Είναι ο πονοκέφαλος σημάδι υψηλού ή χαμηλού σακχάρου στο αίμα;

Έρευνες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια ενός πονοκεφάλου, η συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς είναι υψηλότερη από το φυσιολογικό. Αυτό δείχνει τη σύνδεση μεταξύ υψηλού σακχάρου στο αίμα και πονοκεφάλων, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει σε άτομα με διαβήτη συνεχείς και παρατεταμένους πονοκεφάλους.

Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται κυρίως από αλλαγές στα επίπεδα ορμονών όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και προκαλούν μια επώδυνη αίσθηση. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν επίσης μια σύνδεση μεταξύ πονοκεφάλων και διαβήτη τύπου 2 μέσω αλλαγών στο αγγειακό σύστημα και στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων (ΗΠΑ) αναφέρει ότι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι η αιτία των περισσότερων πονοκεφάλων στους διαβητικούς. Επομένως, η κατάσταση των επίμονων και συνεχών πονοκεφάλων μπορεί να μειωθεί κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, επειδή κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα, βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει τον πόνο και προάγοντας την καλή διάθεση.

Όχι μόνο αυτό, ασκήσεις όπως η γιόγκα, η ποδηλασία, το τζόκινγκ, η άρση βαρών, το περπάτημα ή η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης θα βοηθήσουν επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στον καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Έλεγχος διατροφής

Για να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τα άτομα με διαβήτη χρειάζονται μια υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η έλλειψη μαγνησίου θα επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, φασόλια και ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί, θα είναι πολύ ωφέλιμη για τους διαβητικούς.

Πίνετε αρκετό νερό

Η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά τα νεφρά να λειτουργούν πιο εύκολα για την αποβολή της γλυκόζης από το αίμα. Επομένως, η κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με διαβήτη.

Για τους αθλητές , το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ηλεκτρολυτικά ποτά. Τα ηλεκτρολυτικά ποτά συμπληρώνουν τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για να ασκηθεί. Αυτό που πρέπει να έχουν κατά νου οι διαβητικοί είναι ότι εάν πίνουν ηλεκτρολυτικά ποτά, πρέπει να επιλέξουν τον τύπο χωρίς ζάχαρη, σύμφωνα με το Medical News Today .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm