Σε ποια ηλικία πρέπει να ελέγχεται τακτικά η αρτηριακή πίεση;

Πώς να τρώτε αυγά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας;

Είναι δύσκολο να βρεις μια τροφή τόσο θρεπτική, βολική και ευέλικτη όσο τα αυγά.

Τα αυγά θεωρούνται πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι θα λάβετε και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα για την επιδιόρθωση των ιστών και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, σιδήρου, ψευδαργύρου και σεληνίου, και τα αυγά είναι μια από τις κορυφαίες πηγές χολίνης για την υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Επειδή τα αυγά περιέχουν πολλή χοληστερόλη, οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν για την κατανάλωση αυγών από φόβο για υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η κατανάλωση 1-2 αυγών την ημέρα δεν θα προκαλέσει βλάβη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε αυγά κάθε μέρα επειδή η χοληστερόλη στα αυγά δεν μετατρέπεται σε χοληστερόλη αίματος.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία επιβεβαιώνει επίσης ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε αυγά κάθε μέρα επειδή η χοληστερόλη στα αυγά δεν μετατρέπεται σε χοληστερόλη αίματος.

Τα αυγά δεν είναι κατάλληλα για άτομα με δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα αυγά για έναν άλλο λόγο: τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Health Digest.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης αναφέρει ότι μπορεί να παρουσιάσετε δυσκοιλιότητα εάν τρώτε πολλά αυγά και άλλες τροφές ζωικής προέλευσης χωρίς να καταναλώνετε παράλληλα αρκετές φυτικές ίνες.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Πώς να τρώτε αυγά για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα; στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 2ας Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα ειδήσεων σχετικά με τα αυγά, όπως: Ανακαλύπτοντας την κρυμμένη δύναμη των αυγών κατά του καρκίνου. Ειδικός: Μπορείτε να τρώτε αυγά κάθε μέρα...

5 σημάδια στα πόδια που προειδοποιούν για υποσιτισμό

Η επαρκής διατροφή είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για ένα υγιές σώμα. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών θα οδηγήσει σε πολλά ανώμαλα συμπτώματα στο σώμα. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται στα πόδια.

Ένα από τα πιο συχνά ελλιπή θρεπτικά συστατικά είναι η βιταμίνη Β12, ειδικά μεταξύ των vegan. Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός για να συνθέσει DNA, να δημιουργήσει ενέργεια και να διατηρήσει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πρήξιμο και περιορισμένη κινητικότητα.

Ωστόσο, η ικανότητα απορρόφησης της βιταμίνης Β12 μειώνεται σταδιακά με την ηλικία, καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε ανεπάρκεια αυτής της θρεπτικής ουσίας. Επομένως, τα άτομα άνω των 40 ετών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 από τα νεότερα άτομα.

Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα προκαλέσει την εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων στα πόδια:

Αδυναμία στα πόδια και τα πέλματα. Ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι το αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης. Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα εμφανής στα πόδια και τα πέλματα, επηρεάζοντας μερικές φορές σε μεγάλο βαθμό την εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Νέα μέρα με νέα υγείας, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 5 σημάδια στα πόδια που προειδοποιούν για έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο Thanh Nien Online για νέα υγείας τη νέα μέρα της 2ας Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με ελλείψεις όπως: 4 παράξενα σημάδια όταν ο οργανισμός στερείται σιδήρου. Ξαφνική παράλυση λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών...

Γιατί τα άτομα άνω των 50 ετών πρέπει να ελέγχουν τακτικά την αρτηριακή τους πίεση;

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η γενετική προδιάθεση, το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης, η κατανάλωση πολλών τροφών με αλάτι και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ. Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η γήρανση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας σε άτομα άνω των 50 ετών.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφέρει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται όταν το αίμα πιέζεται πολύ δυνατά μέσα από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πάθηση βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μιας σειράς προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο, απώλεια όρασης και στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Τα άτομα άνω των 50 ετών πρέπει να ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση τακτικά, επειδή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης αυτής της νόσου.

Όταν μιλάμε για μετρήσεις αρτηριακής πίεσης, θα εξετάζουμε δύο αριθμούς: τη συστολική αρτηριακή πίεση, η οποία είναι η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά χτυπά, και τη διαστολική αρτηριακή πίεση, η οποία είναι η πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης δηλώνει ότι στους ενήλικες, η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι περίπου 120/80 mmHg. Με άλλα λόγια, η συστολική αρτηριακή πίεση δεν υπερβαίνει τα 120 και η διαστολική αρτηριακή πίεση δεν υπερβαίνει τα 80. Η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται όταν οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης υπερβαίνουν τα 130/80 mmHg.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Γιατί τα άτομα άνω των 50 ετών πρέπει να ελέγχουν τακτικά την αρτηριακή τους πίεση; στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας τη νέα μέρα της 2ας Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την αρτηριακή πίεση, όπως: Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση: πότε πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μπανανών; Πώς να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση σε σταθερό επίπεδο;...

Επιπλέον, την Κυριακή 2 Ιουνίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: ...

Νέα μέρα με νέα υγείας σας εύχομαι μια χαρούμενη και χαρούμενη Κυριακή.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm