Los médicos revelan hábitos diarios que destruyen silenciosamente tu cuerpo después de los 50

Si quieres que tus 50 años sean significativos, es hora de empezar a tomar tu salud en serio.

Aquí, los médicos revelan los hábitos diarios que están arruinando tu salud después de los 50 años y que debes dejar de inmediato.

Perezoso para hacer ejercicio

El ejercicio es esencial después de los 50 para mantener la salud ósea y muscular. Todo el cuerpo necesita un reto regular y adecuado. Para prevenir la fragilidad ósea, el cuerpo necesita un impacto. Los músculos y tendones se fortalecerán y nos sentiremos mejor, según el sitio web de noticias de salud Best Life.

El ejercicio es esencial después de los 50 años para mantener la salud de los huesos y los músculos.

comer demasiado

Tus necesidades calóricas cambian después de los 50, así que asegúrate de comer la cantidad adecuada, afirma la Dra. Amanda Malone, médica con ejercicio en Estados Unidos. El cuerpo necesita menos calorías al día a medida que envejecemos, ya que el metabolismo comienza a ralentizarse de forma natural. Como no necesitas tantas calorías, la cantidad que consumes es fundamental. Tu dieta después de los 50 debe incluir una variedad de alimentos saludables y nutritivos.

No priorices el sueño

El sueño es crucial para la salud y un envejecimiento saludable después de los 50, así que si tienes malos hábitos de sueño, ahora es el momento de cambiarlos, afirma la Dra. Deborah Gordish, MD, del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. A medida que envejecemos, nuestro tiempo de sueño comienza a disminuir. Intenta acostarte a la misma hora todos los días y descansa lo máximo posible.

Evite al médico

Los hombres suelen evitar ir al médico, pero los chequeos regulares y las pruebas preventivas son necesarios. Una forma de cuidarse es recibir atención médica regular a partir de los 50 años. El objetivo es desarrollar y mantener una buena relación médico-paciente, fomentar un estilo de vida saludable, realizar pruebas de detección de enfermedades, evaluar problemas médicos y mantenerse al día con las vacunas.

Tus necesidades calóricas cambian después de los 50 años, así que asegúrate de comer la cantidad adecuada.

Sigue fumando y bebiendo

Cuanto más tiempo mantenga este hábito, más perjudicial será. El Dr. Gordish aconseja: Deje de fumar en cualquier forma. Esta podría ser su última oportunidad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El riesgo de accidentes cerebrovasculares se normaliza después de cinco años de dejar de fumar. El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad después de 10 años de dejarlo, según Best Life.

Alimentación no selectiva

Al acercarse a los 50, lo que come puede empezar a afectar su salud, según el Centro de Neurociencia del Pacífico. Los órganos de su cuerpo no están diseñados para procesar alimentos procesados, azucarados y grasosos. Cuando sus órganos procesan estas sustancias continuamente, pueden ocurrir consecuencias graves y potencialmente mortales.

Ganar peso rápidamente

No dejes que tu peso aumente gradualmente con los años. Este consejo puede ser el más difícil de seguir, dice el Dr. Gordish. Es más difícil perder peso con la edad porque el metabolismo se ralentiza. Pero intenta perder grasa abdominal y central. Esto requiere una combinación de una dieta rica en verduras y ejercicio.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm