Un médico explica cómo desayunar para bajar de peso rápidamente durante el Tet.

El Dr. Michael Mosley aconseja: Si quieres perder peso, reduce inmediatamente el consumo de azúcar, alimentos azucarados, bebidas y postres, según Times Now News.

También deben evitarse los carbohidratos ricos en almidón como la pasta, el arroz blanco, las patatas y el pan blanco, afirma el Sr. Mosley.

Si quieres perder peso rápidamente, primero debes eliminar el azúcar.

En su lugar, elige para el desayuno avena, arroz integral, batatas hervidas, frijoles horneados o cereales tostados en casa, y frutas con cáscara como guayaba, manzanas y peras.

Según el Dr. Mosley, las legumbres también son saludables y proporcionan saciedad durante más tiempo. En general, la mejor opción para perder peso es una dieta baja en carbohidratos, de estilo mediterráneo.

¿Qué es la dieta mediterránea?

Según la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), la base de la dieta mediterránea incluye:

Alimentos de origen vegetal: Consuma abundantes frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres mínimamente procesados, frescos, de temporada y de cultivo local.

Aceite de oliva: Esta es la principal fuente de grasa.

Queso y yogur: Consumir diariamente en cantidades bajas a moderadas.

Pescado y aves: Cantidades bajas a moderadas varias veces por semana.

Carne roja: Ocasionalmente en pequeñas cantidades.

Dulces: Los postres con azúcar o miel añadidos deben consumirse solo unas pocas veces por semana.

Alcohol: Cantidades bajas a moderadas, generalmente con las comidas.

Para perder peso rápidamente, evite el azúcar, los dulces, las bebidas azucaradas y los postres dulces.

Para el desayuno, deberías elegir avena, batatas hervidas...

Desayunos que ayudan a perder peso

Avena remojada durante la noche (remojar la avena durante la noche con yogur natural sin azúcar o leche vegetal, frutos secos, semillas de chía y frutas como plátanos, fresas, manzanas, etc. en el refrigerador, preparar el desayuno).

Avena casera.

Batidos caseros.

Tortitas de avena y plátano.

Quinoa con fresas y pistachos.

Yogur natural con fruta, según Times Now News.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm