5 recetas de desayunos saludables para ayudarte a perder peso

1. Pan de aguacate

Ingrediente:

- 1 aguacate

- 2 rebanadas de pan integral

- 2 tomates cherry, cortados por la mitad

Cómo hacerlo:

- Tostar pan integral en el microondas

- Machacar el aguacate y luego extenderlo sobre la superficie del pastel.

- Añade los tomates y disfruta.

2. Fruta combinada con semillas de chía

Ingrediente:

- 1/4 taza de semillas de chía

- 350 ml de leche fresca sin azúcar

- 1 cucharadita de miel

- Frutas frescas como mango, plátano, fruta del dragón.

Cómo hacerlo:

- Poner en un bol las semillas de chía, la leche y la miel.

- Añade la fruta, mezcla bien y disfruta.

Este artículo te mostrará algunas recetas de desayunos saludables que te ayudarán a perder peso eficazmente. Gráficos: Thuy Duong.

3. Avena con frutas frescas

Ingrediente:

- 1/2 taza de avena

- 1 taza de leche 350ml o 350ml de agua filtrada

- Frutas frescas como plátano en rodajas, fruta del dragón, mango, manzana en rodajas...

- Miel

Cómo hacerlo:

- Mezclar avena, agua o leche sin azúcar y hervir en la estufa.

- Reducir el fuego y cocinar a fuego lento hasta lograr la consistencia deseada.

- Una vez cocida la avena, apaga el fuego.

- Vierta la avena en un recipiente y refrigérela durante 2-3 horas.

- Cuando la avena se enfríe, agrega la fruta y la miel al recipiente, mezcla bien y disfruta.

4. Clara de huevo mezclada con espinacas

Ingrediente:

- 2 claras de huevo enteras

- 1/2 taza de espinacas cortadas en rodajas finas

- 1/4 taza de queso feta rallado

- 1 rebanada de pan integral

- Sal, pimienta, aceite de oliva.

Cómo hacerlo:

- Añade las espinacas al agua hirviendo y déjalas en remojo durante 5 a 10 minutos.

-Añadimos un poco de sal y pimienta a las claras y mezclamos bien.

- Vierta el aceite de oliva en la sartén, agregue la mezcla de espinacas y huevo a la sartén.

- Una vez cocidos los huevos, espolvorear queso feta por encima.

- Disfruta de tu tortilla con una rebanada de pan integral.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo