Η εξάσκηση στη γιόγκα ήταν το μυστικό για να παίξει ο Πρέντραγκ Ραντοσάβλιεβιτς στο υψηλότερο επίπεδο για άλλα πέντε χρόνια και να κερδίσει το βραβείο του Παίκτη της Σεζόν του MLS σε ηλικία 40 ετών, ενώ ο Γκάρεθ Μπάρι σημείωσε ρεκόρ για τις περισσότερες εμφανίσεις στην ιστορία της Πρέμιερ Λιγκ με 653 αγώνες.
Η γιόγκα γίνεται τάση στο κορυφαίο ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο. Φωτογραφία: The Athletic
Όταν το όνειρο της Sharon Heidaripour να παίξει για την εθνική ομάδα γυναικών της Σουηδίας διαλύθηκε από τραυματισμό, η γιόγκα της πρόσφερε σωτηρία και ανανεωμένο κίνητρο. Ο Mohamed Salah κάποτε γιόρτασε ένα από τα πιο εντυπωσιακά γκολ της καριέρας του μιμούμενος μια από τις διάσημες στάσεις της γιόγκα. Ο Cristiano Ronaldo, ο Lionel Messi, ακόμη και ο Antonio Conte είναι όλοι λάτρεις αυτής της πρακτικής.
Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο, καθώς οι παίκτες αναζητούν περισσότερους τρόπους για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, ο ρόλος της γιόγκα είναι πιο σημαντικός από ποτέ. Η βρετανική εφημερίδα The Athletic μίλησε με ασκούμενους και εκπαιδευτές που πιστεύουν ότι η γιόγκα έχει μεταμορφώσει τη ζωή τους τόσο εντός όσο και εκτός γηπέδου.
Παίζοντας για την κορυφαία σουηδική ομάδα Jitex BK, με έδρα λίγο έξω από το Γκέτεμποργκ, ως δυναμική δεξιά εξτρέμ, η ζωή της Sharon Heidaripour ήταν συνυφασμένη με το ποδόσφαιρο. Από νεαρή ηλικία, ονειρευόταν να γίνει επαγγελματίας παίκτρια.
Αυτό σήμαινε ότι η Χαϊνταρίπουρ έπρεπε να δουλέψει σκληρά για να αναρρώσει από μια ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL) στο γόνατό της και να αγωνιστεί με τον χρόνο για να είναι έτοιμη για τις διεθνείς υποχρεώσεις σε ηλικία μόλις 19 ετών. «Έκανα διπλές προπονήσεις και πίεσα τον εαυτό μου στα όριά μου, αλλά μια μέρα», θυμήθηκε. «Με πήγαν κατευθείαν στο νοσοκομείο και διαγνώστηκα με ACL, και ήταν απαίσιο. Το ποδόσφαιρο φαινόταν να έχει τελειώσει. Έχασα ένα μέρος της ταυτότητάς μου και έπεσα σε μια μαύρη τρύπα».
Αλλά η γιόγκα πρόσφερε στην Χαϊνταρίπουρ έναν δρόμο επιστροφής. Μετακόμισε στο Λονδίνο και, μεταξύ της παραμονής της εκεί και της επιστροφής της στο Γκέτεμποργκ, συνειδητοποίησε ότι λαχταρούσε να εργαστεί στο ποδοσφαιρικό περιβάλλον που αγαπούσε ακόμα. Αν δεν μπορούσε να παίξει, η Χαϊνταρίπουρ θα χρησιμοποιούσε το αυξανόμενο πάθος της για την αρχαία ινδική πρακτική για να βοηθήσει τους παίκτες να εξελιχθούν.
Αφού απέκτησε πτυχίο στην αθλητική θεραπεία από το London Metropolitan University και μεταπτυχιακό στην αποκατάσταση ποδοσφαιριστών, η Heidaripour συνέχισε να εργάζεται για τις ομάδες της Premier League, Chelsea και Arsenal, φροντίζοντας νεαρούς παίκτες των ακαδημιών και αστέρες της πρώτης ομάδας. Στη συνέχεια έφυγε για να ξεκινήσει τη δική της επιχείρηση, συνδυάζοντας και τα δύο πάθη της: τη Γιόγκα Ποδοσφαίρου.
«Στην Άρσεναλ, καταφέραμε να επαναφέρουμε τους παίκτες νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα», δήλωσε η Χαϊνταρίπουρ. Δεν διδάσκει γιόγκα στον λονδρέζικο σύλλογο, αλλά έχει αρχίσει να χρησιμοποιεί ορισμένες από τις μεθόδους του στη δουλειά της. «Πρόκειται κυρίως για τη θεραπεία τραυματισμών, αλλά πιστεύω ότι υπάρχει ένα μεγάλο χάσμα μεταξύ της ποδοσφαιρικής ιατρικής και της επιστήμης , και του πώς να βοηθήσουμε τους παίκτες πιο ολιστικά», πρόσθεσε η ειδικός.
Το ιδιωτικό στούντιο γιόγκα της Heidaripour προσελκύει πελάτες όπως το τρίο της Άρσεναλ, Robert Pires, Santi Cazorla και Laurent Koscielny, και επεκτείνεται. Αλλά όταν προσπάθησε να φέρει περισσότερα από αυτά στον ρόλο της στο Emirates Stadium, η Heidaripour έτυχε λίγο πολύ μικρής ανταπόκρισης.
Η Heidaripour καθοδηγεί τον Αμερικανό παίκτη της Βαλένθια, Yunus Musah, μέσα από μια στάση γιόγκα. Φωτογραφία: Sharon Heidaripour
Ως εκ τούτου, η Χαϊνταρίπουρ έφυγε από την Άρσεναλ το 2015 για να ξεκινήσει ένα αυτοχρηματοδοτούμενο πρόγραμμα σπουδών διάρκειας ενός έτους, συνεργαζόμενη με παίκτες, προπονητές, ακόμη και με ατζέντηδες και δημοσιογράφους, σε όλο τον κόσμο . Η πρώην Σουηδέζα παίκτρια εμβάθυνε τις σπουδές της στη γιόγκα στο Μεξικό και μάλιστα ταξίδεψε στην κορυφαία ομάδα της Κόστα Ρίκα, την Ντεπορτίβο Σαπρίσα, όπου οι παίκτες επιστρέφουν από τραυματισμούς στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο σε περίπου τους μισούς συνήθεις εννέα μήνες στην Ευρώπη.
«Είναι θέμα νοοτροπίας», είπε ο Χαϊνταρίπουρ. «Ο ήλιος πάντα λάμπει και οι τραυματίες παίκτες ξεκινούν με χαμόγελο και θετική νοοτροπία. Η γιόγκα βοηθάει πολύ σε αυτό και πρέπει να αντιμετωπίζεις τα σώματα, τα μυαλά και τα συναισθήματα των παικτών ισότιμα».
Ένα από τα πρώτα πράγματα που εξετάζει η Heidaripour όταν οι αθλητές εκτελούν στάσεις γιόγκα είναι η αναπνοή. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν σωστά», εξηγεί. «Οι αναπνοές τους είναι πολύ ρηχές. Οι ποδοσφαιριστές δεν αποτελούν εξαίρεση. Μέσω της γιόγκα και της ενσυνειδητότητας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας. Η αναπνοή από την κοιλιά και το διάφραγμα βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αυτό είναι το δίκτυο νεύρων που βοηθά το σώμα να χαλαρώσει μετά από περιόδους στρες ή κινδύνου και βοηθά στην εκτέλεση διαδικασιών που υποστηρίζουν τη ζωή, όπως η πέψη, όταν αισθάνεστε ασφαλείς και χαλαροί».
Με την επιστροφή της στην Αγγλία, η Χαϊνταρίπουρ έφερε ένα νέο επίπεδο κατανόησης στους πελάτες της Premier League καθώς άρχισε να αναπτύσσεται το Yoga Football. Ξεκίνησε βοηθώντας τον διεθνή Γάλλο Κοσιέλνι, ο οποίος υπέστη σοβαρό τραυματισμό ενώ έπαιζε για την Άρσεναλ λίγες εβδομάδες πριν από το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018.
«Ο Κοσιέλνι υπέστη ρήξη αχίλλειου τένοντα στον ημιτελικό του Europa League εναντίον της Ατλέτικο», αφηγήθηκε. «Ήταν Μάιος και δεν θα μπορούσε να παίξει στο Παγκόσμιο Κύπελλο στη Ρωσία, ένα τουρνουά όπου κέρδισε η Γαλλία. Οπότε ήταν καταστροφικό για τον Κοσιέλνι και την οικογένειά του. Αλλά ο Κοσιέλνι είναι ένας δυνατός, ταπεινός, εργατικός παίκτης και μετά την επέμβαση, όταν μπόρεσε να συγκρατηθεί, αρχίσαμε να επιστρέφουμε στη γιόγκα μετά τις προπονήσεις».
Η Χαϊνταρίπουρ είπε ότι ο πρώην κεντρικός αμυντικός της Άρσεναλ κάνει γιόγκα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να αποφύγει την υπερφόρτωση του αχίλλειου τένοντα. Σύμφωνα με αυτήν, οι τεχνικές αναπνοής βοηθούν τον Κοσιέλνι να επουλωθεί εκ των έσω, ψυχικά, επειδή η διαδικασία ανάρρωσης από έναν τέτοιο τραυματισμό είναι μακρά και μοναχική.
«Ο Κοσιέλνι έφτασε στο προπονητικό κέντρο, αλλά δεν μπόρεσε να ενωθεί με τους συμπαίκτες του», πρόσθεσε ο Χαϊνταρίπουρ. «Υπήρχε θλίψη και πολλή απογοήτευση, αλλά η γιόγκα τον βοήθησε να ηρεμήσει και να αποκτήσει τη νοοτροπία να επιστρέψει πιο δυνατός. Τα συναισθήματά σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επηρεάζουν πραγματικά τον τρόπο με τον οποίο επιστρέφεις. Οι παίκτες είναι επίσης άνθρωποι με φυσιολογική ζωή, οι οποίοι μπορούν να επηρεαστούν από ασθένειες, απώλεια αγαπημένων προσώπων και άλλα προβλήματα. Αυτή η εσωτερική γαλήνη είναι πολύ σημαντική».
Η Heidaripour καθοδηγεί τον Kocielny στην πρακτική της γιόγκα. Φωτογραφία: sharon_footballyoga
Έχουν περάσει περισσότερα από τέσσερα χρόνια και η φιλοδοξία της Heidaripour να διαδώσει τη γιόγκα παραμένει αμείωτη. «Θέλω να αλλάξω τον κόσμο του ποδοσφαίρου», λέει. «Στόχος μου είναι περισσότερες ακαδημίες, στην Ευρώπη και την Αμερική, να ενσωματώσουν τη γιόγκα στο πρόγραμμα των παικτών τους. Ως νεαρός ποδοσφαιριστής, μπορεί να νιώθεις ασταμάτητος. Καθώς μεγαλώνουν, οι νεαροί παίκτες μπορεί να εξακολουθούν να έχουν ανισορροπίες στη λεκάνη και τους γοφούς τους. Αν κλωτσούν πιο συχνά με το ένα πόδι, αυτό μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπία και η γιόγκα το αντιμετωπίζει αυτό».
Ο Χαϊνταρίπουρ, που επέστρεψε πλέον στη Σουηδία, προσέλαβε έναν προπονητή στην Αγγλία, ο οποίος μπορούσε να οργανώσει ομαδικές ή ατομικές προπονήσεις. Αυτές οι προπονήσεις σχεδιάστηκαν από τον Χαϊνταρίπουρ ή πραγματοποιήθηκαν μέσω βίντεο στο Zoom, το οποίο οι παίκτες μπορούσαν να παρακολουθήσουν μαζί με τον προπονητή στο προπονητικό κέντρο ή στο σπίτι.
