Οι ειδικοί μοιράζονται λόγους για τους οποίους πρέπει να τρώμε αυγά

[διαφήμιση_1]

Τα αυγά παρέχουν θερμίδες και πρωτεΐνες στον οργανισμό. Στα κύρια γεύματα, τα αυγά μεταποιούνται σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Επιπλέον, τα βραστά αυγά μπορούν επίσης να αποτελέσουν ένα βολικό σνακ.

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 72 θερμίδες και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύμφωνα με το Eat This, Not That!

Η Amy Goodson, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε τους λόγους για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυγά.

Chuyên gia chia sẻ những lý do nên ăn trứng - Ảnh 1. — Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Παρέχετε πρωτεΐνη

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύμφωνα με τον Goodson. Η πρωτεΐνη επιβραδύνει την πέψη, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα αυγά είναι μια καλή επιλογή για πρωτεΐνη σε γεύματα και σνακ.

Μερικοί άνθρωποι τρώνε μόνο τα ασπράδια των αυγών και αφήνουν πίσω τους κρόκους. Ωστόσο, ο Goodson αποκαλύπτει ότι τα ασπράδια των αυγών περιέχουν μόνο 4 γραμμάρια πρωτεΐνης. Έτσι, αν δεν σας αρέσει να τρώτε τον κρόκο, μπορεί να χάνετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Ενισχύστε την υγεία του εγκεφάλου

«Τα αυγά είναι οι «δυνάμεις» του εγκεφάλου», λέει ο Goodson.

Τα αυγά παρέχουν χολίνη, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου και στη ρύθμιση της μνήμης και της διάθεσης. Η χολίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη διατήρηση της υγείας του καθώς μεγαλώνετε.

Παρέχει «δύσκολα βρίσκουμε» θρεπτικά συστατικά

Τα αυγά παρέχουν δυσεύρετα θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και βιταμίνη Β12. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται μόνο σε ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, παίζουν σημαντικό ρόλο στον οργανισμό. Για να παραμένουμε υγιείς, πρέπει να συμπληρώνουμε τακτικά αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Ευέλικτη προετοιμασία

Τα αυγά είναι μια ευέλικτη τροφή που μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για πρωινό, τα αυγά μπορούν να συνδυαστούν με λαχανικά, ψωμί και πλιγούρι βρώμης για να δημιουργήσουν ένα θρεπτικό πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε τηγανητά ή βραστά αυγά.

Ο Goodson προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείτε πολύ βούτυρο ή λάδι όταν τηγανίζετε αυγά. Λίγο είναι καλό, αλλά μην το παρακάνετε. Για ένα πιο υγιεινό γεύμα, συνδυάστε τα αυγά σας με λαχανικά.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής