Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την αντίσταση και να διατηρήσετε την υγεία;

Όταν το περιβάλλον αλλάζει απότομα, όπως όταν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, καταναλώνει την ενέργεια του σώματος και μειώνει την προσαρμογή του στο περιβάλλον διαβίωσης. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί ιδρώνοντας πολύ για να απαλλαγεί από τη θερμότητα, κάτι που οδηγεί σε απώλεια νερού και μετάλλων, προκαλώντας κόπωση, αδυναμία, απώλεια όρεξης, απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους.

Τα αιματόπορτα είναι εσπεριδοειδή με βαθιά κόκκινη σάρκα και πολλά οφέλη.

Επιπλέον, η ξαφνική βροχή και ο άνεμος προκαλούν ταχεία αύξηση της υγρασίας, δημιουργώντας ένα ζεστό και υγρό κλίμα - ευνοϊκές συνθήκες για την ταχύτερη ανάπτυξη και εξάπλωση των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.

Από την άλλη πλευρά, όταν αλλάζει ο καιρός, μικροοργανισμοί όπως βακτήρια, ιοί, μούχλα και παράσιτα αναπτύσσονται εύκολα και προκαλούν ασθένειες στους ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και αντοχή, όπως τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα.

Για να διατηρήσετε την καλή υγεία και να αποτρέψετε ασθένειες κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

Αποφύγετε τον ήλιο και τη ζέστη

Καταρχάς, βρείτε τρόπους για να μειώσετε τις επιπτώσεις της θερμότητας από το περιβάλλον, όπως: Εάν βγαίνετε έξω, βρείτε σκιά από τα δέντρα, διατηρήστε το σπίτι καλά αεριζόμενο, μειώστε τη θερμοκρασία χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες νερού, ακροφύσια ψεκασμού, κλιματιζόμενα δωμάτια, ψεκάστε νερό στην αυλή και την οροφή.

Από την άλλη πλευρά, τη νύχτα είναι επίσης απαραίτητο να διατηρείτε τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τους ασθενείς ζεστούς, δίνοντας προσοχή στην κοιλιά, το στήθος, τον αυχένα και τα άκρα.

Ενισχύστε τα θρεπτικά συστατικά

Παράλληλα με τους τρόπους μείωσης της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια κατάλληλη διατροφή. Δώστε προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο...

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

Η προσθήκη βιταμινών όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θα παίξουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Δώστε προσοχή στην υγιεινή

Εκτός από τον καθαρισμό του περιβάλλοντος χώρου, πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στην προσωπική υγιεινή των παιδιών, των ηλικιωμένων και των ασθενών, όπως: κόψιμο των νυχιών των χεριών και των ποδιών, τακτικό πλύσιμο των χεριών με αντιβακτηριδιακό σαπούνι και χρήση φυσιολογικού ορού για τον καθαρισμό της μύτης και του λαιμού των παιδιών κάθε μέρα.

Κοιμηθείτε αρκετά

Δεν χρειάζεται μόνο να προσέχετε τι τρώτε, αλλά πρέπει να προσέχετε και τον ύπνο σας, επειδή ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία. Οι γονείς θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι τα παιδιά τους κοιμούνται αρκετά 9-12 ώρες την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία τους. Οι ενήλικες χρειάζονται αρκετό ύπνο 7-8 ωρών, η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι καθαρή και ευάερη.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm