Τα χρυσά ποτά προστατεύουν τα νεφρά από μέσα προς τα έξω

(Dan Tri) - Το φιλτραρισμένο νερό δεν είναι μόνο καλό για τα νεφρά, αλλά πολλά γνωστά ποτά βοηθούν επίσης στο φιλτράρισμα των τοξινών, στην πρόληψη των λίθων και στη μείωση της πίεσης σε αυτό το σημαντικό όργανο.

Είδη νερού που ωφελούν τα νεφρά

Το νερό θεωρείται πάντα η καλύτερη επιλογή για την προστασία των νεφρών, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά άλλα ποτά που συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των νεφρών.

Τα νεφρά λειτουργούν ως ένα εξελιγμένο φίλτρο στο σώμα, υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα, την εξισορρόπηση των μετάλλων, τη διατήρηση σταθερής της αρτηριακής πίεσης και τον έλεγχο της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ή επιλέξετε λάθος είδος ποτού, τα νεφρά σας θα βρίσκονται υπό μεγάλη πίεση, κάτι που εύκολα θα οδηγήσει σε προβλήματα όπως λοιμώξεις, πέτρες στα νεφρά, ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια με την πάροδο του χρόνου.

Αν δεν θέλετε να πίνετε σκέτο νερό, μπορείτε να αλλάξετε τη γεύση προσθέτοντας μερικές φέτες φρούτων (Εικονογράφηση φωτογραφίας· Unsplash).

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι το κλειδί για τη σωστή λειτουργία των νεφρών σας. Όταν είναι καλά ενυδατωμένα, μπορούν να φιλτράρουν τα απόβλητα, να διατηρούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων και να αποτρέψουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η αφυδάτωση, από την άλλη πλευρά, υπερφορτώνει τα νεφρά, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης.

Εκτός από το σκέτο νερό, υπάρχουν πολλά υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό σας για να υποστηρίξετε την υγεία των νεφρών. Αν θέλετε να αλλάξετε τη γεύση του σκέτου νερού, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά ή βότανα όπως αγγούρι, μέντα, φράουλες ή βατόμουρα στο νερό σας.

Ο χυμός λεμονιού και άλλοι χυμοί εσπεριδοειδών είναι πλούσιοι σε κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει την καθίζηση ασβεστίου στα ούρα, περιορίζοντας έτσι τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Ένα ποτήρι νερό με μερικές φέτες λεμονιού ή μια δόση χυμού λεμονιού είναι αρκετό για να δημιουργήσει μια γεύση που είναι εύκολη στην κατανάλωση και ωφέλιμη για τα νεφρά.

Ομοίως, ο άγλυκος χυμός κράνμπερι είναι επίσης γνωστός για την ικανότητά του να αποτρέπει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, εμποδίζοντας τα βακτήρια να προσκολληθούν στην επένδυση της ουροδόχου κύστης, προστατεύοντας έτσι έμμεσα τα νεφρά.

Τα τσάγια από βότανα και τα πράσινα τσάγια είναι άλλες ωφέλιμες επιλογές. Τα τσάγια από μέντα, χαμομήλι, τζίντζερ ή ιβίσκο παρέχουν αντιοξειδωτικά και έχουν ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας το σώμα σας να αποτοξινωθεί καλύτερα.

Το πράσινο τσάι ειδικότερα περιέχει την ένωση EGCG, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά και υποστηρίζει τη λειτουργία των νεφρών.

Το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά και να υποστηρίξουν τη λειτουργία των νεφρών (Φωτογραφία: Unsplash).

Για όσους χρειάζεται να περιορίσουν το κάλιο και τον φώσφορο, τα γάλατα ξηρών καρπών όπως το γάλα αμυγδάλου, το γάλα βρώμης ή το άγλυκο γάλα καρύδας αποτελούν επίσης ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις αντί του αγελαδινού γάλακτος, παρέχοντας ενυδάτωση και λιγότερη επιβάρυνση στα νεφρά.

Τα smoothies χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη είναι μια άλλη επιλογή, ειδικά όταν συνδυάζονται με φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, όπως ανανάς, μήλα, φράουλες και καρότα. Ωστόσο, οι μπανάνες, το γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή τα τεχνητά γλυκαντικά θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεφρά.

Επιπλέον, το νερό καρύδας και ο χυμός καρπουζιού είναι και τα δύο φυσικά δροσιστικά ποτά, πλούσια σε νερό και έχουν ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.

Ωστόσο, το νερό καρύδας περιέχει πολύ κάλιο, επομένως είναι κατάλληλο μόνο για άτομα με υγιή νεφρά, ενώ ο χυμός καρπουζιού πρέπει να καταναλώνεται φρέσκος, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Ο χυμός ροδιού είναι επίσης μια καλή επιλογή επειδή περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι την επιβάρυνση των νεφρών.

Δώστε προσοχή στις βλαβερές κακές συνήθειες

Μαζί με την προσθήκη καλών ποτών, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην αποφυγή ορισμένων συνηθειών που είναι επιβλαβείς για τα νεφρά.

Η υπερβολική δόση βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνης C και βιταμίνης D, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων ή να διαταράξει τον μεταβολισμό του ασβεστίου. Ορισμένα βότανα, όπως η γλυκόριζα ή προϊόντα που περιέχουν αριστολοχικό οξύ, έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν νεφρική βλάβη. Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί επίσης να υπερφορτώσει τα νεφρά.

Αυτό που ανησυχεί είναι ότι η νεφρική νόσος συχνά εξελίσσεται σιωπηλά, με λίγα εμφανή συμπτώματα. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν επίμονη κόπωση, πρήξιμο στους αστραγάλους ή τα χέρια, αφρώδη ούρα, ναυτία, απώλεια όρεξης και μεταλλική γεύση στο στόμα.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο κνησμός στο δέρμα ή οι νυχτερινές κράμπες μπορεί επίσης να είναι πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να ελεγχθούν.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm