Γιατί ο κρύος καιρός προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις; Αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι

Όταν κάνει κρύο, η ατμοσφαιρική πίεση επίσης μειώνεται και επηρεάζει τους ιστούς του σώματος, προκαλώντας τους να διαστέλλονται και πόνο στις αρθρώσεις όταν κινούμαστε.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Οι ηλικιωμένοι συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις στο σπίτι όταν κάνει κρύο. (Πηγή: acc.vn)

Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Kim Lien, Επικεφαλής του Τμήματος Αποκατάστασης - Νοσοκομείο Φιλίας Viet Duc, δήλωσε ότι ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να εμφανίζεται πιο συχνά σε κρύο καιρό.

Γιατί ο κρύος καιρός προκαλεί εύκολα πόνο στα οστά και στις αρθρώσεις;

Όταν κάνει κρύο, η ατμοσφαιρική πίεση επίσης μειώνεται και επηρεάζει τους ιστούς του σώματος, προκαλώντας τους να διαστέλλονται και πόνο στις αρθρώσεις όταν κινούμαστε.

Ο κρύος καιρός κάνει επίσης το υγρό στις αρθρώσεις πιο παχύ και προκαλεί δυσκαμψία, πόνο στις αρθρώσεις και μειωμένη κινητικότητα.

Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους έχετε πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό, όπως: έλλειψη άσκησης, ανεπαρκής κατανάλωση νερού, μη επιστημονική δίαιτα, εποχιακές αλλαγές στη διάθεση...

Οι αρθρώσεις που πονάνε συχνά είναι οι μεσαίες αρθρώσεις, οι αρθρώσεις του γονάτου, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή ο πόνος στη σπονδυλική στήλη... Πώς, λοιπόν, να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό;

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Kim Lien, Επικεφαλής Τμήματος Αποκατάστασης - Νοσοκομείο Φιλίας Viet Duc. (Πηγή: SK&DS)

Πώς να μειώσετε τον πόνο στα οστά και στις αρθρώσεις στο σπίτι

Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που βοηθούν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις είναι να διατηρείτε το σώμα σας αρκετά ζεστό σε συνδυασμό με διατροφή και άσκηση. Ακολουθούν τρόποι για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις στο σπίτι.

Ζεστάνετε το σώμα:

Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις, θα πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε να ζεστάνετε το σώμα σας με είδη που διατίθενται στο σπίτι, όπως κουβέρτες, σακούλες θέρμανσης, κλιματιστικά, θερμάστρες κ.λπ., για να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό.

Πρέπει να δώσετε προσοχή στο να διατηρείτε ζεστές ορισμένες ειδικές περιοχές όπως: τους αστραγάλους, τους καρπούς, τις αρθρώσεις και μην περπατάτε ξυπόλητοι. Αν αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει, η πρώτη περιοχή που χάνει θερμότητα είναι τα άκρα. Επομένως, πρέπει να φοράτε κάλτσες και γάντια για να διατηρείτε τα άκρα σας ζεστά.

Αν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, θα πρέπει να φοράτε παντόφλες και όταν βγαίνετε έξω, θα πρέπει να φοράτε παπούτσια ή μπότες για να προστατεύετε τα πόδια σας. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε ότι όταν κάνει κρύο, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με χλιαρό νερό και να κάνετε μπάνιο σε μέρος προστατευμένο από τον άνεμο.

Διατηρήστε την καθημερινή σας άσκηση:

Σε κρύο καιρό, οι ασθενείς μπορούν να διατηρήσουν την άσκησή τους με ήπιες ασκήσεις και δεν πρέπει να το παρακάνουν, καθώς θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα οστά και τις αρθρώσεις. Ορισμένες συνιστώμενες ασκήσεις σε κρύο καιρό είναι: γιόγκα, ασκήσεις διατάσεων, διατάσεις σπονδυλικής στήλης, πιλάτες...

Να έχετε μια κατάλληλη διατροφή:

Εκτός από το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό και να ασκείστε, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Πρέπει να θυμάστε να πίνετε αρκετό νερό, αποφύγετε να περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής όπως πράσινα λαχανικά και φρούτα για να βοηθήσετε στην παροχή βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό.

Περιορίστε την κατανάλωση τηγανητών και λιπαρών τροφών, μην τρώτε πολύ κόκκινο κρέας ή επεξεργασμένα τρόφιμα, μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά όπως αλκοόλ, καπνό κ.λπ. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, πρέπει να χάσετε βάρος για να έχετε έναν λογικό ΔΜΣ.

Αν είστε στο σπίτι και έχετε πόνο στις αρθρώσεις, δοκιμάστε να κινηθείτε μέσα στο σπίτι για να ζεσταθείτε. Η κίνηση θα βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και θα σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστά. Ή χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες όπως από άρτεμι για να τις εφαρμόσετε στις επώδυνες αρθρώσεις. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν ισχύει για περιπτώσεις φλεγμονής.

Αν βγείτε έξω σε κρύο καιρό, θα πρέπει να φορέσετε πολλά στρώματα ρούχων για να περιορίσετε την έκθεση του δέρματός σας σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αν βγείτε έξω στη βροχή, θα πρέπει να φοράτε αδιάβροχα και αντιανεμικά ρούχα, επειδή το σώμα σας θα χάσει θερμότητα πολύ γρήγορα αν βραχείτε.

Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία έχοντας εύλογο χρόνο χαλάρωσης, καθώς και να σκέφτονται πάντα θετικά και αισιόδοξα. Εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ένα ιατρικό ίδρυμα για εξέταση και να βρείτε την αιτία. Επειδή ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να είναι προειδοποιητικό σημάδι ορισμένων ασθενειών όπως η ουρική αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα...

[διαφήμιση_2]
Πηγή