Dan Buettner es un investigador y conferenciante estadounidense especializado en longevidad. Reveló que la meditación puede prolongar la vida más que una alimentación saludable o el ejercicio. Por lo tanto, la oración y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés físico y mental, contribuyendo así a la longevidad.
Los hábitos simples también pueden ayudarte a vivir más tiempo (Fuente de la imagen: Aboluowang)
En The Daily Signal , Buettner dijo: “ Solo alrededor del 20% de la esperanza de vida de una persona está determinada por la genética; con un estilo de vida saludable, la persona promedio puede vivir 12 años más”.
Buettner realizó una encuesta sobre los lugares del mundo con la mayor esperanza de vida. Los investigadores entrevistaron a 263 estadounidenses centenarios y descubrieron que casi todos eligieron un estilo de vida basado en la fe. La meditación regular puede prolongar la esperanza de vida de los estadounidenses en 7 años y en 14 años para los afroamericanos.
“ Para una persona de 20 años, cambiar de una dieta estadounidense estándar a una dieta de la Zona Verde podría prolongar su esperanza de vida unos 10 años; para una persona de 60 años, esos años son aún más valiosos”, dijo Buettner.
La dieta de la Zona Verde se caracteriza por una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres. Además, algunas formas sencillas de ejercicio también pueden prolongar la esperanza de vida. En concreto, si has sido físicamente inactivo toda tu vida, simplemente caminar 20 minutos al día podría aumentar tu esperanza de vida en 3 años.
Buettner afirma que las relaciones familiares sólidas también contribuyen a la longevidad. Quienes viven más de 100 años coinciden en que la familia es lo primero: estar presente para los padres mayores, ser feliz con la pareja e invertir en los hijos. Quienes tienen relaciones tan sólidas y cercanas tienden a vivir de 2 a 6 años más que quienes no las tienen.
Un estilo de vida basado en la fe puede prolongar la vida de 7 a 14 años, posiblemente gracias a la reducción del estrés. Buettner sugiere que la clave de la longevidad reside en reducir el estrés físico y mental. Actividades como la meditación, o simplemente expresar gratitud por las pequeñas cosas, ayudan a reducir el estrés, disminuyendo así la inflamación.
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Fuente: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
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