνακ περίπου 30-60 λεπτά πριν πιείτε τσάι ή καφέ για να μεγιστοποιήσετε τη ρυθμιστική τους δράση, σύμφωνα με την Indian Express.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm