En EE. UU. , sumergirse en agua fría, el ayuno intermitente, el vegetarianismo y el uso de terapia de luz roja o mononucleótido de nicotinamida son métodos antienvejecimiento populares.
Anteriormente, la industria antienvejecimiento y de la longevidad se dirigía principalmente a la clase alta y a los empresarios adinerados. Sin embargo, ahora se ha convertido en una tendencia dominante.
Las personas gastan dinero en diversos medicamentos recetados, como la metformina, y buscan terapias como inyecciones de péptidos con la esperanza de revertir el proceso de envejecimiento. Según un informe de Grand View Research, se estima que el mercado mundial de la longevidad alcanzará casi los 189 000 millones de dólares para 2028.
Las investigaciones sugieren que algunos métodos populares pueden ralentizar el envejecimiento celular, mejorar la función cognitiva e incluso retrasar la aparición de enfermedades crónicas. Sin embargo, según Anant Vinjamoori, director médico de Modern Age, las personas deberían considerar estos métodos simplemente como herramientas, ni buenas ni malas. Añadió que su valor final depende del contexto de uso y debe ajustarse a las necesidades individuales.
Uno de los métodos antienvejecimiento más populares es La inmersión en agua fría, también conocida como crioterapia, consiste en pasar unos minutos en una bañera o piscina con agua a temperaturas bajo cero. Se cree que esto ralentiza el proceso de envejecimiento celular.
Según el Dr. Vinjamoori, este método ofrece beneficios tanto a corto como a largo plazo. Sumergirse en agua fría aumenta la producción de neurotransmisores como la epinefrina y la dopamina, que tienen un efecto rejuvenecedor y proporcionan energía inmediata.
"A mediano y largo plazo, algunas evidencias sugieren que la exposición a temperaturas frías puede reducir la inflamación sistémica, que se sabe que es causa de muchas enfermedades crónicas", añadió Vinjamoori.
Mucha gente utiliza el método de limitar los horarios de las comidas. Para tener una mejor salud en la vejez, las investigaciones demuestran que regular los horarios de las comidas mejora afecciones como la diabetes y la obesidad, y fortalece las defensas del organismo contra el estrés oxidativo.
"Para mí, el principal beneficio de este método es regular el ritmo circadiano. Limitar la ingesta de calorías por la noche ayuda a mejorar el sueño", afirmó Vinjamoori.
Una mujer se baña en un lago congelado. Foto: iStock
Otros eliminan la carne de su dieta y adoptan dietas vegetarianas o basadas en plantas. Según estudios, quienes eliminan total o parcialmente la proteína animal y siguen una dieta basada en plantas viven vidas más largas y saludables.
David Sinclair, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y experto en investigaciones sobre la longevidad, afirma que una dieta rica en proteínas animales sólo hace que las personas se sientan saludables por un corto tiempo.
"Los datos de estudios de población muestran que una dieta basada en carne no contribuye a la longevidad a largo plazo", afirmó.
En muchas Zonas Azules (áreas donde la gente vive hasta los 100 años) los hábitos alimentarios suelen basarse en plantas.
Para aquellos con mejores medios económicos , terapia de luz roja Es popular. Los usuarios suelen usar una máscara especializada con LED o láseres, exponiendo su cuerpo a la luz roja, la longitud de onda más larga del espectro visible.
Investigaciones anteriores han demostrado que "bañarse" en luz roja durante 5 a 20 minutos aumenta la producción de trifosfato de adenosina, un compuesto que proporciona y almacena energía para las células.
"Se necesita más investigación para comprender los verdaderos beneficios de este método. Sin embargo, existe amplia evidencia que sugiere que mejora diversas afecciones de la piel, como el acné, el envejecimiento, la caída del cabello, el cuidado de heridas y el daño solar", afirma la dermatóloga Laura Buford.
En la fiebre antienvejecimiento, el mononucleótido de nicotinamida ( NMN) es muy codiciado. Este suplemento ayuda a aumentar los niveles de NAD+, una coenzima crucial para el organismo. El NAD+ desempeña un papel esencial en el metabolismo y el mantenimiento de una función celular saludable. Este suplemento es muy codiciado por muchos multimillonarios.
El profesor Sinclair, de la Facultad de Medicina de Harvard, explica que el cuerpo humano utiliza NAD+ como indicador del envejecimiento. A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen, las enzimas que reparan y protegen el cuerpo se ven afectadas y las personas ya no pueden combatir el envejecimiento de forma natural.
Debido a que el NAD+ es una molécula grande, es difícil que los humanos lo absorban directamente. Sinclair recomienda el uso de suplementos dietéticos que contengan esta sustancia, como la vitamina B3 y el ribósido de nicotinamida (NR).
Además del NMN, muchas personas usan ashwagandha , una hierba antienvejecimiento del Ayurveda, un antiguo sistema de medicina originario de la India. Esta hierba se clasifica como adaptógeno y posee numerosos beneficios para la salud, desde reducir la ansiedad y aliviar la artritis hasta mejorar la función cognitiva.
Citando estudios, Vinjamoori afirmó que la ashwagandha ayuda a reducir el cortisol, una hormona asociada con el estrés. También ayuda a mejorar el sueño de quienes sufren de insomnio.
Una investigación reciente publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina también sugiere que la ashwagandha podría ser un posible ingrediente antienvejecimiento. Otro estudio publicado en la Revista de Medicina Clínica muestra que la ashwagandha ayuda a mantener la longitud de proteínas importantes en los extremos de los cromosomas, llamados telómeros. Estos suelen acortarse durante la replicación del ADN y se consideran un factor clave en la aceleración del envejecimiento celular.
Thuc Linh (según Business Insider )
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