Cardiólogo: 5 cosas que debes hacer antes de que sea demasiado tarde

Un cardiólogo ha revelado las cinco cosas esenciales que todos deberíamos hacer para evitar una muerte prematura y ha subrayado que "no se trata sólo de hacer ejercicio y comer muchas frutas y verduras".

El Dr. Dmitry Yaranov, director del programa de insuficiencia cardíaca aguda y trasplante de corazón del sistema hospitalario Baptist Memorial Health Care (EE.UU.), advierte que hay 5 factores inesperados que juegan un papel importante en la salud cardiovascular.

Después de tratar a miles de pacientes con insuficiencia cardíaca, estas son las cosas que desearía que más gente supiera antes de que sea demasiado tarde, afirma el Dr. Dmitry Yaranov.

La salud del corazón es más que sólo hacer ejercicio y comer muchas frutas y verduras, añadió el cardiólogo. Pero también lo es el sueño, el estrés, la contaminación del aire, la salud dental e incluso el intestino.

Dormir menos de 8 horas por noche puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca

Foto: AI

Dormir lo suficiente reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Dormir menos de ocho horas por noche puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular o muerte súbita, advierte el doctor Dmitry Yaranov, según el Daily Mail.

La presión arterial normalmente baja durante el sueño, pero la falta de sueño altera este proceso y causa presión arterial alta persistente, una de las principales causas de enfermedades cardíacas, según la British Heart Foundation.

Limitar la exposición al aire contaminado

El Dr. Yaranov también señala que la exposición diaria a la contaminación del aire puede endurecer las arterias, lo que provoca la acumulación de placa, restringe el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de ataque cardíaco.

Aliviar el estrés

El estrés constante puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que, si está presente en exceso, puede causar presión arterial alta e inflamación que daña los vasos sanguíneos, explica el Dr. Dmitry Yaranov.

Cuidado dental adecuado

La salud dental es un posible factor de problemas cardíacos. El Dr. Dmitry Yaranov destaca la necesidad de un cuidado dental adecuado.

Mejorar la salud intestinal

Otra cuestión importante es centrarse más en mejorar la salud intestinal, ya que el microbioma ayuda a regular la presión arterial y el colesterol.

Según el sitio de noticias médicas Medical News Today , una forma efectiva de mejorar la salud intestinal es utilizar probióticos y alimentos fermentados (como verduras encurtidas, kimchi, yogur sin azúcar, soja fermentada como pasta de frijoles fermentados, té Kombucha), consumir mucha fibra (en espárragos, plátanos, lechuga, ajo, cebollas, alcachofas, cereales integrales)...

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm