Ανακαλύψτε περισσότερα θαύματα όταν οι ηλικιωμένοι ασκούνται

Η άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Τώρα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Scientific Reports ανακάλυψε ένα ακόμη σπουδαίο όφελος όταν οι ηλικιωμένοι συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Κουόπιο (Φινλανδία) διεξήγαγαν δευτερογενή ανάλυση δεδομένων από τη Μελέτη Πρόληψης των Καταρρακτών Κουόπιο.

Η δοκιμή περιελάμβανε 914 άτομα, κυρίως γυναίκες, με μέσο όρο ηλικίας 76,5 ετών στην αρχή της μελέτης.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μια ομάδα άσκησης και μια ομάδα ελέγχου. Επίσης, ελέγχθηκαν για φυσική κατάσταση στην αρχή της μελέτης και ξανά μετά από 1 και 2 χρόνια.

Η άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία και τώρα νέα έρευνα έχει βρει ένα ακόμη μεγάλο όφελος όταν οι ηλικιωμένοι συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα άτομα ανέφεραν επίσης χρήση φαρμάκων και η τακτική χρήση τεσσάρων ή περισσότερων φαρμάκων ορίστηκε ως πολυφαρμακία.

Οι πτώσεις παρακολουθήθηκαν για περίπου 2 χρόνια.

Το πρόγραμμα άσκησης περιελάμβανε καθοδηγούμενες συνεδρίες άσκησης δύο φορές την εβδομάδα για τους πρώτους 6 μήνες, οι οποίες αποτελούνταν από 1 συνεδρία τάι τσι και 1 προπόνηση υψηλής έντασης που αποτελούνταν από διάφορες ασκήσεις την άλλη μέρα.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στον αυχένα.

Για τους επόμενους 6 μήνες, οι συμμετέχοντες έχουν δωρεάν χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων αναψυχής.

Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, υπήρξαν 1.380 πτώσεις, εκ των οποίων οι 739 οδήγησαν σε τραυματισμό και πόνο, και 63 κατάγματα.

Η άσκηση βοηθά τους ηλικιωμένους να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων έως και 29%.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων έως και 29%.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο πτώσης, ακόμη και αν έπαιρναν πολλά φάρμακα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων ScienceDaily.

Συγκεκριμένα, η άσκηση τους βοήθησε να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης έως και 29% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν ασκούνταν.

Αυτό υποδηλώνει ότι η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των πτώσεων σε ηλικιωμένους ενήλικες, ειδικά στις γυναίκες, και ιδιαίτερα σε εκείνους που λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η λήψη πολλαπλών φαρμάκων οδήγησε σε χειρότερα αποτελέσματα σε τεστ φυσικής κατάστασης.

Η ερευνήτρια Άννα-Έρικα Τάμινεν, από το Τμήμα Μυοσκελετικής Έρευνας Κουόπιο του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας, δήλωσε: «Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι για τη βελτίωση της πρόληψης των πτώσεων σε ηλικιωμένους, οι οποίοι συχνά λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα, θα πρέπει να ενθαρρύνονται να προσπαθούν να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα».

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πολλαπλών φαρμάκων αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων.

Σύμφωνα με τη διευθύντρια έρευνας Toni Rikkonen, η αποτελεσματικότητα της άσκησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα αρχικά επίπεδα φυσικής κατάστασης: Τα άτομα που είναι λιγότερο γυμνασμένα στην αρχή είναι αυτά που ωφελούνται περισσότερο όταν ξεκινούν την άσκηση, σύμφωνα με το ScienceDaily.

Πηγή: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/