«Η γιόγκα βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών, καθώς και στην αποκατάσταση», συνέχισε. Σύμφωνα με την Heidaripour, κατά την ανάρρωση από έναν τραυματισμό, ένας παίκτης συνήθως αναλαμβάνει έναν ειδικό φυσιοθεραπευτή. Αλλά μόλις επιστρέψει στην ομάδα και συνεχίσει την κανονική προπόνηση, αυτή η πρόσθετη υποστήριξη δεν είναι πάντα διαθέσιμη. Ιδανικά, μετά την επιστροφή του, ο παίκτης θα πρέπει να χρειάζεται αποκατάσταση για τους επόμενους 18 μήνες για να αποτρέψει την επανεμφάνιση του τραυματισμού. Το πιο συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνουν οι παίκτες μετά από μια συνεδρία γιόγκα είναι μια αίσθηση «απελευθέρωσης» σε ψυχολογικό επίπεδο. «Πρώτα και κύρια, το όραμά μου ήταν πάντα να το φέρω αυτό στις ακαδημίες. Μπορεί να γίνει ένα εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όταν χρειάζεται στη ζωή, για να ηρεμήσουν το μυαλό τους. Δείτε πόσοι παίκτες δυσκολεύονται όταν απελευθερώνονται από τους συλλόγους τους. Είναι πραγματικά χρήσιμο», εξήγησε περαιτέρω η Heidaripour.
Για τον Ραντοσάβλιεβιτς, τον πρώην μέσο της Έβερτον και της Πόρτσμουθ, η εξάσκηση στη γιόγκα ήρθε αργά στην καριέρα του, όταν πλησίαζε στη συνταξιοδότηση σε ηλικία 38 ετών. Ο Σέρβος παίκτης έπαιζε τότε στο MLS για τους Κάνσας Σίτι Γουίζαρντς, νυν Σπόρτινγκ Κάνσας Σίτι, όπου κέρδισε το βραβείο MVP του MLS το 1997, αλλά ένιωσε το σώμα του να εξασθενεί προς το τέλος της σεζόν του 2001.
«Μια μέρα, γύρισα σπίτι από την προπόνηση και είπα στη γυναίκα μου ότι είχα βαρεθεί», αφηγήθηκε ο Ραντοσάβλιεβιτς. «Μου πήρε δύο μέρες για να συνέλθω από μια έντονη προπόνηση. Ήταν Σεπτέμβριος και η σεζόν τελείωνε τον Οκτώβριο. Ήθελε να δοκιμάσω γιόγκα και είπα: "Τι στο καλό;" Την κορόιδευα, αλλά αποφάσισα να το δοκιμάσω ούτως ή άλλως για να δω πού θα μπορούσε να με πάει η γιόγκα».
«Την πρώτη φορά που έκανα γιόγκα, ήθελα να κλάψω μετά από 20 λεπτά», είπε ο πρώην μέσος της Έβερτον, μισοαστειευόμενος. «Ήμουν ο μόνος άντρας εκεί, και ενώ οι υπόλοιπες γυναίκες έκαναν καταπληκτικά πράγματα με το σώμα τους, εγώ έτρεμα στη γωνία. Ήθελα να φύγω, αλλά ήμουν πεισματάρα, μετά την προπόνηση, έκανα ντους και ένιωσα πιο ανάλαφρη. Άρχισα να πηγαίνω τρεις φορές την εβδομάδα και η επίδραση πάνω μου ήταν καταπληκτική. Μέχρι την προετοιμασία, γυμναζόμουν δύο φορές την ημέρα και ένιωθα σαν να ήμουν ξανά 22 ετών».
