Σπουδαία νέα για τους διαβητικούς

Ο διαβήτης τύπου 2 - που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα - μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Οι επιπλοκές περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, νεφρική ανεπάρκεια και προβλήματα όρασης.

Μαζί με την άσκηση και τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή είναι ένας σημαντικός τρόπος για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, όμως, η δίαιτα για τον διαβήτη δεν είναι εύκολη, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ερευνητικό περιοδικό The Conversation φέρνει πολύ καλά νέα για τους διαβητικούς που μπορούν να ελέγχουν καλά το σάκχαρό τους χωρίς να χρειάζονται μια περίπλοκη δίαιτα.

Διαβήτης τύπου 2 - χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία

Συνεπώς, η εστίαση στο πότε πρέπει να φάτε, αντί για το τι ή πόσο να φάτε, έχει παρόμοια αποτελέσματα με τη δίαιτα στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Επιστήμονες από το Καθολικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας και το Πανεπιστήμιο Latrope (Αυστραλία) διεξήγαγαν μια μελέτη σε 52 διαβητικούς ασθενείς ηλικίας μεταξύ 35 και 65 ετών που λάμβαναν δύο είδη φαρμάκων.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μια ομάδα δίαιτας και μια ομάδα χρονικά περιορισμένης κατανάλωσης. Και οι δύο ομάδες έλαβαν τέσσερις συνεδρίες συμβουλευτικής κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων μηνών.

Για την ομάδα διατροφής, οι συνεδρίες συμβουλευτικής επικεντρώθηκαν σε διατροφικές αλλαγές για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ποιότητας της διατροφής (π.χ. κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και περιορισμός του αλκοόλ).

Η ομάδα σίτισης με περιορισμένο χρόνο επικεντρώθηκε στον περιορισμό των ωρών φαγητού σε 9 ώρες, από τις 10:00 έως τις 19:00.

Για 6 μήνες, οι συμμετέχοντες υποβάλλονταν σε μέτρηση του μέσου όρου σακχάρου στο αίμα τους HbA1c κάθε 2 μήνες. Και κάθε 2 εβδομάδες, ανέφεραν επίσης αλλαγές στη διατροφή τους (τι ή πότε έτρωγαν).

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά: Η κατανάλωση φαγητού με περιορισμένο χρόνο ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη δίαιτα, σύμφωνα με το Medical Express.

Συγκεκριμένα, και οι δύο ομάδες μείωσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με το πιο σημαντικό αποτέλεσμα μετά τους πρώτους 2 μήνες, και ορισμένα άτομα έχασαν ακόμη και βάρος (5-10 κιλά).

Αξιοσημείωτο είναι ότι η ομάδα με περιορισμένο χρονικό διάστημα σίτισης προσαρμόστηκε καλά και μπόρεσε να τηρήσει το περιορισμένο χρονικό παράθυρο σίτισης, ενώ μερικοί κοιμήθηκαν ακόμη και καλύτερα.

Αντίθετα, η ομάδα που έκανε δίαιτα ήταν λιγότερο πιθανό να τηρήσει τη δίαιτα. Παρόλο που και οι δύο μέθοδοι παρήγαγαν παρόμοια αποτελέσματα, η κατανάλωση φαγητού με περιορισμένο χρόνο ήταν πολύ πιο απλή από τη δίαιτα.

Αν και οι δύο μέθοδοι παράγουν παρόμοια αποτελέσματα, η κατανάλωση φαγητού με περιορισμένο χρόνο είναι πολύ πιο απλή από τη νηστεία.

Το μήνυμα είναι απλό, απλώς επικεντρωθείτε στο πότε τρώτε. Αυτό κάνει την εφαρμογή της διατροφής με περιορισμένο χρόνο ευκολότερη, επειδή περιλαμβάνει αλλαγή του χρόνου και όχι των ειδών φαγητού που τρώτε.

Πολλά άτομα με διαβήτη δυσκολεύονται να τηρήσουν μια δίαιτα, επομένως η κατανάλωση φαγητού με περιορισμένο χρόνο έχει γίνει μια αποτελεσματική εναλλακτική στρατηγική αντί της δίαιτας.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης συμβουλεύουν ότι οι άνθρωποι, ανεξάρτητα από τη διατροφή τους, θα πρέπει να προσπαθούν να δίνουν προτεραιότητα στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα άπαχα κρέατα και τα υγιή λίπη.

Τι είναι η κατανάλωση φαγητού με περιορισμένο χρόνο;

Η κατανάλωση φαγητού με χρονικούς περιορισμούς περιορίζει την ώρα της ημέρας που τρώτε χωρίς να εστιάζετε σε αυτό που τρώτε. Για παράδειγμα, αν τρώτε πρωινό στις 10 ή 11 π.μ. και βραδινό στις 7 μ.μ., σημαίνει ότι δεν θα φάτε τίποτα πριν ή μετά το δείπνο, επομένως μπορεί να καταλήξετε να τρώτε λιγότερο.

Οι συγγραφείς εξηγούν: Σταματώντας το σώμα να χωνεύει την τροφή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στη ρύθμιση της διατροφής σύμφωνα με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Οι διαβητικοί μπορούν να αποκομίσουν ιδιαίτερα οφέλη. Τείνουν να έχουν τα υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί. Η αναβολή του πρωινού μέχρι τις 10 π.μ. σημαίνει ότι δίνεται χρόνος για σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην προετοιμασία του σώματος για το πρώτο γεύμα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σίτιση με περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους, ειδικά για εκείνους που λαμβάνουν φάρμακα μετά το φαγητό. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτήν τη δίαιτα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm