Αυτή είναι η τροφή που πρέπει να φάτε μετά το Tet για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.

GĐXH - Οι τροφές για απώλεια βάρους μετά το Tet γίνονται ένα καυτό θέμα που ενδιαφέρει τις γυναίκες. Επειδή κατά τη διάρκεια του Tet, οι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να τρώνε λιπαρά φαγητά και να διασκεδάζουν πλουσιοπάροχα, με αποτέλεσμα το βάρος τους να αυξάνεται ραγδαία.

Τα αυγά βοηθούν στην βέλτιστη απώλεια βάρους

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική τροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με τον βέλτιστο τρόπο. Δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά παρέχουν επίσης πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ έχουν χαμηλές θερμίδες, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο.

Τα αυγά σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μειώνοντας την αίσθηση του σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν επίσης απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Α, Β12, βιταμίνη D, σίδηρο, υγιή λίπη... υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία και τους στόχους απώλειας βάρους.

Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, η κατανάλωση αυγών για πρωινό βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων στα επόμενα γεύματα.

Τα βραστά αυγά είναι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους επειδή έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

Τα αυγά είναι επίσης εύκολο να συνδυαστούν με λαχανικά στα γεύματα, αυξάνοντας τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες, βοηθώντας σας να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, παρέχοντας περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε τρόπους προετοιμασίας αυγών με λιγότερα λιπαρά, όπως το βράσιμο, τον ατμό και το τηγάνισμα με λίγο λάδι. Αποφύγετε τα τηγανητά αυγά, τα οποία τηγανίζονται με πολύ λάδι.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα φρούτα είναι φυσικά γλυκά, αλλά δεν είναι όλα τα φρούτα ίδια όσον αφορά την απώλεια βάρους. Για καλύτερα αποτελέσματα, επικεντρωθείτε σε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, αχλάδια, μούρα και πορτοκάλια.

Οι φυτικές ίνες σε αυτά τα φρούτα βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι, μειώνοντας την επιθυμία σας για ανθυγιεινά τρόφιμα. Μούρα όπως φράουλες, μύρτιλλα και σμέουρα είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε ζάχαρη, καθιστώντας τα το τέλειο σνακ ή προσθήκη στο πρωινό σας μπολ με βρώμη.

Φυλλώδη λαχανικά και σταυρανθή λαχανικά

Τα φυλλώδη λαχανικά και τα σταυρανθή λαχανικά είναι τροφές που δεν πρέπει να παραλείψετε όταν πρόκειται για γρήγορη απώλεια βάρους μετά το Tet. Επειδή περιέχουν πολύ χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες, αλλά παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία επιφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Τα φυλλώδη λαχανικά και τα σταυρανθή λαχανικά είναι τροφές για γρήγορη απώλεια βάρους μετά το Tet που δεν πρέπει να χάσετε.

Αν και το λάχανο έχει λιγότερη πρωτεΐνη από τις ζωικές τροφές, εξακολουθεί να κατέχει μια συγκεκριμένη θέση σε σύγκριση με ορισμένα άλλα λαχανικά. Με εξαιρετικά πλεονεκτήματα, που συνδυάζουν την παροχή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών και χαμηλών θερμίδων, το λάχανο είναι πραγματικά η τέλεια επιλογή για την απώλεια βάρους. Μερικά λαχανικά που σας βοηθούν να κάψετε αποτελεσματικά το περιττό λίπος περιλαμβάνουν το λάχανο, το bok choy, το σπανάκι...

Πράσινες μπανάνες

Η κατανάλωση μπανάνας θα βοηθήσει στο σχηματισμό μιας μεμβράνης μέσα στα έντερα, θα καταστρέψει τις τοξίνες και θα διεγείρει την πέψη στο στομάχι, θα μειώσει το ρέψιμο και το φούσκωμα που προκαλούνται από πικάντικα, λιπαρά φαγητά κατά τη διάρκεια του Tet.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης έναν τύπο φυτικών ινών που έχει την επίδραση του ανθεκτικού αμύλου από το ρύζι, το κολλώδες ρύζι, τα κολλώδη κέικ ρυζιού... μειώνοντας την ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνονται από τον οργανισμό.

Πώς να χάσετε βάρος με μπανάνες: Φάτε 1 μπανάνα 20-30 λεπτά πριν ή μετά τα γεύματα (σημείωση: μην τρώτε όταν πεινάτε πολύ, δεν ισχύει για έγκυες γυναίκες, άτομα με ιστορικό στομαχικών ή πεπτικών προβλημάτων).

Πορτοκάλια και μανταρίνια

Τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια δεν είναι μόνο πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο, μέταλλα... αλλά αποτοξινώνουν επίσης αποτελεσματικά τον οργανισμό, ειδικά για όσους πίνουν συχνά αλκοόλ. μπύρα στις διακοπές του Tet

Επιπλέον, η πολυφαινόλη στα πορτοκάλια και τα μανταρίνια βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και του νερού στο σώμα, κάνοντας το στομάχι να αισθάνεται χορτάτο για περισσότερο χρόνο και μειώνοντας την λιγούρα.

Πώς να χάσετε βάρος με πορτοκάλια και μανταρίνια: πιείτε ένα ποτήρι ζεστό χυμό πορτοκάλι το πρωί ή φάτε μερικές φέτες πορτοκάλι μετά από κάθε γεύμα και θα μπορέσετε να λύσετε το πρόβλημα βάρους σας.

Φράπα

Το γκρέιπφρουτ περιέχει πολλή βιταμίνη C, φυσικούς υδατάνθρακες, ένζυμα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που βοηθούν στην γρήγορη καύση λίπους.

Πώς να χάσετε βάρος με γκρέιπφρουτ: 10-15 λεπτά μετά το γεύμα, φάτε μερικές φέτες γκρέιπφρουτ. Η τροφή θα χωνευτεί και θα απορροφηθεί πιο εύκολα χάρη στα ένζυμα που περιέχει το γκρέιπφρουτ, εμποδίζοντας την τροφή να συσσωρευτεί σε υπερβολικό λίπος.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm