Συστάσεις για την πρόληψη των επιπτώσεων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στη δημόσια υγεία

Για την προληπτική προστασία της δημόσιας υγείας από τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, την 1η Δεκεμβρίου 2025, το Τμήμα Πρόληψης Νοσημάτων (Υπουργείο Υγείας) ανέπτυξε Συστάσεις για την πρόληψη και την καταπολέμηση των επιπτώσεων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην υγεία, με στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν βασικές γνώσεις σχετικά με την εφαρμογή προληπτικών μέτρων και την προστασία της υγείας τους. Η σύσταση αυτή βασίζεται στις τιμές του Δείκτη Ποιότητας Αέρα (AQI) του Υπουργείου Γεωργίας και Περιβάλλοντος.

1. Γενικά μέτρα προστασίας της υγείας και πρόληψης

α) Να παρακολουθείται τακτικά η ποιότητα του αέρα στους ιστότοπους του Υπουργείου Φυσικών Πόρων και Περιβάλλοντος και των Διευθύνσεων Φυσικών Πόρων και Περιβάλλοντος των επαρχιών και των πόλεων, με σκοπό την εφαρμογή κατάλληλων προληπτικών μέτρων και μέτρων προστασίας της υγείας.

β) Όταν φεύγετε από το σπίτι, να φοράτε πάντα μια ποιοτική μάσκα και να την εφαρμόζετε σωστά.

γ) Καθαρίζετε τακτικά το δωμάτιο και το σπίτι σας και διατηρείτε το περιβάλλον διαβίωσής σας καθαρό και ευάερο. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μάσκα και προστατευτικά γυαλιά κατά τον καθαρισμό εάν υπάρχει πολλή σκόνη ή εάν ο αέρας είναι μολυσμένος από κακά έως επικίνδυνα επίπεδα.

δ) Περιορίστε τη χρήση ή αντικαταστήστε τη χρήση σομπών με κηρήθρα άνθρακα, καυσόξυλων και άχυρου με ηλεκτρικές σόμπες, επαγωγικές σόμπες ή σόμπες αερίου.

δ) Η φύτευση δέντρων βοηθά στην πρόληψη της σκόνης και στον καθαρισμό του αέρα.

ε) Για τους καπνιστές τσιγάρων και καπνού: θα πρέπει να διακόψουν ή να περιορίσουν το κάπνισμα· δεν πρέπει να καπνίζουν σε εσωτερικούς χώρους. Για τους μη καπνιστές, θα πρέπει να μένουν μακριά από τον καπνό του τσιγάρου.

στ) Παρακολουθείτε τακτικά την υγεία σας και υποβάλλεστε σε τακτικούς ελέγχους υγείας.

ζ) Για άτομα ευαίσθητα στους ατμοσφαιρικούς ρύπους (παιδιά, έγκυες γυναίκες, άτομα με αναπνευστικά και καρδιαγγειακά νοσήματα, ηλικιωμένοι) :

- Αποφύγετε την έκθεση σε πηγές ατμοσφαιρικής ρύπανσης από οχήματα, εργοτάξια, χώρους μαγειρέματος με άνθρακα, καυσόξυλα, άχυρο ή άλλες περιοχές που κινδυνεύουν από ατμοσφαιρική ρύπανση .

- Σε περιόδους ατμοσφαιρικής ρύπανσης, εάν εμφανιστούν συμπτώματα ή οξείες ασθένειες όπως πυρετός, ρινοφαρυγγίτιδα, βρογχική πνευμονία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακά νοσήματα κ.λπ., θα πρέπει να απευθυνθείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση, συμβουλευτική και θεραπεία.

- Βελτιώστε τη διατροφή για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή.

- Δώστε προσοχή στο να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό τον χειμώνα για να αποφύγετε το ξαφνικό κρύο.

- Τα άτομα με αναπνευστικά και καρδιαγγειακά νοσήματα πρέπει να συμμορφώνονται και να διατηρούν τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ένας ειδικός. Εάν υπάρχουν σημάδια δυσφορίας ή επιδείνωσης, θα πρέπει να απευθυνθούν αμέσως σε εξειδικευμένο ιατρικό ίδρυμα για εξέταση, συμβουλευτική και θεραπεία.

- Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με αναπνευστικά και καρδιαγγειακά νοσήματα πρέπει να υποβάλλονται σε τακτικούς ελέγχους υγείας.

2. Προληπτικά μέτρα για την προστασία της υγείας όταν ο δείκτης ποιότητας του αέρα βρίσκεται σε μέσο επίπεδο (VN_AQI σε 51 - 100)

α) Για φυσιολογικούς ανθρώπους: συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες χωρίς περιορισμούς.

β) Για ευαίσθητα άτομα

- Μειώστε τις εξωτερικές δραστηριότητες και τις έντονες σωματικές δραστηριότητες.

- Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν εμφανίσετε οξέα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχα ή πυρετό , μεταβείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση, συμβουλευτική και θεραπεία.

3. Προληπτικά μέτρα για την προστασία της υγείας όταν ο δείκτης ποιότητας αέρα είναι κακός ( VN_AQI είναι στο 101 - 150)

α) Για κανονικούς ανθρώπους

- Μειώστε τον χρόνο συμμετοχής σε υπαίθριες δραστηριότητες, ειδικά για άτομα με συμπτώματα πονόλαιμου, βήχα και πονόλαιμου.

- Περιορίστε ή αποφύγετε δραστηριότητες σε περιοχές με υψηλό κίνδυνο ατμοσφαιρικής ρύπανσης (όπως δρόμοι, διασταυρώσεις κυκλοφορίας, εργοτάξια, βιομηχανικές περιοχές παραγωγής, βιοτεχνικά χωριά και άλλες μολυσμένες περιοχές) .

- Οι μαθητές μπορούν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, αλλά να περιορίζουν τη σωματική άσκηση ή τις δραστηριότητες που απαιτούν έντονη δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

β) Για ευαίσθητα άτομα

- Περιορίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες και τις επίπονες σωματικές δραστηριότητες. Αυξήστε τον χρόνο ανάπαυσης και τις ελαφριές δραστηριότητες. Μειώστε ή διακόψτε αμέσως την άσκηση εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως βήχα, σφίξιμο στο στήθος ή συριγμό.

- Καθαρίστε τη μύτη και κάντε γαργάρες πρωί και βράδυ με φυσιολογικό ορό, ειδικά μετά την έξοδο.

- Ξεπλύνετε τα μάτια με αλατούχο διάλυμα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

- Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν εμφανίσετε οξέα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχα ή πυρετό, μεταβείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση, συμβουλές και θεραπεία .

4. Προληπτικά μέτρα για την προστασία της υγείας όταν ο δείκτης ποιότητας αέρα βρίσκεται σε κακό επίπεδο ( VN_AQI στα 151 - 200)

α) Για κανονικούς ανθρώπους

- Περιορίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες ή τις επίπονες σωματικές δραστηριότητες. Εάν πρέπει να εργαστείτε ή να κάνετε εξωτερικές δραστηριότητες, θα πρέπει να επιλέξετε μια ώρα της ημέρας που υπάρχει λιγότερη ρύπανση. Θα πρέπει να ξεκουράζεστε περισσότερο και να κάνετε δραστηριότητες μέτριας έντασης.

- Αποφύγετε δραστηριότητες σε περιοχές με υψηλό κίνδυνο ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

- Εάν πρέπει να συμμετέχετε στην κυκλοφορία, θα πρέπει να αυξήσετε τη χρήση των δημόσιων συγκοινωνιών και να περιορίσετε τη χρήση μοτοσικλετών και ποδηλάτων για να μειώσετε την έκθεση σε μολυσμένο αέρα.

- Θα πρέπει να περιορίζετε το άνοιγμα παραθύρων και θυρών όταν ο αέρας είναι πολύ μολυσμένος, ειδικά σε οικογένειες κοντά σε οδούς κυκλοφορίας ή περιοχές με ατμοσφαιρική ρύπανση .

- Καθαρίστε τη μύτη σας και κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό πρωί και βράδυ, ειδικά αφού βγείτε έξω. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με φυσιολογικό ορό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

β) Για ευαίσθητα άτομα

- Αποφύγετε τις εξωτερικές δραστηριότητες ή τις δραστηριότητες που απαιτούν έντονη σωματική δραστηριότητα. Δραστηριότητες όπως η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να γίνονται σε εσωτερικούς χώρους. Περιορίστε το άνοιγμα παραθύρων και θυρών σε περιόδους έντονης ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

- Καθαρίστε τη μύτη σας και κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό πρωί και βράδυ, ειδικά αφού βγείτε έξω. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με φυσιολογικό ορό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

- Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν εμφανίσετε οξέα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχα ή πυρετό, μεταβείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση, συμβουλές και θεραπεία .

5. Προληπτικά μέτρα για την προστασία της υγείας όταν ο δείκτης ποιότητας του αέρα βρίσκεται σε πολύ κακό επίπεδο ( VN_AQI στα 201 - 300)

α) Για κανονικούς ανθρώπους

- Αποφύγετε παρατεταμένες δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους ή επίπονες σωματικές δραστηριότητες. Ενθαρρύνονται οι δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους.

- Αποφύγετε την εργασία σε περιοχές με υψηλό κίνδυνο ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Εάν πρέπει να εργαστείτε σε περιοχές με υψηλό κίνδυνο ρύπανσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μάσκες που μπορούν να αποτρέψουν τη λεπτή σκόνη ( σκόνη με αεροδυναμική διάμετρο ≤ 2,5 μm) .

- Εάν πρέπει να συμμετέχετε στην κυκλοφορία, θα πρέπει να αυξήσετε τη χρήση των δημόσιων συγκοινωνιών και να περιορίσετε τη χρήση μοτοσικλετών και ποδηλάτων για να μειώσετε την έκθεση σε μολυσμένο αέρα.

- Περιορίστε το άνοιγμα παραθύρων και θυρών σε περιόδους έντονης ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

- Καθαρίστε τη μύτη σας και κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό πρωί και βράδυ, ειδικά αφού βγείτε έξω. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με φυσιολογικό ορό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

β) Για ευαίσθητα άτομα

- Αποφύγετε όλες τις εξωτερικές δραστηριότητες, μεταβείτε σε εσωτερικές δραστηριότητες ή αλλάξτε σε άλλη ημέρα όταν ο δείκτης ποιότητας αέρα είναι καλύτερος. Περιορίστε το άνοιγμα παραθύρων και θυρών σε περιόδους έντονης ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

- Εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους και να χρησιμοποιείτε μάσκες που μπορούν να αποτρέψουν τη λεπτή σκόνη. Καθαρίστε τη μύτη σας και κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό πρωί και βράδυ, ειδικά μετά την έξοδο. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με φυσιολογικό ορό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

- Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν εμφανίσετε οξέα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχα ή πυρετό, μεταβείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση, συμβουλές και θεραπεία .

6. Προληπτικά μέτρα για την προστασία της υγείας όταν ο δείκτης ποιότητας του αέρα βρίσκεται σε επικίνδυνο επίπεδο ( VN_AQI στα 301–500)

α) Για κανονικούς ανθρώπους

- Αποφύγετε τις εξωτερικές δραστηριότητες, μεταβείτε σε δραστηριότητες εσωτερικού χώρου ή αλλάξτε σε άλλη ημέρα όταν ο δείκτης ποιότητας αέρα είναι καλύτερος.

- Κλείστε τα παράθυρα και τις πόρτες για να περιορίσετε και να αποφύγετε την έκθεση σε ρύπους.

β) Για ευαίσθητα άτομα

- Αποφύγετε όλες τις εξωτερικές δραστηριότητες, αλλάξτε σε δραστηριότητες εσωτερικού χώρου.

- Κλείστε τα παράθυρα και τις πόρτες για να περιορίσετε και να αποφύγετε την έκθεση σε ρύπους.

- Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν εμφανίσετε οξέα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχα ή πυρετό , μεταβείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση, συμβουλές και θεραπεία .

7. Σε περίπτωση σοβαρά μολυσμένου ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος (η τιμή VN_AQI είναι 301 ή υψηλότερη για 3 συνεχόμενες ημέρες)

Σύμφωνα με το Ενοποιημένο Έγγραφο 01/VBHN-BTNMT της 10ης Ιανουαρίου 2025, το οποίο ενοποιεί το Διάταγμα που περιγράφει λεπτομερώς μια σειρά από άρθρα του Νόμου για την Προστασία του Περιβάλλοντος, είναι δυνατό να εξεταστεί η αναστολή ή η προσαρμογή του ωραρίου εργασίας των φορέων, οργανισμών και σχολείων. Εάν είναι υποχρεωτική η φοίτηση στο σχολείο, είναι απαραίτητο να αποφεύγονται οι εξωτερικές δραστηριότητες, να μεταβαίνουν σε εσωτερικές δραστηριότητες ή να προσαρμόζονται ανάλογα οι σχολικές ώρες. Να αναστέλλονται προσωρινά οι εξωτερικές δραστηριότητες με μεγάλα πλήθη.

Σχολή Επικοινωνίας - Εκπαίδευση

Πηγή: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603