Απροσδόκητες μυστικές αιτίες των αιχμών του σακχάρου στο αίμα

Οι άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι εφόσον απέχουν από υδατάνθρακες και γλυκά, θα είναι σίγουροι για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, αποκάλυψε ο Δρ. Pranav Ghody, ειδικός στον διαβήτη στο Νοσοκομείο Wockhardt, στην κεντρική Βομβάη (Ινδία): Πολλοί παράγοντες στην καθημερινή ζωή, που λίγοι άνθρωποι αναμένουν, μπορούν να αυξήσουν σιωπηλά το σάκχαρο στο αίμα, σύμφωνα με την Indian Express.

Εδώ, ο Pranav Ghody μοιράζεται μερικές εκπληκτικές αιτίες μαζί με απλούς τρόπους για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Πολλοί απροσδόκητοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν σιωπηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

παράλειψη γευμάτων

Τα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων μπορούν να προκαλέσουν την απελευθέρωση αποθηκευμένης γλυκόζης από το ήπαρ. Διατηρήστε τακτικές ώρες γευμάτων, με μια διατροφή που περιλαμβάνει ένα υγιεινό μείγμα φυτικών ινών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Όταν το σώμα σας δεν έχει υγρά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας γίνονται πιο συγκεντρωμένα. Να θυμάστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε γουλιές όλη την ημέρα.

Υπερπροπόνηση

Κανονικά, η άσκηση βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω αυξημένων ορμονών του στρες. Ασκήσεις όπως η άρση βαρών και το σπριντ προκαλούν στο σώμα την παραγωγή ορμονών του στρες (όπως η αδρεναλίνη). Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα διεγείροντας το ήπαρ να απελευθερώσει γλυκόζη. Επιλέξτε αερόβιες ασκήσεις μέτριας έντασης (όπως περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία) ή ελαφριά προπόνηση με βάρη. Η ισορροπία είναι το κλειδί, συνδυάστε την άσκηση με μια λογική διατροφή, σύμφωνα με την Indian Express .

Κακός ύπνος

Μία μόνο νύχτα κακού ύπνου μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και να χαλαρώσετε, χωρίς να κοιτάτε οθόνες πριν τον ύπνο.

Μία νύχτα έλλειψης ύπνου μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Στρες

Το συναισθηματικό ή σωματικό στρες πυροδοτεί το σώμα να παράγει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος. Μόλις 10 λεπτά βαθιάς αναπνοής, ελαφρού περπατήματος ή ενσυνειδητότητας κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν.

Τεχνητά γλυκαντικά

Παρόλο που δεν έχουν θερμίδες, ορισμένα γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση στην απόκριση του σώματός σας στην ινσουλίνη. Χρησιμοποιήστε τα με φειδώ και εξετάστε φυσικές εναλλακτικές λύσεις όπου είναι δυνατόν.

Κρυμμένα σάκχαρα σε συσκευασμένα τρόφιμα

Ακόμα και τα τρόφιμα που διαφημίζονται ως «υγιεινά» μπορεί να περιέχουν ανεπιθύμητα σάκχαρα. Να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες πριν από την κατανάλωσή τους.

Η μόλυνση απαιτεί στενότερη παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Από ήπιους πυρετούς μέχρι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, όταν είστε άρρωστοι, πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο στενά.

Η κατανόηση αυτών των «κρυφών» παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε καλύτερο έλεγχο. Αν και μπορεί να σας εκπλήξει, απλές συνήθειες όπως η επαρκής κατανάλωση νερού, η διαχείριση του στρες, η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων και η παρακολούθηση της αντίδρασης του σώματός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, συμβουλεύει ο Δρ. Ghody.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm