Ανακαλύπτοντας περισσότερα εκπληκτικά πράγματα για την άσκηση ηλικιωμένων.

Η άσκηση προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Τώρα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports ανακάλυψε μια ακόμη εκπληκτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Κουόπιο (Φινλανδία) διεξήγαγαν δευτερογενή ανάλυση δεδομένων από τη Μελέτη Πρόληψης Πτώσεων του Κουόπιο.

Η δοκιμή περιελάμβανε 914 άτομα, κυρίως γυναίκες, με μέσο όρο ηλικίας 76,5 ετών στην αρχή της μελέτης.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μια ομάδα άσκησης και μια ομάδα ελέγχου. Επίσης, ελέγχθηκαν για φυσική κατάσταση στην αρχή της μελέτης και ξανά μετά από 1 και 2 χρόνια.

Η άσκηση προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία και τώρα νέα έρευνα ανακάλυψε μια ακόμη καταπληκτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας σε ηλικιωμένους.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI

Τα άτομα ανέφεραν επίσης τη χρήση φαρμάκων και η τακτική χρήση τεσσάρων ή περισσότερων φαρμάκων ορίστηκε ως πολυφαρμακία.

Οι περιπτώσεις πτώσεων παρακολουθήθηκαν για περίπου δύο χρόνια.

Το πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει καθοδηγούμενες προπονήσεις δύο φορές την εβδομάδα για τους πρώτους έξι μήνες, που αποτελούνται από μία συνεδρία Tai Chi και μία προπόνηση υψηλής έντασης με διάφορες ασκήσεις την άλλη μέρα.

Η εφαρμογή αυτών των μέτρων βοηθά στην γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.

Για τους επόμενους έξι μήνες, οι συμμετέχοντες θα έχουν δωρεάν πρόσβαση σε αθλητικές και ψυχαγωγικές εγκαταστάσεις.

Κατά την περίοδο παρακολούθησης, υπήρξαν 1.380 περιπτώσεις πτώσεων, εκ των οποίων οι 739 οδήγησαν σε τραυματισμό και πόνο και οι 63 σε κατάγματα.

Η άσκηση βοηθά τους ηλικιωμένους να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων έως και 29%.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: AI

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων έως και 29%.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα άτομα που ασκούνταν είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο πτώσεων, ανεξάρτητα από τη χρήση φαρμάκων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων ScienceDaily.

Συγκεκριμένα, η άσκηση τους βοήθησε να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων έως και 29% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν ασκούνταν.

Αυτό υποδηλώνει ότι η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των πτώσεων σε ηλικιωμένους ενήλικες, ειδικά στις γυναίκες, και ιδιαίτερα σε εκείνους που λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η λήψη πολλαπλών φαρμάκων οδήγησε σε χειρότερα αποτελέσματα σε τεστ φυσικής κατάστασης.

Η ερευνήτρια Άννα-Έρικα Τάμινεν, από τη Μονάδα Μυοσκελετικής Έρευνας Κουόπιο του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας, δήλωσε: «Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι για να βελτιωθεί η πρόληψη των πτώσεων σε ηλικιωμένους ενήλικες - οι οποίοι συχνά λαμβάνουν πολλά φάρμακα - θα πρέπει να ενθαρρύνονται να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα».

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πολλαπλών φαρμάκων αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων.

Σύμφωνα με την διευθύντρια έρευνας Toni Rikkonen, η αποτελεσματικότητα της άσκησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό επίπεδο φυσικής κατάστασης: Όσοι έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης στην αρχή είναι αυτοί που ωφελούνται περισσότερο από την έναρξη της άσκησης, σύμφωνα με το ScienceDaily.

Πηγή: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/