Ο Ραντοσάβλιεβιτς με φανέλα του Κάνσας Σίτι σε ηλικία 40 ετών - όταν κέρδισε το βραβείο MVP του MLS το 2003. Φωτογραφία: MLS
Χάρη στη γιόγκα, ο Ραντοσάβλιεβιτς έπαιξε άλλα τέσσερα χρόνια στο MLS και ανακηρύχθηκε ξανά MVP το 2003. «Το ποδόσφαιρο έχει να κάνει με αυτό που κάνεις εκτός γηπέδου», είπε. «Μακάρι να είχα ξεκινήσει γιόγκα όταν ήμουν νεότερος. Όταν έχεις αυτή την ευελιξία, νιώθεις ότι μπορείς να κάνεις τα πάντα. Παίζω το Σάββατο, ξεκουράζομαι την Κυριακή, κάνω έντονη γιόγκα τη Δευτέρα και άλλη μια προπόνηση την Τετάρτη». Ωστόσο, ο Ραντοσάβλιεβιτς τόνισε επίσης ότι η γιόγκα είναι πολύ δύσκολη. Μερικοί από τους συμπαίκτες του προσπάθησαν και τα παράτησαν. «Μετά από μια συνεδρία γιόγκα 90 λεπτών, ιδρώνεις δύο φορές περισσότερο από ό,τι όταν παίζεις ποδόσφαιρο. Κρατάς μια στάση για 45 δευτερόλεπτα και, ως άνδρες, μπορεί να έχουμε δυσκαμψία στους γοφούς μας, οπότε είναι πολύ επώδυνο», πρόσθεσε ο θρύλος.
Ο Ραντοσάβλιεβιτς, τώρα 59 ετών και βοηθός προπονητή στην ομάδα του MLS, Σιάτλ Σάουντερς, δήλωσε ότι η παραδοσιακή προπόνηση ποδοσφαίρου βοηθά στη μείωση και ανάπτυξη των μυών, ενώ η γιόγκα βοηθά στην επιμήκυνση και την τέντωσή τους. «Νομίζω ότι τα παιχνίδια θα γίνουν ακόμη πιο γρήγορα στο μέλλον αν οι νεαροί παίκτες ενσωματώσουν τη γιόγκα στην προπόνησή τους», προέβλεψε.
Ο Μπάρι συνέχισε την καριέρα του με παρόμοιο τρόπο στην Πρέμιερ Λιγκ. Ο Άγγλος σταρ ξεκίνησε να κάνει γιόγκα ενώ αγωνιζόταν στην Άστον Βίλα και διατήρησε αυτή τη συνήθεια όταν κατέκτησε τον τίτλο της Πρέμιερ Λιγκ τη σεζόν 2011-2012 με τη Μάντσεστερ Σίτι, καθώς και κατά τη διάρκεια της καριέρας του στην Έβερτον και τη Γουέστ Μπρομ.
«Η καριέρα μου ξεκίνησε κατά τη διάρκεια μιας μεταβατικής περιόδου στην αθλητική επιστήμη», μοιράστηκε ο Μπάρι. «Η επιλογή ήταν, "Κάνε αυτό που έκανες πάντα ή δοκίμασε νέα πράγματα στην πορεία", και θα δοκίμαζα οποιοδήποτε από τα δύο. Η γιόγκα σίγουρα με βοήθησε προς το τέλος της καριέρας μου, αλλά εξασκούμουν από τις αρχές της δεκαετίας του 2000. Στο τέλος της καριέρας μου στη Γουέστ Μπρομ, εξακολουθούσα να κάνω γιόγκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα και με χρησιμοποιούσαν ως παράδειγμα για να ενθαρρύνουν νεότερους παίκτες να συμμετάσχουν. Κάποιοι τη δοκίμαζαν και τους άρεσε, ενώ πολλοί άλλοι την παρέλειπαν. Οι ποδοσφαιριστές είναι πολύ δεισιδαίμονες και αν είχαν καλή απόδοση μετά από μια συνεδρία γιόγκα, συνέχιζαν και αντίστροφα».
Την ημέρα του αγώνα, ο Μπάρι θα ξεκινήσει κάνοντας διατάσεις με στάσεις γιόγκα στο σπίτι πριν ενταχθεί στην ομάδα. «Η γιόγκα σε εκπαιδεύει για το σώμα σου και τι μπορείς να πετύχεις από αυτό», λέει. «Ενσωματώνω τη γιόγκα στη ρουτίνα μου πριν από τον αγώνα. Στη συνέχεια, οι συνεδρίες γιόγκα καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας σου δίνουν στιγμές ηρεμίας καθώς αναπνέεις και χαλαρώνεις το μυαλό σου».
Ο Μπάρι (με το μπλε πουκάμισο - κέντρο) κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα στην Γουέστ Μπρόμιτς Άλμπιον. Φωτογραφία: expressandstar
Ο Νέντουμ Ονουόχα, ένας άλλος πρώην παίκτης της Μάντσεστερ Σίτι, πιστεύει επίσης στην αξία της γιόγκα και παρόμοιων, αλλά πιο έντονων, ασκήσεων πιλάτες. «Ο Ράιαν Γκιγκς, ο οποίος έπαιξε για τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ μέχρι τα 40 του, με ενέπνευσε να προπονούμαι έτσι», είπε. «Ο τρόπος που διήρκεσε η καριέρα του Γκιγκς ήταν αξιοσημείωτος και ξεκίνησε ένα νέο επίπεδο προετοιμασίας για τους παίκτες. Αντί να εμφανίζονται στην προπόνηση των 10 π.μ. στις 9:45 π.μ. και να φεύγουν στις 12 μ.μ., οι παίκτες άρχισαν να κάνουν επιπλέον ασκήσεις, όπως γιόγκα και πιλάτες. Σε έκανε πιο δυνατό και πιο ευέλικτο. Ξεκίνησα στη Μάντσεστερ Σίτι και μετά στη Σάντερλαντ».
Η Sheila McVitty είναι δασκάλα που έχει εργαστεί σε διάφορους συλλόγους στη βορειοδυτική Αγγλία, όπως η Everton, η Wigan Athletic, η Blackburn Rovers και η γυναικεία ομάδα της Manchester United. Για εκείνη, η επανάσταση της γιόγκα συμβαίνει αθόρυβα αλλά είναι πολύ σημαντική.
«Βλέπω νεαρούς παίκτες σε ακαδημίες να κάνουν γιόγκα στο σχολείο, ακόμη και πριν ξεκινήσουν την προπόνηση ποδοσφαίρου. Αυτό είναι υπέροχο, επειδή καταλαβαίνουν τα οφέλη από νωρίς και εκτιμούν πώς η γιόγκα βοηθά την υγεία τους», είπε ο McVitty. «Αν είσαι ποδοσφαιριστής, συνήθως κάνεις πολλή γραμμική προπόνηση, όπως τρέξιμο. Αυτό σημαίνει ότι οι οπίσθιοι μηριαίοι τους μπορεί να σφίξουν πολύ, οι τετρακέφαλοι (μύες των μηρών) τους μπορεί να γίνουν πολύ προεξέχοντες και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Είναι σημαντικό να χαλαρώσουν οι περιορισμοί που συνοδεύουν αυτό το άθλημα. Δουλεύω επίσης με χορευτές μπαλέτου και παρόλο που είναι πολύ διαφορετικό, συνήθως είναι πολύ ευέλικτοι, ουσιαστικά τους βοηθάς να ξεπεράσουν αυτούς τους περιορισμούς. Με τους χορευτές, κατά κάποιο τρόπο, προσπαθείς να τους συγκρατήσεις και να βελτιώσεις τη σταθερότητά τους, ώστε να μην είναι πολύ ευέλικτοι και οι αρθρώσεις τους να μην είναι ασταθείς. Οι ποδοσφαιριστές μερικές φορές πρέπει να είναι πιο ευέλικτοι».
Όπως και ο Ραντοσάβλιεβιτς, η ΜακΒίτι είναι εξοικειωμένη με το κοινό αίσθημα όταν πρόκειται για αθλητές που πατούν στο χαλάκι γιόγκα. «Αν είχα 1 δολάριο για κάθε προπονητή ή πρώην παίκτη που λέει ότι εύχεται να είχε κάνει γιόγκα περισσότερο ή νωρίτερα στην καριέρα του, θα ήμουν πάμπλουτη», γελάει.
Χονγκ Ντούι (σύμφωνα με την εφημερίδα The Athletic )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)