Σας βοηθάει το να μένετε ξύπνιοι συχνά μέχρι αργά να χάσετε βάρος;

Ο Δρ. Σιάο Λινγκζί είπε ότι αν ένα άτομο δεν κοιμηθεί όλη νύχτα, θα κάψει μόνο 147 θερμίδες το πολύ, αλλά μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων του έως και 600 θερμίδες.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει τις φυσιολογικές λειτουργίες και μπορεί να διαταράξει το βιολογικό ρολόι. (Εικονογράφηση φωτογραφίας. Πηγή: Getty Images)

Σύμφωνα με την παραπάνω εκτίμηση, αν δεν κοιμάστε αρκετά μέσα σε μια εβδομάδα, μπορείτε να πάρετε σχεδόν 0,5 κιλά και έως 26 κιλά μέσα σε ένα χρόνο.

Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα έκκρισης αυξητικής ορμόνης έως και 70%, οδηγώντας σε κακό μεταβολισμό και αδυναμία αποτελεσματικής κατανάλωσης θερμίδων, με αποτέλεσμα η περίσσεια ενέργειας να μετατρέπεται σε λίπος, οδηγώντας τελικά σε αύξηση βάρους.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει τις φυσιολογικές λειτουργίες, μπορεί να διαταράξει το βιολογικό ρολόι, με αποτέλεσμα το σώμα να περιέλθει σε κατάσταση χρόνιας κόπωσης, αϋπνίας, δυσκολίας στον ύπνο και ελαφρού ύπνου.

Όταν η ποιότητα του ύπνου δεν είναι εγγυημένη, αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της κυκλοφορίας και του μεταβολισμού του σώματος, μειωμένη έκκριση λεπτίνης και αυξημένη γκρελίνη.

Αυτή η ορμονική αλλαγή αυξάνει την πείνα και σας κάνει πιο πιθανό να λαχταράτε φαγητό, ειδικά το βράδυ, και να ενδώσετε εύκολα σε σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, αυξάνοντας την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην κοιλιακή χώρα.

Πηγή: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html