4 tipos de nutrientes cuya carencia provoca la caída del cabello

Un cabello sano es brillante, grueso, elástico y menos propenso a quebrarse. Cuando el cuerpo carece de nutrientes, uno de los síntomas comunes es el aumento de la caída y el debilitamiento del cabello.

Las vitaminas son nutrientes que se pierden fácilmente. Esto se debe a que desempeñan un papel esencial en la formación y el desarrollo del cabello, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La zanahoria es una verdura rica en vitamina A.

La caída excesiva del cabello puede ser causada por una deficiencia de las siguientes vitaminas:

Vitamina D

De hecho, la deficiencia de vitamina D es una de las causas más comunes de la caída del cabello. La vitamina D es esencial para el crecimiento de los folículos pilosos. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina D puede causar un crecimiento lento del cabello y folículos pilosos debilitados. Esto resulta en adelgazamiento del cabello e incluso pérdida de cabello en parches.

La mejor manera de obtener vitamina D es exponer la piel a la luz solar por la mañana. Quienes no tienen la oportunidad de tomar el sol temprano pueden consumir alimentos ricos en vitamina D como salmón, caballa, sardinas, yemas de huevo, champiñones o hígado de animal. Tomar suplementos también ayuda al cuerpo a obtener suficiente vitamina D.

Vitamina B7

Uno de los beneficios importantes de la vitamina B7 para el cabello es que ayuda a estimular su crecimiento. Esto se debe a que la vitamina B es esencial para la producción de queratina, la principal proteína que compone el cabello, las uñas y la epidermis de la piel.

La deficiencia de vitamina B7 puede provocar la rotura y caída del cabello. Entre los alimentos ricos en vitamina B7 se incluyen los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, el atún, el hígado de pollo y las espinacas.

Vitamina A

La vitamina A no solo es buena para la vista, sino que también es esencial para una piel y un cabello sanos. Si el cuerpo tiene suficiente vitamina A, el cuero cabelludo secretará suficiente sebo para hidratarlo. La falta o el exceso de vitamina A pueden causar la caída del cabello. Un exceso de vitamina A puede obstruir los folículos pilosos y provocar la caída del cabello. Entre los alimentos ricos en vitamina A se encuentran las zanahorias, los boniatos, la calabaza, los pimientos morrones, el melón cantalupo, los huevos y el aceite de hígado de bacalao.

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a prevenir el estrés oxidativo, que puede dañar los folículos pilosos. La deficiencia de vitamina E no solo puede provocar que el cabello se quiebre con facilidad, sino también problemas en el cuero cabelludo. Según Verywell Health, las almendras, las semillas de girasol, las nueces, las semillas de chía, el aguacate, el kiwi, el mango, las fresas, el arroz integral y la avena son fuentes saludables de vitamina E.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm