Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Η κατανάλωση καφέ τώρα βοηθά στην αύξηση της ενέργειας και στον καλό ύπνο

«Η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την ενέργειά του, να βελτιώσει την πέψη και να εξασφαλίσει ποιοτικό ύπνο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Η κατανάλωση πολλών κρύων φαγητών μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο. Συμβουλές για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης...

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για ενέργεια και καλό ύπνο

Ο καφές αποτελεί από καιρό ένα οικείο κομμάτι της καθημερινής ζωής, χάρη στην εγρήγορση και την υποστήριξη της πέψης.

Η κα Ashley Olivine, ιατρική ειδικός στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αυξήσει την ενέργεια, να βελτιώσει την πέψη και να εξασφαλίσει ποιοτικό ύπνο.

Η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αυξήσει την ενέργεια και να βελτιώσει την πέψη.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για ώθηση ενέργειας. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για ώθηση ενέργειας είναι περίπου 60 λεπτά πριν από την άσκηση ή την προπόνηση.

Η καφεΐνη χρειάζεται χρόνο για να δράσει στον οργανισμό, παρέχοντας έτσι μεγαλύτερης διάρκειας εγρήγορση.

Ωστόσο, για να μην επηρεάσετε τον ύπνο σας τη νύχτα, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ τουλάχιστον 8 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή έχουν τη συνήθεια να πίνουν περισσότερο από ένα φλιτζάνι, η διακοπή της κατανάλωσης καφέ νωρίς μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητη για να βοηθήσετε το σώμα να ξεκουραστεί πλήρως τη νύχτα.

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για την πέψη. Εκτός από το ότι σας βοηθά να μείνετε ξύπνιοι, ο καφές έχει επίσης επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει την κένωση του εντέρου και να δημιουργήσει την αίσθηση ότι πρέπει να πάτε στην τουαλέτα μέσα σε λίγα λεπτά έως μία ώρα.

Για τη βραχυπρόθεσμη δυσκοιλιότητα, ο καφές μπορεί να είναι αξιοσημείωτα αποτελεσματικός.

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για την πέψη είναι μετά το πρωινό. Η κατανάλωση καφέ αυτή την ώρα όχι μόνο βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει αποτελεσματικά, αλλά περιορίζει και τον κίνδυνο επηρεασμού του ύπνου. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 2 Σεπτεμβρίου .

Συμβουλές για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω νεφρικής νόσου είναι μια συχνή επικίνδυνη πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή βλάβη και μειωμένη νεφρική λειτουργία, εάν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Η έγκαιρη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης που οφείλεται σε νεφρική νόσο είναι σημαντική για την πρόληψη επιπλοκών και την προστασία της υγείας της καρδιάς και των νεφρών. Ο Δρ. Bhanu Mishra, γιατρός στο Νοσοκομείο BLK Max στο Νέο Δελχί (Ινδία), έχει επισημάνει μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να ελέγξουν αποτελεσματικά αυτή την πάθηση.

Διατροφή. Οι διατροφικές προσαρμογές είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από νεφρική νόσο. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση και υπερφορτώνει τα νεφρά.

Τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες ή τα πορτοκάλια βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επομένως, η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας βοηθά τα νεφρά σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, ενώ παράλληλα μειώνει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο.

Οι ασθενείς θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στα φρέσκα τρόφιμα και να περιορίζουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα που περιέχουν πολύ κρυμμένο αλάτι.

Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες ή τα πορτοκάλια, βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Να ασκείστε τακτικά. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Σύμφωνα με τον κ. Bhanu Mishra, η άσκηση όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, αλλά μειώνει και την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, ελέγχοντας έτσι καλύτερα την αρτηριακή πίεση.

Οι ασθενείς θα πρέπει να επιδιώκουν να ασκούνται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, με απλές δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ελαφρύ τζόκινγκ ή κολύμπι. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 2 Σεπτεμβρίου.

Μήπως η κατανάλωση πολλών κρύων φαγητών προκαλεί πονόλαιμο και αμυγδαλίτιδα;

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πονόλαιμο, πυρετό ή επώδυνη κατάποση μετά το φαγητό ή την κατανάλωση κρύου φαγητού. Αυξάνει, λοιπόν, όντως ο κίνδυνος αμυγδαλίτιδας η κατανάλωση κρύου φαγητού;

Ο Ειδικός Ιατρός 1 Le Ngoc Chau, Κλινική Ngu Quan, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3, δήλωσε ότι οι αμυγδαλές (γνωστές και ως υπερώιες αμυγδαλές) είναι δύο μάζες λεμφικού ιστού που βρίσκονται εκατέρωθεν του λαιμού, λειτουργώντας ως η πρώτη «ασπίδα» του σώματος στην καταπολέμηση βακτηρίων και ιών που εισέρχονται μέσω της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Η αμυγδαλίτιδα είναι μια πάθηση κατά την οποία οι αμυγδαλές είναι πρησμένες, κόκκινες και πιθανώς γεμάτες με πύον, που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Αυτή η πάθηση είναι συχνή τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, ειδικά κατά τη διάρκεια των καιρικών αλλαγών ή όταν η αντίσταση μειώνεται.

Η συνήθεια της τακτικής κατανάλωσης κρύου νερού, της κατανάλωσης παγωτού... μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αμυγδαλίτιδας εάν συνδυαστεί με άλλους ευνοϊκούς παράγοντες.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η αμυγδαλίτιδα μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά (οξεία) ή να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνια). Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν πονόλαιμο, ειδικά κατά την κατάποση· πυρετό (ο οποίος μπορεί να είναι ήπιος ή υψηλός), πρήξιμο και ερυθρότητα των αμυγδαλών, με λευκό πύον να εμφανίζεται στις αμυγδαλικές κοιλότητες· κακή αναπνοή· βραχνάδα ή απώλεια φωνής· πρησμένους, επώδυνους λεμφαδένες στον λαιμό· κόπωση· απώλεια όρεξης.

Η αμυγδαλίτιδα προκαλείται κυρίως από ιούς (που αντιπροσωπεύουν περίπου το 70%) και βακτήρια (ειδικά τον στρεπτόκοκκο ομάδας Α). Ωστόσο, πολλοί άλλοι παράγοντες κινδύνου μπορούν επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου, όπως οι απότομες αλλαγές του καιρού, το μολυσμένο περιβάλλον, οι παράλογες συνήθειες διαβίωσης, όπως η τακτική κατανάλωση κρύου νερού, η κατανάλωση παγωτού, ο ύπνος σε δωμάτιο με χαμηλή θερμοκρασία κλιματισμού, το μπάνιο τη νύχτα... μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αγγειοσύσπαση στην περιοχή του λαιμού, επηρεάζοντας την τοπική κυκλοφορία του αίματος και δημιουργώντας συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών, ασθενή αντίσταση...

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc Chau, τα κρύα ροφήματα δεν προκαλούν άμεσα αμυγδαλίτιδα, αλλά αυξάνουν τον κίνδυνο εάν συνδυαστούν με άλλους ευνοϊκούς παράγοντες. Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με νέα για την υγεία για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm