4 frutas conocidas, ricas en colágeno. La número 4 es el "elixir de belleza".

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El colágeno es un componente importante de los huesos, la piel, los músculos y otras partes del cuerpo. Sin embargo, el proceso de envejecimiento tiene un efecto perjudicial sobre el tejido conectivo de la piel, provocando una disminución de la elastina y el colágeno.

El colágeno es clave para una piel sana y joven. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno, la piel comienza a arrugarse, los tejidos cutáneos se debilitan y pierden su integridad, y la piel se vuelve más seca.

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El colágeno es un componente esencial que todos necesitamos para tener una piel radiante y joven. La naturaleza produce muchas frutas que contienen colágeno, el cual es muy beneficioso para el organismo.

Según los dermatólogos, el colágeno puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la sequedad. Además, el colágeno también promueve la producción de elastina y fibrilina, otros dos componentes importantes de la piel.

Por lo tanto, complementar el cuerpo con colágeno todos los días es una gran terapia para reducir el envejecimiento de la piel.

A continuación se muestran 4 frutas que son las más ricas en colágeno, ayudándote a tener una piel sana, joven y flexible:

1. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas, las mandarinas y los pomelos contienen mucha vitamina C, que es la vitamina que juega un papel importante en la producción de procolágeno, un precursor del colágeno.

Además, la suplementación con vitamina C también ayuda al cuerpo a aumentar la resistencia, limitar el envejecimiento y hacer que la piel sea más suave.

2. Papaya

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La papaya es la fuente definitiva de colágeno para tu piel.

Otra fruta que constituye una fuente óptima de colágeno para la piel es la papaya. Esta fruta está repleta de antioxidantes, vitaminas y minerales...

Además, la papaya también es rica en vitamina A, E, calcio y muchas enzimas (papaína), un nutriente que ayuda a las mujeres a combatir el envejecimiento de la piel de forma muy eficaz.

3. Guayaba

La guayaba contiene mucha fibra, vitamina A, C,... estas sustancias ayudan a tu cuerpo a fortalecer el sistema inmunológico y antienvejecimiento.

En particular, la guayaba contiene elementos como el zinc y el cobre, que contribuyen en gran medida al proceso de metabolismo del colágeno en el organismo.

4. Aguacate

El aguacate es un alimento rico en colágeno y las mujeres lo consideran un "elixir de belleza". Contiene numerosos minerales y vitaminas que ayudan a combatir la oxidación y a destruir los radicales libres en el cuerpo.

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El aguacate es un alimento rico en colágeno que adoran muchas personas.

La alta cantidad de Omega del aguacate puede estimular la regeneración de colágeno, por lo que complementar alimentos ricos en colágeno como el aguacate es muy bueno y saludable.

Sin embargo, los expertos recomiendan que solo comas entre medio y un aguacate al día para complementar el colágeno suficiente para tu cuerpo.

¿Cuál es la necesidad de colágeno en diferentes edades?

Según la dermatóloga Nguyen Thi Bich Chau: A partir de los 25 años, el cuerpo pierde entre un 1 % y un 1,5 % de colágeno al año. La piel empieza a mostrar signos de deficiencia de colágeno, como piel seca, arrugas en las comisuras de los ojos y la boca, poros dilatados... Por lo tanto, esta es la edad ideal para empezar a usar colágeno para prevenir el envejecimiento.

A los 30 años, la cantidad de colágeno en el cuerpo disminuye entre un 7 % y un 10 % cada año, por lo que los signos del envejecimiento se hacen cada vez más evidentes. Además, tras el parto, los cambios hormonales y el estrés psicológico provocan numerosos problemas de piel y cabello en las mujeres.

Entre los 40 y los 60 años, las mujeres entran en la premenopausia y la menopausia. Por lo tanto, los niveles de estrógeno y colágeno disminuyen drásticamente, lo que provoca el aumento de arrugas y la flacidez de la piel.

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El colágeno es la “clave” para una piel sana y joven, por lo que complementarlo con las comidas diarias es sumamente conveniente y necesario.

Además, el cuerpo comienza a experimentar degeneración ósea y articular, caída del cabello y encanecimiento, hipermetropía... debido a una grave deficiencia de colágeno. La suplementación con colágeno durante este período es fundamental, no solo para prevenir el envejecimiento cutáneo, sino también para favorecer el sistema óseo-articular.

Además de la suplementación con colágeno, las mujeres también deben prestar atención a la desintoxicación corporal para ayudar a mejorar la salud y la belleza de la piel.