Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν αρκετά 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που δεν πίνουν αρκετό νερό κάθε μέρα έχουν ισχυρότερη βιολογική αντίδραση στο στρες, με τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης -μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες- να είναι πολύ υψηλότερα από τα άτομα που πίνουν αρκετό νερό.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η ομάδα δεν ένιωθε μεγαλύτερη δίψα, αλλά το σώμα της αντέδρασε πιο αρνητικά στο στρες.
Η μελέτη διεξήχθη από ειδικούς στο Πανεπιστήμιο Liverpool John Moores (Ηνωμένο Βασίλειο) σε 32 ενήλικες, εκ των οποίων οι 16 έπιναν λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό την ημέρα και οι 16 πληρούσαν τη συνιστώμενη πρόσληψη νερού.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν ενισχύσει τις συμβουλές των υγειονομικών αρχών. Συγκεκριμένα, η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) συνιστά στους άνδρες να πίνουν 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ στις γυναίκες 2 λίτρα. Εν τω μεταξύ, η Σύσταση Υγιεινής Διατροφής του Ηνωμένου Βασιλείου (Eatwell) προτείνει επίσης στους ενήλικες να πίνουν 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, που ισοδυναμεί με 1,5-2 λίτρα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ανάγκη για νερό μπορεί να αυξηθεί όταν κάνει ζέστη, όταν το σώμα είναι ενεργό, όταν είστε άρρωστοι ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, το να έχετε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας σε περιόδους άγχους όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα ψυχικά, αλλά ωφελεί και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Πηγή: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm
Σχόλιο (0)