Los diabéticos deben tener más cuidado con su dieta para controlar que sus niveles de azúcar en sangre no aumenten.
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| Beber jugo de melón amargo por la mañana es especialmente efectivo para los diabéticos. (Fuente: DMX) |
Tenga o no diabetes, comer sano siempre es bueno para la salud. Por lo tanto, una dieta para diabéticos debe incluir principalmente alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa; se deben evitar los dulces y la carne roja.
Los diabéticos pueden elegir las siguientes bebidas en ayunas para empezar el día de forma eficaz.
Agua tibia con limón
El Dr. DP Singh, Consultor de Medicina Interna del Hospital de Super Especialidades Regency de Lucknow (India), afirmó que un vaso de agua tibia con un chorrito de limón ayuda a desintoxicar y puede ayudar a controlar el peso. Esto es beneficioso para las personas con diabetes.
Té de canela
Se ha demostrado que la canela mejora la sensibilidad a la insulina, por lo que agregar una rama de canela al té puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
Jugo de melón amargo
El melón amargo contiene compuestos que imitan la acción de la insulina, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Los expertos afirman a Health Shots que beber jugo de melón amargo por la mañana es especialmente efectivo.
Agua de hojas de curry
Las semillas de fenogreco son ricas en fibra soluble, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Puedes remojarlas en agua durante la noche y beberlas por la mañana en ayunas.
Jugo de tamarindo
Como fruta rica en vitamina C, el jugo de tamarindo puede controlar los niveles de azúcar en la sangre y estimular el sistema inmunológico, lo cual es importante para los diabéticos.
Jugo de aloe vera
El aloe vera es bueno para la piel, ayuda a cicatrizar heridas y también tiene un efecto hipoglucemiante. Por lo tanto, beber una pequeña cantidad de jugo de aloe vera en ayunas puede regular los niveles de azúcar en la sangre.
Té de albahaca
Se sabe que las hojas de albahaca tienen propiedades antidiabéticas, así que remoje estas hojas en té para ayudarle a controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Batido de verduras de hojas verdes
Puedes usar verduras como la col rizada o las espinacas junto con proteína en polvo para preparar un batido saludable. Los batidos verdes aportan fibra y nutrientes adicionales, además de mantenerte hidratado.
Al consumirlas en ayunas, la eficacia de estas bebidas se potencia porque no hay otros alimentos que interfieran con su absorción. El Dr. Singh afirmó que tomar batidos verdes antes del desayuno permite al cuerpo absorber nutrientes y compuestos con mayor eficacia, y permite controlar mejor los niveles de azúcar en sangre.
Generalmente, consumir bebidas naturales y sin procesar es una mejor opción para controlar la diabetes. También debería beber mucha agua, ya que no elevará su nivel de azúcar en la sangre. Cuando sube el nivel de azúcar en la sangre, puede deshidratarse.
Bebidas que los diabéticos deben evitar
Alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede provocar niveles bajos de azúcar en sangre en algunos casos y afectar la eficacia de los medicamentos para la diabetes.
Es importante beber alcohol con moderación y consultar a su médico para obtener orientación.
bebida energética
Las bebidas energéticas suelen tener un alto contenido de azúcar y cafeína, lo que puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre y la salud general.
Cafés y lattes aromatizados
Las bebidas de café con jarabes, azúcar y crema agregados pueden tener un alto contenido de calorías y azúcar, lo que provoca que los niveles de azúcar en sangre se disparen.
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