Γιατί κάποιοι άνθρωποι ιδρώνουν τόσο πολύ όταν γυμνάζονται;

Για τους επισκέπτες του γυμναστηρίου, η εφίδρωση είναι σημάδι ότι προπονούνται αποτελεσματικά. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους κατά την άσκηση. Αυτό οφείλεται σε πολλές διαφορετικές αιτίες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Τα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα ιδρώνουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τα άτομα με μεγαλύτερο σώμα παράγουν περισσότερη θερμότητα όταν ασκούνται. Επομένως, το σώμα τους ιδρώνει περισσότερο. Επιπλέον, τα άτομα με περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα ιδρώνουν περισσότερο από τα άτομα με λιγότερη μυϊκή μάζα.

Η τακτική άσκηση προκαλεί επίσης σε ένα άτομο να ιδρώνει περισσότερο από ένα άλλο. Για παράδειγμα, δύο άτομα μπορούν να πατήσουν και τα δύο στον διάδρομο, αλλά το άτομο που ασκείται τακτικά θα ιδρώσει περισσότερο από το άτομο που είναι νέο στην άσκηση ή που ασκείται περιστασιακά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα του ατόμου που ασκείται τακτικά συνηθίζει στην ένταση της άσκησης και έχει μια αντίδραση ψύξης νωρίτερα.

Στην πραγματικότητα, η αντίδραση του σώματός μας στον ιδρώτα αλλάζει ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο άσκησής μας. Για παράδειγμα, οι αρχάριοι ιδρώνουν λιγότερο, αλλά καθώς ασκούμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδρώνουμε περισσότερο.

Όχι μόνο αυτό, αλλά και όσοι έχουν ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αρχίσουν να ιδρώνουν νωρίτερα. Μπορούν απλώς να κάνουν μερικές κινήσεις προθέρμανσης και ο ιδρώτας θα αρχίσει να τρέχει. Επειδή ιδρώνουν νωρίτερα, θα χάνουν περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης.

Επιπλέον, η σύνθεση του ιδρώτα αλλάζει επίσης μεταξύ των αρχαρίων και εκείνων που έχουν εξασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν εξασκηθείτε για πρώτη φορά, ο ιδρώτας σας θα περιέχει πολύ νάτριο, κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες. Αλλά όταν εξασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα προσαρμοστεί και, παρόλο που ιδρώνετε περισσότερο, η σύνθεση των ηλεκτρολυτών που χάνονται θα μειωθεί.

Η υπερβολική εφίδρωση θα προκαλέσει απώλεια υγρών από το σώμα, κάτι που μπορεί εύκολα να προκαλέσει κράμπες. Επομένως, όσοι ασκούνται πρέπει να πίνουν αρκετό νερό. Αυτή η ποσότητα νερού θα βοηθήσει τον ασκούμενο να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος και να διατηρήσει τις αρθρώσεις σωστά λιπασμένες.

Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα είναι ενυδατωμένο, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 500 ml νερό 2 ώρες πριν από την άσκηση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κατά μέσο όρο, πίνετε περίπου 200 έως 300 ml νερό κάθε 20 λεπτά. Εντός 30 λεπτών μετά την άσκηση, θα πρέπει να συνεχίσετε να πίνετε τουλάχιστον 250 ml νερό, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm