Απροσδόκητες επιδράσεις των λωτών στην καρδιά και τον εγκέφαλο, σημαντικές σημειώσεις κατά την κατανάλωση

Με άφθονες φυτικές ίνες, πολλά αντιοξειδωτικά, χαμηλές θερμίδες..., οι λωτοί αποτελούν μια υγιεινή επιλογή για τη διατροφή σας.

Σύμφωνα με πληροφορίες από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), ένας λωτός 168 γραμμαρίων παρέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών, 270 mg καλίου, 425 mcg βήτα-καροτίνης, πολλές βιταμίνες C, φυλλικό οξύ, φώσφορο, μαγνήσιο και ασβέστιο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Fit.

Με άφθονες φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες, οι λωτοί γίνονται η κορυφαία επιλογή για τη διατροφή σας.

Οφέλη για την υγεία από τους λωτούς

Για αιώνες, οι λωτοί (μαζί με τα εκχυλίσματα φύλλων και σπόρων) χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων. Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ορισμένα από αυτά τα οφέλη για την υγεία.

Προστατεύει την όραση. Οι λωτοί παρέχουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, δύο μορφές βήτα-καροτίνης με αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον, η βιταμίνη C και η βιταμίνη E στους λωτούς προστατεύουν επίσης από την οξειδωτική βλάβη.

Ενισχύστε την υγεία του εγκεφάλου. Οι λωτοί περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται φισετίνη, το οποίο έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο. Η φισετίνη μπορεί να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη μνήμη, να αποτρέψει τη νευρολογική δυσλειτουργία και να καταπολεμήσει τη γνωστική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία. Μπορεί επίσης να μειώσει την ισχαιμική εγκεφαλική βλάβη. Και επειδή αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, η φισετίνη μπορεί επίσης να έχει αντικαταθλιπτικές επιδράσεις, σύμφωνα με το Verywell Fit.

Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. Το κάλιο στους λωτούς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C βοηθούν στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη στους λωτούς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ανάπτυξης και της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων. Οι λωτοί είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πέψη και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι οι πολυσακχαρίτες στα φύλλα του τριαντάφυλλου αναστέλλουν τη γενετική έκφραση των οστεοκλαστών, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των οστών.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν πιθανά οφέλη στην πρόληψη της μετεμμηνοπαυσιακής οστεοπόρωσης, καθώς και της περιοδοντίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Άτομα με προβλήματα στομάχου, όπως αργή κένωση του στομάχου ή ιστορικό χειρουργικής επέμβασης στο στομάχι, θα πρέπει να αποφεύγουν τα στυπτικά φρούτα όπως ο λωτός.

Σημαντικές σημειώσεις όταν τρώτε λωτούς

Άτομα με προβλήματα στομάχου, όπως αργή κένωση του στομάχου ή ιστορικό γαστρικής χειρουργικής επέμβασης, θα πρέπει να αποφεύγουν τα στυπτικά φρούτα όπως ο λωτός, ειδικά όταν είναι άγουροι. Όταν οι φυσικές ενώσεις των άγουρων φρούτων συνδυάζονται με τα άπεπτα μέρη τους (φυτικές ίνες σε σπόρους, φλούδα κ.λπ.), μπορεί να σχηματιστεί μια μάζα που ονομάζεται βέζοαρ, προκαλώντας εντερική απόφραξη.

Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά στους λωτούς. Εάν παρατηρήσετε αλλεργικά συμπτώματα μετά την έκθεση σε λωτούς, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Οι τυπικές αλλεργικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως κνίδωση, έμετο, δυσκολία στην αναπνοή και ζάλη, σύμφωνα με το Verywell Fit.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm