4 frutas conocidas, ricas en colágeno. La número 4 es un "elixir de belleza".

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El colágeno es un componente importante de los huesos, la piel, los músculos y otras partes del cuerpo. Sin embargo, el proceso de envejecimiento tiene un efecto perjudicial sobre los tejidos conectivos de la piel, provocando una disminución de la elastina y el colágeno.

El colágeno es la “clave” para una piel sana y joven. A medida que envejece, su cuerpo produce menos colágeno, su piel comienza a formar arrugas, los tejidos de la piel se debilitan, pierden integridad y su piel se vuelve más seca.

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El colágeno es un ingrediente esencial que todos necesitamos para tener una piel radiante y joven. La naturaleza produce muchos tipos de frutas que contienen colágeno que son muy buenos para el cuerpo.

Según los dermatólogos, el colágeno puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la piel seca. Además, el colágeno también ayuda a promover la producción de elastina y fibrilina, otros dos componentes importantes de la piel.

Por lo tanto, complementar el cuerpo con colágeno todos los días es una gran terapia para reducir el envejecimiento de la piel.

A continuación se presentan 4 tipos de frutas que son las más ricas en colágeno, ayudándote a tener una piel sana, joven y flexible:

1. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas, las mandarinas y los pomelos contienen mucha vitamina C, que juega un papel importante en la producción de procolágeno, un precursor del colágeno.

Además, complementar la vitamina C también ayuda al cuerpo a aumentar la resistencia, limitar el envejecimiento y hacer que la piel esté más suave.

2. Papaya

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La papaya es la fuente definitiva de colágeno para tu piel.

Otra fruta que es una fuente óptima de colágeno para la piel es la papaya. Esta fruta contiene gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales,...

Además, la papaya también es rica en vitaminas A, E, calcio y muchas enzimas (papaína), un nutriente que ayuda a las mujeres a combatir el envejecimiento de la piel de forma muy eficaz.

3. Guayaba

La guayaba contiene mucha fibra, vitaminas A, C,… estas sustancias ayudan a tu cuerpo a fortalecer el sistema inmunológico y antienvejecimiento.

En particular, la guayaba contiene elementos como el zinc y el cobre, que contribuyen en gran medida al proceso de metabolismo del colágeno en el organismo.

4. Aguacate

El aguacate es un alimento rico en colágeno y es considerado por las mujeres como un “elixir de belleza”. El aguacate contiene muchos minerales y vitaminas que ayudan a combatir la oxidación y destruir los radicales libres en el cuerpo.

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El aguacate es un alimento rico en colágeno que adoran muchas personas.

La alta cantidad de Omega del aguacate puede estimular la regeneración de colágeno, por lo que complementar alimentos ricos en colágeno como el aguacate es muy bueno y saludable.

Sin embargo, los expertos recomiendan que sólo comas entre medio y un aguacate al día para complementar el colágeno necesario para tu cuerpo.

¿Cuál es la necesidad de colágeno en diferentes edades?

Según la dermatóloga Nguyen Thi Bich Chau: A partir de los 25 años, el cuerpo perderá alrededor del 1-1,5% de colágeno cada año. La piel comienza a mostrar signos de deficiencia de colágeno como piel seca, arrugas en las comisuras de los ojos y la boca, poros dilatados... Por lo tanto, esta es la edad adecuada para empezar a utilizar colágeno para ayudar a prevenir el envejecimiento.

A los 30 años, la cantidad de colágeno en el cuerpo disminuye entre un 7 y un 10% cada año, por lo que los signos del envejecimiento se hacen cada vez más evidentes. Además, después de dar a luz, los cambios hormonales, el estrés psicológico… provocan que las mujeres tengan muchos problemas en la piel y el cabello.

A la edad de 40-60 años es la etapa en la que las mujeres entran en la premenopausia y la menopausia. Por lo tanto, los niveles de estrógeno y colágeno disminuyen drásticamente, provocando que las arrugas aumenten y la piel se caiga.

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El colágeno es la “clave” para una piel sana y joven, por lo que complementarlo con las comidas diarias es sumamente conveniente y necesario.

Además, el cuerpo empieza a experimentar degeneración de los huesos y las articulaciones, pérdida y encanecimiento del cabello, hipermetropía... debido a una grave deficiencia de colágeno. La suplementación de colágeno durante este período es extremadamente necesaria, no sólo para prevenir el envejecimiento de la piel sino también para el sistema esquelético.

Además de la suplementación con colágeno, las mujeres también necesitan centrarse en la desintoxicación corporal para ayudar a mejorar la salud y la belleza de la piel.