Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Ανακαλύψτε το απλό μυστικό για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Μια νέα κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Medicine διαπίστωσε ότι η εστίαση σε μια ομάδα τροφίμων που είναι γνωστό ότι είναι υγιεινή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε διπλάσιο βάρος από την κατανάλωση της αντίθετης ομάδας τροφίμων.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/08/2025

Επιστήμονες στο University College London και στο University College London Hospital (Ηνωμένο Βασίλειο) διεξήγαγαν μια μελέτη για να συγκρίνουν τις επιπτώσεις των ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων και των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων στην απώλεια βάρους.

Phát hiện bí quyết đơn giản giúp giảm cân gấp đôi mà không cần ăn kiêng - Ảnh 1.

Η μέση απώλεια βάρους στην ομάδα που ακολουθούσε τη δίαιτα με ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές ήταν διπλάσια από αυτή στην ομάδα που ακολουθούσε τη δίαιτα με εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι 55 ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα ξεκίνησε με μια ελάχιστα επεξεργασμένη διατροφή για οκτώ εβδομάδες (π.χ. μουλιασμένη βρώμη, σπιτικά ζυμαρικά), στη συνέχεια έκανε ένα διάλειμμα τεσσάρων εβδομάδων και άλλαξε σε μια εξαιρετικά επεξεργασμένη διατροφή (π.χ. μπάρες γκρανόλα, στιγμιαία noodles). Η άλλη ομάδα ακολούθησε την αντίστροφη σειρά.

Και οι δύο δίαιτες σχεδιάστηκαν σύμφωνα με τις οδηγίες υγιεινής διατροφής του Ηνωμένου Βασιλείου, εξασφαλίζοντας επαρκή πρόσληψη λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και λαχανικών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από οκτώ εβδομάδες, και οι δύο δίαιτες οδήγησαν σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, η μέση απώλεια βάρους στην ομάδα που ακολούθησε την ελάχιστα επεξεργασμένη δίαιτα ήταν διπλάσια από αυτή της ομάδας που ακολούθησε την εξαιρετικά επεξεργασμένη δίαιτα, σύμφωνα με το News Medical.

Αυτή η διαφορά αντιστοιχούσε σε ένα ενεργειακό έλλειμμα περίπου 290 kcal/ημέρα στην ομάδα που έτρωγε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και 120 kcal/ημέρα στην ομάδα που έτρωγε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η απώλεια βάρους προήλθε κυρίως από το λίπος και το νερό, χωρίς καμία επίδραση στη μυϊκή μάζα, γεγονός που υποδηλώνει βελτιώσεις στη σύνθεση του σώματος στην ομάδα χαμηλής επεξεργασίας.

Επιπλέον, σε σύγκριση με την εξαιρετικά επεξεργασμένη δίαιτα, η ελάχιστα επεξεργασμένη δίαιτα βελτίωσε σημαντικά τον έλεγχο της όρεξης: Συνολικά, οι λιγούρες ήταν διπλάσιες, οι λιγούρες για αλμυρά τρόφιμα τέσσερις φορές χαμηλότερες και οι λιγούρες για αγαπημένα φαγητά σχεδόν διπλάσιες. Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους συνήθως αυξάνει την όρεξη, αλλά αυτό δεν συνέβη στην ομάδα της ελάχιστα επεξεργασμένης τροφής, σύμφωνα με το News Medical.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, όταν ευθυγραμμίζονται με τις διατροφικές οδηγίες, προσφέρουν μεγαλύτερα οφέλη για τον έλεγχο του βάρους και την υγεία, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-bi-quyet-don-gian-giup-giam-can-hieu-qua-185250816231236641.htm


Σχόλιο (0)

No data
No data

Στο ίδιο θέμα

Στην ίδια κατηγορία

Ανακαλύψτε το μοναδικό χωριό στο Βιετνάμ που βρίσκεται στη λίστα με τα 50 πιο όμορφα χωριά του κόσμου
Γιατί τα φανάρια με κόκκινες σημαίες και κίτρινα αστέρια είναι δημοφιλή φέτος;
Το Βιετνάμ κερδίζει τον μουσικό διαγωνισμό Intervision 2025
Κυκλοφοριακή συμφόρηση στο Μου Κανγκ Τσάι μέχρι το βράδυ, οι τουρίστες συρρέουν για να κυνηγήσουν την εποχή του ώριμου ρυζιού

Από τον ίδιο συγγραφέα

Κληρονομία

Εικόνα

Επιχείρηση

No videos available

Νέα

Πολιτικό Σύστημα

Τοπικός

Προϊόν