Si bien los anteojos y los lentes de contacto son soluciones populares, existen formas naturales de mejorar la vista, según India TV News.
Aquí, el Dr. Sharad Pandit, un reconocido cirujano ocular indio con 50 años de experiencia, lo guiará a través de algunas formas efectivas de controlar y mejorar la miopía de forma natural.
1. Ejercicios oculares
La miopía es un problema visual común que afecta a una gran proporción de la población mundial.
Haga ejercicios para fortalecer los músculos oculares y mejorar su capacidad de enfoque. Alterne entre enfocar un objeto lejano (como un reloj de pared) y uno cercano, y repítalo varias veces para fortalecer los músculos oculares y ayudar a reducir la miopía. Mueva el dedo de un lado a otro frente a la cara y sígalo con los ojos; esto también ayuda a fortalecer los músculos oculares y a reducir la miopía.
Otro ejercicio eficaz es la "regla 20-20-20": cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y mire un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia para mantener la flexibilidad y la fuerza de los músculos oculares.
2. Dieta para una buena vista
Comer alimentos ricos en vitaminas A y C puede ayudar a mejorar la vista. Alimentos como naranjas, pimientos, arándanos, espinacas, zanahorias, col rizada, almendras, huevos y salmón ayudan a mantener una vista sana y retrasan la progresión de la miopía, según el sitio web de noticias de salud Librate .
3. Iluminación completa
Asegurarse de tener una iluminación adecuada al leer o trabajar puede ayudar a reducir la fatiga visual. La luz natural es la mejor opción; de lo contrario, utilice una iluminación que no genere deslumbramientos ni reflejos.
Evite trabajar en entornos con poca luz porque esto obliga a sus ojos a trabajar más, lo que empeorará su miopía con el tiempo.
4. Pasa tiempo al aire libre todos los días
La luz natural ayuda a reducir el desarrollo de la miopía. Intenta pasar al menos 15 o 20 minutos al aire libre todos los días.
La luz natural ayuda a reducir el desarrollo de la miopía. Según Librate , intenta pasar al menos de 15 a 20 minutos al aire libre todos los días.
5. Consejos para usar la pantalla
Pasar horas frente a una pantalla puede contribuir a la fatiga visual y empeorar la miopía. Para minimizar esto, siga la regla del 20-20-20: reduzca el reflejo de la pantalla y colóquela a la altura de los ojos. Además, usar filtros de luz azul o gafas puede ayudar a reducir la fatiga visual causada por el uso prolongado de la pantalla, según India TV News.
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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm
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