3 hábitos de bebida para ayudar a reducir la grasa visceral en las personas mayores

La grasa visceral puede suponer muchos riesgos para la salud, especialmente en adultos mayores. Sin embargo, es posible controlarla y reducirla mediante una dieta equilibrada y científica.

El doctor especialista 1, Nguyen Thu Ha, del Sistema FarmacéuticoFPT Long Chau, explicó que, en las personas mayores, los cambios metabólicos, la disminución de la masa muscular y los cambios hormonales dificultan la reducción de la grasa visceral. Sin embargo, es posible controlarla mediante la dieta.

A continuación se presentan 3 hábitos de bebida que ayudan a reducir la grasa visceral en las personas mayores y que puedes consultar.

El té verde es una de las bebidas que tiene muchos beneficios para la salud en general.

Foto: AI

Beber té verde

Té verde El té verde es una de las bebidas más saludables y ofrece numerosos beneficios para la salud en general. No solo reduce el riesgo de cáncer, mejora la salud cerebral y dental, sino que también se ha relacionado con la pérdida de peso.

Las propiedades adelgazantes del té provienen de los polifenoles, que mejoran el metabolismo. Esto es importante porque el metabolismo comienza a ralentizarse con la edad. Un estudio realizado en China reveló que el consumo moderado de té verde ayudó a reducir la grasa visceral en adultos.

No abuse de los edulcorantes artificiales

El doctor Thu Ha dijo que muchas personas usan edulcorantes artificiales En lugar de azúcar para bajar de peso, o consumiendo refrescos sin azúcar en lugar de refrescos para reducir su consumo. Sin embargo, estos edulcorantes pueden provocar aumento de peso y acumulación de grasa visceral. En las personas mayores, el metabolismo se ralentiza gradualmente, por lo que el metabolismo de estos edulcorantes artificiales no es tan óptimo como en la juventud.

Reducir el consumo de edulcorantes artificiales puede ayudar a reducir la grasa visceral. Empieza por dejar los refrescos sin azúcar y otras bebidas con edulcorantes artificiales y sustituirlas por alternativas más saludables.

Beber mucha agua

Mantenerse hidratado es uno de los hábitos que ayuda a reducir la grasa visceral y a controlar el peso. El agua no contiene calorías y no provoca aumento de peso al consumirla, por lo que mantenerse hidratado ayuda al cuerpo a funcionar de forma más eficiente, favorece el metabolismo y controla el peso. Beber agua, especialmente justo después de despertarse, puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 30 % con el tiempo, lo que ayuda a quemar calorías. El agua reduce el hambre y los antojos, lo que ayuda a controlar la cantidad de comida que se ingiere. Además, el agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, a la vez que favorece la pérdida de grasa.

Aunque no está directamente relacionado con la grasa visceral o la pérdida de peso, muchos estudios nuevos muestran que beber mucha agua y mantenerse hidratado es muy importante para el proceso, dijo el Dr. Thu Ha. Envejecimiento saludable. Un nuevo estudio publicado en The Lancet sugiere que la deshidratación crónica puede acortar la esperanza de vida y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Para las personas mayores de 50 años que desean reducir la grasa visceral y vivir más, mantenerse hidratado es una opción beneficiosa.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm