Sorprendido por los efectos mágicos de caminar después del trabajo

Según los expertos, el estilo de vida moderno obliga a las personas a pasar largas horas sentadas en la oficina sin realizar actividad física. Esto conlleva numerosos problemas de salud, según el Times of India.

Entonces, la mejor manera de lidiar con estos problemas es dar un paseo rápido por la tarde después del trabajo.

Una caminata nocturna de 30 minutos puede energizar tu cuerpo y despejar tu mente.

Incluso si estás cansado después de un largo día de trabajo, dar un paseo nocturno de 30 minutos puede energizar tu cuerpo y despejar tu mente. Caminar después del trabajo puede mejorar significativamente tu salud física y mental.

A continuación se presentan algunas razones por las que los paseos nocturnos son beneficiosos.

Mejora tu salud cardiovascular. Caminar es una excelente forma de ejercicio aeróbico que mejora la función cardíaca, reduce la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Control de peso. Al quemar calorías, caminar ayuda a mantener el peso, lo cual es importante para prevenir la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

Favorece la digestión. Caminar después de cenar puede estimular el sistema digestivo, promover una mejor digestión y reducir la probabilidad de hinchazón o estreñimiento. También ayuda a que los alimentos circulen por el tracto digestivo de forma más eficiente, mejorando la absorción de nutrientes y la salud intestinal en general.

Es bueno para la salud mental. Ayuda a relajarse después de un día estresante. Caminar libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. El ritmo y la repetición de la caminata también pueden tener un efecto meditativo, ayudando a despejar la mente y a promover una sensación de paz y relajación.

Mejora la calidad del sueño. La actividad física, incluso el ejercicio ligero como caminar, puede ayudarte a regular tu ciclo de sueño-vigilia. Puede ayudarte a conciliar el sueño con mayor facilidad y a dormir mejor durante toda la noche.

Interacción social. Ya sea con familiares, amigos o mascotas, esta actividad puede fortalecer las relaciones y crear un sentido de comunidad. Conversar y pasar tiempo de calidad con los seres queridos mientras se camina puede mejorar el bienestar emocional y reducir la sensación de soledad.

Una nueva investigación también descubrió que caminar por la noche ayuda a controlar mejor el azúcar en sangre.

Aumenta tu conexión con la naturaleza. Estar al aire libre te permite experimentar los efectos calmantes de la naturaleza. Las vistas, los sonidos y el aire fresco pueden ayudarte a escapar del estrés diario, brindándote una sensación de bienestar y paz.

Estimula la función cerebral. Estudios han demostrado que caminar regularmente puede mejorar el rendimiento cognitivo, incluyendo una mejor memoria y creatividad.

En particular, los paseos nocturnos pueden ser un momento para reflexionar y resolver problemas, lo que a menudo conduce a un pensamiento más claro y a una mejor toma de decisiones.

Ayuda a aliviar el dolor de espalda. Estar sentado frente a la computadora todo el día en una oficina puede alterar la postura y provocar problemas de espalda. Los expertos afirman que muchos jóvenes hoy en día sufren de dolor de espalda crónico, por lo que dar un paseo nocturno puede ayudar a aliviar la tensión y la rigidez en la zona lumbar.

Prevenir la diabetes. Una nueva investigación también reveló que las caminatas nocturnas ayudan a controlar el azúcar en la sangre.

Según los médicos, caminar solo 20 minutos después de una comida mejora los niveles de azúcar en la sangre mejor que caminar 45 minutos por la mañana, según Times Now News.

Los paseos nocturnos suelen ser más fáciles de hacer que los concurridos paseos matutinos, así que cualquiera puede hacerlos. Puedes ir después de cenar o justo después del trabajo.

Además, los paseos nocturnos suelen ser más frescos y cómodos, sobre todo en climas cálidos. Esto hace que caminar sea más agradable y fácil de convertir en un hábito.

Fuente: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm