7 beneficios del magnesio para las hormonas

[anuncio_1]

Reducir el calor

Se cree que el magnesio ayuda a regular la temperatura corporal y a reducir la frecuencia y la gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos, síntomas comunes de la menopausia.

Mejorar la calidad del sueño

El magnesio puede promover la relajación y mejorar la calidad del sueño, que suele verse alterado durante la menopausia. Dormir mejor también puede ayudar indirectamente a reducir otros síntomas de la menopausia, como la irritabilidad y la fatiga.

Reduce los cambios de humor y la ansiedad.

El magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y puede ayudar a reducir los cambios de humor, la ansiedad y la irritabilidad en mujeres menopáusicas. Los niveles bajos de magnesio se han relacionado con sentimientos de depresión o aumento de la ansiedad.

Fortalecer la salud ósea

El magnesio es esencial para la salud ósea y colabora con el calcio y la vitamina D para mantener la densidad ósea. Las mujeres posmenopáusicas tienen mayor riesgo de osteoporosis y una ingesta adecuada de magnesio puede contribuir a una mayor fortaleza ósea.

Controlar los calambres y la tensión muscular

El magnesio ayuda a regular la función muscular, lo que puede reducir los calambres, espasmos y tensión muscular, síntomas comunes de la menopausia.

Bueno para la salud del corazón

El magnesio contribuye a mantener la salud cardiovascular, favoreciendo una presión arterial y un ritmo cardíaco normales. Las mujeres posmenopáusicas pueden beneficiarse de sus efectos cardioprotectores.

Puede aliviar el estreñimiento.

Algunas mujeres menopáusicas experimentan problemas digestivos como estreñimiento, y el magnesio puede actuar como un laxante natural, promoviendo movimientos intestinales regulares.

[anuncio_2]
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-magie-doi-voi-noi-tiet-to-1355354.ldo