3 grandes consejos para que tu café de la mañana sea más perfecto

Maddie Pasquariello, nutricionista de Brooklyn, te muestra cómo hacer que tu café de la mañana sea más agradable para tu estómago.

Mucha gente no puede vivir sin una taza de café por la mañana.

¿Por qué tomar café temprano en la mañana puede causar malestar estomacal?

El café afecta a cada persona de forma diferente. Algunas personas pueden beber una taza tras otra sin ningún problema, mientras que otras pueden experimentar malestar estomacal incluso con una pequeña cantidad, según el sitio web de noticias de salud Well and Good.

Beber café provoca acidez estomacal. Tomarlo en ayunas también puede aumentar la frecuencia intestinal o causar acidez. También puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que provoca nerviosismo o ansiedad, explica Pasquariello.

Tomar café temprano por la mañana también puede suprimir el apetito, provocando que te saltes el desayuno. Esto puede hacer que pierdas la ingesta total de macronutrientes del día.

3 consejos para una taza de café matutina perfecta

Si tienes un intestino sano, no necesitas preocuparte por beber 1 o 2 tazas de café con el estómago vacío, explica Pasquariello.

Sin embargo, si después de beber tu café de la mañana sientes malestar estomacal, prueba estos tres consejos:

Comer algo con tu taza de café de la mañana es probablemente una de las mejores formas de evitar el malestar estomacal.

1. Bebe agua primero. El cuerpo pierde agua al dormir. Por lo tanto, beber agua al despertar ayuda a hidratarse y beneficia el estómago.

Para algunas personas, beber agua primero también puede reducir los efectos secundarios desagradables de la cafeína, explica Pasquariello. Y, en general, es mejor beber agua antes de otras bebidas. Esto ayuda a rehidratar el cuerpo después de dormir, mejora la digestión y promueve un metabolismo saludable.

2. Come algo mientras tomas tu café de la mañana. Experto Pasquariello afirma que comer algo con el café de la mañana puede ser una de las mejores maneras de evitar el malestar estomacal. Este alimento ayudará a absorber parte del ácido estomacal producido y a evitar síntomas desagradables.

3. Cambie el tipo o reduzca la cantidad de café de la mañana. Experto Otra buena manera de minimizar el malestar estomacal causado por el café es reducir la cantidad o cambiar la forma de prepararlo, aconseja Pasquariello. Por ejemplo, elija café de filtro en lugar de café frío, o latte en lugar de café solo, según Well And Good.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm