Απροσδόκητοι και μυστικοί λόγοι που προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η απλή αποφυγή των υδατανθράκων και των γλυκών θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους υπό έλεγχο.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, αποκάλυψε ο Δρ. Pranav Ghody, ειδικός στον διαβήτη στο Νοσοκομείο Wockhardt, στην κεντρική Βομβάη (Ινδία): Πολλοί απροσδόκητοι παράγοντες στην καθημερινή ζωή μπορούν να αυξήσουν σιωπηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με την Indian Express.

Ο Pranav Ghody μοιράζεται στη συνέχεια μερικές εκπληκτικές αιτίες μαζί με απλούς τρόπους για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Πολλοί απροσδόκητοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν σιωπηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Παράλειψη γευμάτων

Τα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων μπορούν να προκαλέσουν την απελευθέρωση αποθηκευμένης γλυκόζης από το ήπαρ. Διατηρήστε τακτικές ώρες γευμάτων, με μια διατροφή που περιλαμβάνει ένα υγιεινό μείγμα φυτικών ινών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Δεν πίνετε αρκετό νερό.

Όταν το σώμα δεν έχει υγρά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γίνονται πιο συγκεντρωμένα. Να θυμάστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε γουλιές όλη την ημέρα.

Υπερβολική άσκηση

Κανονικά, η άσκηση βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν να προκαλέσουν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα λόγω αυξημένων ορμονών του στρες. Ασκήσεις όπως η άρση βαρών και το σπριντ προκαλούν στο σώμα την παραγωγή ορμονών του στρες (όπως η αδρεναλίνη). Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα διεγείροντας το ήπαρ να απελευθερώσει γλυκόζη. Επιλέξτε αερόβιες ασκήσεις μέτριας έντασης (όπως περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία) ή ελαφριά άρση βαρών. Η ισορροπία είναι το κλειδί. Συνδυάστε την άσκηση με μια σωστή διατροφή, σύμφωνα με την Indian Express .

Κακός ύπνος

Μια άυπνη νύχτα μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και να χαλαρώσετε, αποφεύγοντας τις οθόνες πριν τον ύπνο.

Μια άυπνη νύχτα μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Στρες

Το συναισθηματικό ή σωματικό στρες πυροδοτεί το σώμα να παράγει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Μόλις 10 λεπτά βαθιάς αναπνοής, ένα απαλό περπάτημα ή η ενσυνειδητότητα κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν.

Τεχνητά γλυκαντικά

Αν και δεν έχουν θερμίδες, ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να επηρεάσουν την απόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Χρησιμοποιήστε τα με φειδώ και εξετάστε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις όποτε είναι δυνατόν.

Κρυμμένα σάκχαρα σε συσκευασμένα τρόφιμα

Ακόμα και τα τρόφιμα που διαφημίζονται ως «υγιεινά» μπορεί να περιέχουν ανεπιθύμητες ποσότητες ζάχαρης. Να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες πριν τις καταναλώσετε.

Οι λοιμώξεις απαιτούν στενότερη παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Από ήπιο πυρετό έως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, όταν κάποιος είναι άρρωστος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πρέπει να παρακολουθούνται πιο στενά.

Η κατανόηση αυτών των «κρυφών» παραγόντων σας βοηθά να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο. Ο Δρ. Ghody συμβουλεύει: Ενώ μπορεί να εκπλαγείτε, απλές συνήθειες όπως η επαρκής κατανάλωση νερού, η διαχείριση του στρες, η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων και η παρακολούθηση της αντίδρασης του σώματός σας μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm