Ανακαλύπτοντας τις εκπληκτικές επιδράσεις της άσκησης στο συκώτι.

Συνεπώς, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σε συνδυασμό με μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της ηπατικής βλάβης, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Νέα έρευνα μόλις ανακάλυψε μια καταπληκτική επίδραση της άσκησης στο συκώτι.

Επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μιζούρι (ΗΠΑ) διεξήγαγαν μια μελέτη σε 24 ασθενείς με λιπώδη νόσο του ήπατος. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μια «ομάδα θεραπείας» που ακολούθησε περιορισμένη δίαιτα και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης τρεις φορές την εβδομάδα για 10 μήνες, και μια «ομάδα ελέγχου» που ακολούθησε ένα τυπικό θεραπευτικό σχήμα.

Οι συγγραφείς εξέτασαν τις επιδράσεις της άσκησης και της διατροφής στην υγεία του ήπατος και επιβεβαίωσαν την ανάκαμψη του ήπατος μέσω απεικονιστικών και διαγνωστικών βιοψιών. Αυτές οι τεχνικές επιτρέπουν τη μέτρηση της φλεγμονής του ήπατος, της συσσώρευσης λίπους, της ανάπτυξης κίρρωσης και άλλων δεικτών της υγείας του ήπατος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα θεραπείας είχε σημαντικά βελτιώσει την υγεία του ήπατος, μειωμένη ηπατική βλάβη και σημάδια ανάκαμψης του ήπατος σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, σύμφωνα με το Medical Express.

Επίσης, έχασαν βάρος, μείωσαν το σωματικό λίπος και αύξησαν τη μυϊκή μάζα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

«Η παχυσαρκία και ο διαβήτης βρίσκονται σε άνοδο και αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για λιπώδη νόσο του ήπατος», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Ελίζαμπεθ Παρκς, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μιζούρι. «Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η διατροφή και η άσκηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία αυτών των παθήσεων και την αντιστροφή της ηπατικής βλάβης. Μπορεί ακόμη και να προστατεύσουν από την ανάπτυξη στεατοηπατίτιδας στο μέλλον».

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, η ανακάλυψη αυτή προσφέρει ελπίδα, δήλωσε ο Δρ. Παρκς.

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σε συνδυασμό με μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της ηπατικής βλάβης

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι ένας τύπος άσκησης που αποτελείται από σύντομες εκρήξεις προπόνησης υψηλής έντασης που αυξάνουν γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό, διασκορπισμένες με περιόδους ανάρρωσης χαμηλής έντασης.

Συνήθως, μια προπόνηση HIIT διαρκεί από 10 έως 30 λεπτά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων WebMD .

Οι προπονήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν σπριντ, ποδηλασία, σχοινάκι κ.λπ. Για παράδειγμα, μια προπόνηση HIIT με στατικό ποδήλατο μπορεί να περιλαμβάνει 30 δευτερόλεπτα ποδηλασίας όσο πιο γρήγορα μπορείτε, ακολουθούμενα από λίγα λεπτά αργής, άνετης ποδηλασίας. Αυτή είναι μία συνεδρία HIIT και μία προπόνηση συνήθως αποτελείται από 4-6 επαναλήψεις.

Μια δίαιτα περιορισμένης θερμίδας. Μια δίαιτα περιορισμένης θερμίδας μειώνει την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να μειώνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά περισσότερο από το ένα τρίτο του φυσιολογικού επιπέδου, σύμφωνα με το WebMD .

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm