Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα, όπως: Μήπως η κατανάλωση πολλών κρύων φαγητών προκαλεί πονόλαιμο; Συμβουλές για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης...
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για ενέργεια και έναν καλό ύπνο.
Ο καφές αποτελεί από καιρό ένα οικείο κομμάτι της καθημερινής ζωής, χάρη στην ικανότητά του να προσφέρει εγρήγορση και να βοηθά στην πέψη.
Σύμφωνα με την Ashley Olivine, επαγγελματία υγείας στις ΗΠΑ, η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, στη βελτίωση της πέψης και στη διασφάλιση ποιοτικού ύπνου.
Η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και στη βελτίωση της πέψης.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να αυξήσετε την ενέργειά σας. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να αυξήσετε την ενέργειά σας είναι περίπου 60 λεπτά πριν από την άσκηση ή την εργασία.
Η καφεΐνη χρειάζεται λίγο χρόνο για να δράσει στον οργανισμό, παρέχοντας έτσι εγρήγορση μεγαλύτερης διάρκειας.
Ωστόσο, για να μην επηρεαστεί ο νυχτερινός ύπνος, είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε καφέ τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο. Για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή που πίνουν συνήθως περισσότερο από ένα φλιτζάνι, η διακοπή του καφέ νωρίτερα μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητη για να μπορέσει το σώμα να ξεκουραστεί πλήρως τη νύχτα.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για την πέψη. Εκτός από την ικανότητά του να σας κρατά σε εγρήγορση, ο καφές επηρεάζει επίσης το πεπτικό σύστημα. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει τις κενώσεις και να δημιουργήσει την αίσθηση της ανάγκης για αφόδευση μέσα σε λίγα λεπτά έως μία ώρα.
Για τη βραχυπρόθεσμη δυσκοιλιότητα, ο καφές μπορεί να είναι αισθητά αποτελεσματικός.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για την πέψη είναι μετά το πρωινό. Η κατανάλωση καφέ αυτή την ώρα βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο επηρεασμού του ύπνου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 2 Σεπτεμβρίου .
Συμβουλές για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση που προκαλείται από νεφρική νόσο είναι μια από τις συχνές και επικίνδυνες παθήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή βλάβη και μειωμένη νεφρική λειτουργία, εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Η έγκαιρη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από νεφρική νόσο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη επιπλοκών και την προστασία της καρδιαγγειακής και νεφρικής υγείας. Ο Δρ. Bhanu Mishra, γιατρός στο Νοσοκομείο BLK Max στο Νέο Δελχί της Ινδίας, έχει περιγράψει μέτρα που θα βοηθήσουν τους ασθενείς να διαχειριστούν αποτελεσματικά αυτή την πάθηση.
Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Η προσαρμογή της διατροφής σας είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση της υπέρτασης που προκαλείται από νεφρική νόσο. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση και υπερφορτώνει τα νεφρά.
Τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες και τα πορτοκάλια συμβάλλουν επίσης στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Επομένως, η μείωση της πρόσληψης αλατιού βοηθά τα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και μειώνει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο.
Οι ασθενείς θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στα φρέσκα τρόφιμα και να περιορίζουν τα επεξεργασμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα οποία συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα κρυμμένου αλατιού.
Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες και τα πορτοκάλια, συμβάλλουν επίσης στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης.
Σύμφωνα με τον Bhanu Mishra, η άσκηση όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, αλλά μειώνει επίσης την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, ελέγχοντας έτσι καλύτερα την αρτηριακή πίεση.
Οι ασθενείς θα πρέπει να επιδιώκουν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, με απλές δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ελαφρύ τζόκινγκ ή κολύμπι. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 2 Σεπτεμβρίου.
Είναι η κατανάλωση πολλών κρύων φαγητών και ποτών αιτία πονόλαιμου και αμυγδαλίτιδας;
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πονόλαιμο, πυρετό ή δυσκολία στην κατάποση μετά την κατανάλωση κρύων φαγητών και ποτών. Αυξάνει, λοιπόν, πραγματικά ο κίνδυνος αμυγδαλίτιδας η κατανάλωση κρύων φαγητών και ποτών;
Σύμφωνα με τον Δρ. Le Ngoc Chau, Ειδικό Οφθαλμολόγο, στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Κλάδος 3, οι αμυγδαλές (γνωστές και ως υπερώιες αμυγδαλές) είναι δύο μάζες λεμφικού ιστού που βρίσκονται εκατέρωθεν του λαιμού, λειτουργώντας ως η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στα βακτήρια και τους ιούς που εισέρχονται μέσω της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Η αμυγδαλίτιδα είναι μια πάθηση όπου οι αμυγδαλές πρήζονται, κοκκινίζουν και μπορεί να περιέχουν πύον, κάτι που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Αυτή η πάθηση είναι συχνή τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, ειδικά κατά τη διάρκεια των καιρικών αλλαγών ή όταν η ανοσία εξασθενεί.
Οι τακτικές συνήθειες όπως η κατανάλωση κρύου νερού ή η κατανάλωση παγωτού μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αμυγδαλίτιδας εάν συνδυαστούν με άλλους παράγοντες που συμβάλλουν.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η αμυγδαλίτιδα μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά (οξεία) ή να είναι επίμονη (χρόνια). Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν πονόλαιμο, ειδικά κατά την κατάποση· πυρετό (ο οποίος μπορεί να είναι ήπιος ή υψηλός)· ερυθρότητα και πρήξιμο και των δύο αμυγδαλών, πιθανώς με λευκό πύον στις αμυγδαλικές κοιλότητες· κακή αναπνοή· βραχνάδα ή απώλεια φωνής· πρησμένους και επώδυνους λεμφαδένες στον λαιμό· κόπωση και απώλεια όρεξης.
Η αμυγδαλίτιδα προκαλείται κυρίως από ιούς (που αντιπροσωπεύουν περίπου το 70%) και βακτήρια (ειδικά τον στρεπτόκοκκο ομάδας Α). Ωστόσο, πολλοί άλλοι παράγοντες κινδύνου μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου, όπως οι απότομες αλλαγές του καιρού, τα μολυσμένα περιβάλλοντα και οι ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η συχνή κατανάλωση κρύου νερού, η κατανάλωση παγωτού, ο ύπνος σε κλιματιζόμενα δωμάτια σε χαμηλές θερμοκρασίες και το ντους τη νύχτα. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν ξαφνική αγγειοσύσπαση στην περιοχή του φάρυγγα, επηρεάζοντας την τοπική κυκλοφορία και δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών, καθώς και αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc Chau, τα κρύα ροφήματα δεν προκαλούν άμεσα αμυγδαλίτιδα, αλλά αυξάνουν τον κίνδυνο όταν συνδυάζονται με άλλους παράγοντες που συμβάλλουν. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm
Σχόλιο (0)