Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια είναι η καλύτερη ώρα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν ή μετά το πρωινό έχει και τα δύο συγκεκριμένες επιπτώσεις στην στοματική σας υγεία. Ανάλογα με τον προσωπικό σας χρόνο, μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα δύο, αλλά πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε ορισμένα πράγματα.

Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το πρωινό πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας.

Το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το ξύπνημα βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και των βακτηρίων που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Βοηθά επίσης στην προ-επικάλυψη του σμάλτου με φθόριο, προστατεύοντας τα δόντια από τα οξέα των τροφών. Το βούρτσισμα διεγείρει επίσης άμεσα την παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά το στόμα να καταπολεμά τα επιβλαβή βακτήρια και να εξουδετερώνει τα οξέα.

Επιπλέον, το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη βοηθά επίσης στην τόνωση της έκκρισης σάλιου μετά τα γεύματα, σύμφωνα με την Verywell Health (ΗΠΑ).

Εν τω μεταξύ, η οδοντίατρος Susanne Kölare Jeffrey, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια επανορθωτικής οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον (ΗΠΑ), δήλωσε ότι το βούρτσισμα των δοντιών μετά το πρωινό βοηθά στην απομάκρυνση του αμύλου και της ζάχαρης που έχουν απομείνει στα δόντια, εμποδίζοντάς τα να τροφοδοτήσουν τα βακτήρια.

Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα, κρατήστε την υπό γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων και βουρτσίστε απαλά για να αποφύγετε την πρόκληση ζημιάς στο σμάλτο των δοντιών.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

«Αν έπρεπε να διαλέξω, σίγουρα θα επέλεγα το βούρτσισμα των δοντιών μου μετά το πρωινό», είπε ο Δρ. Τζέφρι.

Ωστόσο, το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο των δοντιών σας. Η γενική σύσταση είναι ότι εάν επιλέξετε να φάτε πρωινό πριν το βούρτσισμα, θα πρέπει να περιμένετε 30-60 λεπτά για να δώσετε χρόνο στο σάλιο σας να απομακρύνει τα οξέα από τις τροφές και να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σμάλτου των δοντιών.

«Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι μπορούν να ξεπλύνουν καλά το στόμα τους με καθαρό νερό για να αφαιρέσουν μέρος της πλάκας, βοηθώντας την οξύτητα στο στόμα να επιστρέψει σε ουδέτερη κατάσταση», συμβούλεψε ο Δρ. Peter Arsenault, καθηγητής στην Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Tufts (ΗΠΑ).

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών

Μετά το πρωινό, ειδικά αν πίνετε όξινα ποτά όπως χυμό πορτοκαλιού ή καφέ, το σμάλτο των δοντιών σας γίνεται «πιο μαλακό». Επομένως, λέει ο Δρ. Arsenault, το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει φθορά ή γρατσουνιές στο σμάλτο από την οδοντόβουρτσα, ή ακόμα και απώλεια της δομής των δοντιών.

«Ωστόσο, στην πράξη, νομίζω ότι είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό», προσθέτει ο Δρ. Arsenault. Αν δεν μπορείτε να περιμένετε 30 έως 60 λεπτά, μπορείτε να δοκιμάσετε την παρακάτω τεχνική βουρτσίσματος της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Εταιρείας (ADA) για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών σας:

• Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα με φθόριο - ένα μέταλλο που βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας και στην προστασία του σμάλτου των δοντιών.
• Κρατήστε τη βούρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας με ελαφριά πίεση, μετακινώντας την οδοντόβουρτσα μπρος-πίσω με σύντομες κινήσεις πάνω στα δόντια σας.

Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού ή καφέ το πρωί μπορεί να προκαλέσει φθορά του σμάλτου των δοντιών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το βούρτσισμα των δοντιών το βράδυ μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Η ADA συνιστά στους ανθρώπους να βουρτσίζουν τα δόντια τους τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο, για τουλάχιστον 2 λεπτά.

«Ενώ δεν υπάρχει ακριβής ώρα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί, είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν τον ύπνο. Επειδή όταν κοιμόμαστε, η παραγωγή σάλιου μειώνεται, γεγονός που διευκολύνει τον σχηματισμό πλάκας και την προσβολή του σμάλτου των δοντιών, εάν τα δόντια δεν καθαρίζονται σωστά», τόνισε ο Τζέφρι.

Έρευνες δείχνουν επίσης ότι το βούρτσισμα των δοντιών πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ορισμένα άτομα. Αυτή η συνήθεια βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης της φλεγμονής που προκαλείται από την κακή στοματική υγιεινή στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm