Πότε πρέπει να τρώω φρούτα;

[διαφήμιση_1]

Μετά από κάθε γεύμα, καταναλώνω συχνά φρούτα, ειδικά το βράδυ. Είναι καλό αυτό και πότε δεν πρέπει να το τρώω; (Χα, 35 ετών, Ανόι )

Απάντηση:

Η κατανάλωση φρούτων αμέσως μετά το γεύμα είναι συνήθεια πολλών οικογενειών, ειδικά το βράδυ που υπάρχει περισσότερος χρόνος για να συγκεντρωθούν. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών φρούτων το βράδυ θα ασκήσει πίεση στο στομάχι, ειδικά σε είδη με πολλή βιταμίνη C όπως η γκουάβα, το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, το μανταρίνι..., δυσκολεύοντας τον ύπνο σας. Επίσης, δεν πρέπει να τα καταναλώνετε αμέσως μετά το γεύμα, επειδή όταν το στομάχι είναι γεμάτο, το φρούτο ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι.

Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων κοντά στην ώρα του ύπνου, επειδή μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, ειδικά με είδη που περιέχουν πολλή ζάχαρη, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να συσσωρεύει περισσότερη ενέργεια, επηρεάζοντας το πεπτικό σύστημα.

Τα ώριμα φρούτα αποτελούν σημαντική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά σε έναν ενήλικα να τρώει τουλάχιστον 100-200 γραμμάρια την ημέρα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην τρώτε μονομιάς, αλλά να τα χωρίζετε σε πολλά μικρά γεύματα, πριν από τα γεύματα, για να βοηθήσετε τον οργανισμό να λάβει επαρκείς και ομοιόμορφες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων.

Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν ποικιλία φρούτων. Να χρησιμοποιούν εποχιακά προϊόντα, επειδή αυτά θα είναι πιο θρεπτικά και λιγότερο μολυσμένα με φυτικά συντηρητικά.

Δρ. Του Νγκου
Σύνδεσμος Διατροφής του Βιετνάμ

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής