Τι μπορώ να κάνω για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα και να διατηρήσω την καλή υγεία μου;

Οι απότομες αλλαγές στο περιβάλλον, όπως η υπερβολική ζέστη ή το κρύο, εξαντλούν την ενέργεια του σώματος και μειώνουν την ικανότητά του να προσαρμόζεται. Όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί ιδρώνοντας υπερβολικά για να διαχέει τη θερμότητα, γεγονός που οδηγεί στην απώλεια νερού και μετάλλων, προκαλώντας κόπωση, αδυναμία, απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους.

Τα αιματόπορτα ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών και έχουν σκούρα κόκκινη σάρκα με πολλά οφέλη.

Επιπλέον, η ξαφνική βροχή και ο άνεμος προκαλούν ταχεία αύξηση της υγρασίας, δημιουργώντας ένα ζεστό και υγρό κλίμα – μια ευνοϊκή συνθήκη για την ταχύτερη ανάπτυξη και εξάπλωση των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.

Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών, μικροοργανισμοί όπως βακτήρια, ιοί, μούχλα και παράσιτα πολλαπλασιάζονται εύκολα και προκαλούν ασθένειες στους ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και αντοχή, όπως τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενες παθήσεις.

Για να διατηρήσετε την καλή υγεία και να αποτρέψετε ασθένειες κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

Αποφύγετε τον ήλιο, βρείτε καταφύγιο από τη ζέστη.

Καταρχάς, βρείτε τρόπους για να μειώσετε τις επιπτώσεις της θερμότητας από το περιβάλλον: Αν βγαίνετε έξω, βρείτε σκιά κάτω από τα δέντρα. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας αερίζεται καλά. Μειώστε τη θερμοκρασία χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες νερού, συστήματα υδρονέφωσης, κλιματιζόμενα δωμάτια και ψεκάζοντας νερό στην αυλή και την οροφή.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρείτε τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους ασθενείς ζεστούς τη νύχτα, δίνοντας προσοχή στην κοιλιά, το στήθος, τον αυχένα και τα άκρα.

Αυξήστε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Εκτός από τις μεθόδους για τη μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, είναι απαραίτητη και η σωστή διατροφή. Δώστε προσοχή στη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο κ.λπ.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

Η αύξηση της πρόσληψης βιταμινών όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θα συμβάλει σημαντικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Δώστε προσοχή στην υγιεινή.

Εκτός από τη διατήρηση ενός καθαρού περιβάλλοντος, η προσωπική υγιεινή για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους ασθενείς είναι επίσης ζωτικής σημασίας, όπως: το κόψιμο των νυχιών των χεριών και των ποδιών, το συχνό πλύσιμο των χεριών με αντιβακτηριδιακό σαπούνι και η χρήση αλατούχου διαλύματος για τον καθημερινό καθαρισμό της μύτης και του λαιμού των παιδιών.

Κοιμηθείτε αρκετά.

Δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώμε, αλλά και με τον ύπνο, καθώς ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία. Οι γονείς θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι τα παιδιά τους κοιμούνται 9-12 ώρες την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία τους. Οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου και η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι καθαρή και να αερίζεται καλά.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm