Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Γιατί δεν πρέπει να τρώτε παπάγια με λεμόνι;

«Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία σας, αλλά ορισμένα είδη πρέπει να καταναλώνονται με περιορισμό όταν καταναλώνονται μαζί». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατί πρέπει να περπατάτε για περίπου 10 λεπτά αμέσως μετά τη δουλειά; Είναι καλό να τρώμε ψωμί κάθε μέρα; ...

Ποια φρούτα δεν πρέπει να τρώγονται μαζί;

Τα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, ωστόσο, η κατανάλωση πολλών φρούτων δεν είναι πάντα καλή, ειδικά ορισμένα είδη θα πρέπει να περιορίζονται στην ταυτόχρονη κατανάλωση.

Ορισμένα φρούτα, όταν καταναλώνονται μαζί, μπορούν εύκολα να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, δυσπεψία, ακόμη και ήπιες πεπτικές διαταραχές. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στις χημικές ιδιότητες κάθε φρούτου, όπως η οξύτητα, το άμυλο και η περιεκτικότητα σε νερό, αλλά και στους διαφορετικούς χρόνους πέψης μεταξύ τους.

Η παπάγια και το λεμόνι όταν καταναλώνονται μαζί μπορούν να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές σε ορισμένα άτομα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα άτομα που αισθάνονται συχνά φούσκωμα και δυσπεψία μετά την κατανάλωση φρούτων θα πρέπει να αποφεύγουν τους ακόλουθους συνδυασμούς:

Όξινα και γλυκά φρούτα. Τα γλυκά φρούτα όπως οι μπανάνες, τα μάνγκο και τα σταφύλια περιέχουν πολλά φυσικά σάκχαρα, ενώ τα ξινά φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και οι ανανάδες περιέχουν πολύ οξύ. Όταν αυτές οι δύο ομάδες φρούτων καταναλώνονται μαζί, το οξύ από τα ξινά φρούτα μπορεί να ζυμώσει τα φυσικά σάκχαρα στα γλυκά φρούτα, οδηγώντας σε αέρια, φούσκωμα και ήπια διάρροια. Επιπλέον, το οξύ στα ξινά φρούτα αναστέλλει επίσης τα πεπτικά ένζυμα που εκκρίνονται για τη διάσπαση των υδατανθράκων από τα γλυκά φρούτα, επιβραδύνοντας την πεπτική διαδικασία και προκαλώντας εντερική δυσφορία.

Παπάγια και λεμόνι. Αν και τόσο η παπάγια όσο και το λεμόνι είναι πολύ θρεπτικά, ο συνδυασμός τους μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Η παπάγια περιέχει το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών. Αυτό το ένζυμο, όταν συνδυάζεται με το κιτρικό οξύ στο λεμόνι, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 20 Ιουλίου .

Γιατί πρέπει να περπατάς 10 λεπτά αμέσως μετά τη δουλειά;

Μετά από μια κουραστική μέρα μπροστά στον υπολογιστή ή σκληρή δουλειά, πολλοί άνθρωποι τείνουν να επιστρέφουν σπίτι, να κάθονται μπροστά στα τηλέφωνά τους ή να ξαπλώνουν για να ξεκουραστούν. Αυτή δεν είναι μια υγιεινή επιλογή. Τότε είναι που το σώμα χρειάζεται ελαφριά άσκηση.

Πολλές συστάσεις για την υγεία υποδεικνύουν ότι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ειδικά αν έχετε καθιστική εργασία, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για άσκηση. Για παράδειγμα, κάντε μια 10λεπτη βόλτα μετά τη δουλειά. Αν και μπορεί να φαίνεται σύντομη, μια ελαφριά βόλτα αμέσως μετά τη δουλειά προσφέρει μια σειρά από οφέλη για το σώμα και το μυαλό.

Το περπάτημα μόλις 10 λεπτά μετά τη δουλειά προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ένας ελαφρύς περίπατος μετά τη δουλειά θα φέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Βοηθά το σώμα να τεντωθεί. Μετά από πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, οι μύες και οι αρθρώσεις, ειδικά στους γοφούς, τους ώμους, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη, τείνουν να είναι δύσκαμπτες λόγω έλλειψης κίνησης. Το απαλό περπάτημα βοηθά στην επανεκκίνηση του μυοσκελετικού συστήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ειδικοί λένε ότι το περπάτημα είναι ένας από τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ευελιξία του σώματος και να μειώσετε τον πόνο που προκαλείται από την πολύωρη καθιστική ζωή.

Καλύτερος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα . Ένα λιγότερο γνωστό αλλά σημαντικό όφελος του περπατήματος μετά τη δουλειά είναι ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, το περπάτημα για 10 λεπτά το βράδυ, ειδικά μετά το γεύμα, βελτιώνει την απόκριση στην ινσουλίνη και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα μετά το γεύμα, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 20 Ιουλίου .

Είναι καλό να τρώμε ψωμί κάθε μέρα;

Αν και το ψωμί αποτελεί βασική τροφή για πολλούς ανθρώπους, από την άνοδο των δίαιτων χαμηλών υδατανθράκων, έχει γίνει μεγάλη συζήτηση σχετικά με το αν πρέπει να καταναλώνεται ψωμί κάθε μέρα.

Λοιπόν, είναι όντως καλό να τρώτε ψωμί; Και μήπως η καθημερινή κατανάλωση ψωμιού έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας;

Όπως αποδεικνύεται, το ψωμί μπορεί να εξακολουθεί να αποτελεί βασικό είδος διατροφής στο σπίτι και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν τους διατροφικούς τους στόχους. Το ψωμί μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος και αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η κατανάλωση ψωμιού μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν τους διατροφικούς τους στόχους.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ως διατροφολόγοι, συχνά συνιστούμε ψωμί ολικής αλέσεως επειδή περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες, βοηθά στην πέψη και σας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρόνο, εξηγεί η Kristi Ruth, διαιτολόγος με έδρα τις ΗΠΑ.

Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β, απαραίτητες για έναν υγιή μεταβολισμό.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το ψωμί, όπως:

Παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Όλα τα είδη ψωμιού είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, φυσικά σάκχαρα, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β όπως θειαμίνη, νιασίνη και φυλλικό οξύ, καθώς και μέταλλα όπως σίδηρο και ψευδάργυρο.

Βοηθά στην πέψη. Όλα τα είδη ψωμιού, συμπεριλαμβανομένου του λευκού ψωμιού, περιέχουν φυτικές ίνες—ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η υποβοήθηση της πέψης, η υγεία του εντέρου, ακόμη και ο έλεγχος του βάρους. Ωστόσο, το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm