Hanoi Al final de la clase, el entrenador Ta Dinh Thai, de 43 años, pasó media hora ejercitándose, admirando cada músculo en el espejo.
La sala tiene unos 30 metros cuadrados, pero hay espejos por todas partes, lo que facilita que los alumnos observen y supervisen su propio proceso de entrenamiento. Mirarse al espejo también es un hábito diario del Sr. Thai, "tanto para reconocer imperfecciones como para corregir y alinear los músculos para lucir más atractivo".
Actualmente, ha dejado de competir temporalmente y se ha dedicado a entrenar al equipo de culturismo de Hanói y a dar clases en la Federación de Halterofilia de Culturismo de Vietnam. Viéndolo ahora, nadie pensaría que alguna vez pesó 55 kg, "la mitad de su peso actual".
Dicho esto, sacó su teléfono y mostró una foto de sí mismo de hace casi 20 años, "flaco como una cigüeña", con una cintura pequeña, muslos grandes y hombros tan anchos como una percha.
Imagen actual del atleta y entrenador Ta Dinh Thai. Foto: cortesía del personaje.
A finales de 2005, Thai compitió por el equipo de Hanói, pero fracasó. Después, participó en numerosas competiciones de culturismo, pero no obtuvo ningún logro destacado. Al recordar su primer día en el escenario, las luces del escenario le dieron directamente en los ojos, haciéndole tambalear. El fuerte ruido en sus oídos lo ponía nervioso, sin atreverse a mirar hacia abajo. Además, tenía que esforzarse al máximo para estirar los tendones, por lo que se agotó rápidamente.
Para mejorar, entrenaba toda la semana para ganar resistencia, con el objetivo de que sus músculos se destacaran como raíces de árbol. Comía seis veces al día, principalmente verduras y pechuga de pollo, sin aceite, y con una dieta blanda.
Intenta complementar su testosterona con alimentos y comidas diarias, fortaleciendo el sistema inmunitario y muchas otras funciones corporales. Algunos alimentos ricos en vitamina D son el atún, los huevos y la leche de soya. Complementa tu dieta con ostras, camarones, cangrejo o avena, plátanos y jugos como refrigerio.
“Como profesional, necesitas calcularlo todo”, dijo y aprendió a calcular las calorías de los alimentos para perder peso mejor.
Para participar en la categoría de 85 kg, suele tardar entre 3 y 4 meses en bajar de peso. Sin embargo, «perder peso debe hacerse con inteligencia y bajo la supervisión de expertos, sobre todo para no deshidratarse», afirmó.
Según estudios, una deshidratación del 2-3% del peso corporal puede causar disminución de la concentración, mayor riesgo de lesiones, desequilibrio iónico (disminución de los niveles de potasio y sodio) y problemas cardiovasculares. Además, la presión arterial alta puede provocar problemas de salud mental, como trastornos alimentarios y trastornos de ansiedad. La pérdida de peso rápida y repetida puede afectar negativamente el sistema inmunitario y cardiovascular, y reducir la capacidad de absorber nutrientes.
Bebe de 4 a 5 litros de agua a diario para refrescarse, metabolizar y facilitar la eliminación de toxinas. Beber agua ayuda a prevenir la opacidad, la palidez o el moho en la piel, y le da mejor imagen en cámara. Para este hombre, perder peso antes de la competición también es un momento de esfuerzo y fatiga, pero es una estrategia que determina el 60 % del éxito de la competición.
Se fijó la meta de perder grasa corporal, no peso, para estar en la mejor forma física antes de competir. Aprendió más sobre la actuación, el baile, el control de los nervios en el escenario, el contacto visual y la sonrisa para sumar más puntos.
Cuatro años después, Thai ganó el premio nacional de culturismo, categoría B. En 2010, ganó la medalla de oro nacional en culturismo. Durante los siguientes nueve años consecutivos, Thai ganó la medalla de oro y se convirtió en el campeón de la categoría de 85 kg. Era el favorito de todos, apodado "hombre de hierro" o "hombre fuerte". Fue uno de los 5 culturistas más bellos del Campeonato Asiático de 2013 y ganó la medalla de bronce en el Campeonato del Sudeste Asiático de 2017.
Según el Sr. Thai, los músculos son el alma de los culturistas; cuanto más definidos estén, más brillarán en la competición. Foto: Personaje proporcionado.
En más de 20 años como jugador, Thai contó que sufrió innumerables lesiones, incluso una rotura de ligamentos en el codo que le impidió mover el brazo. "En ese momento, pensé que tenía que retirarme", dijo.
Sin embargo, el hombre seguía yendo al gimnasio para no olvidar la sensación del entrenamiento. Después, hacía ejercicios de estiramiento, usaba máquinas para que su cuerpo se acostumbrara y, además, mejoraba su nutrición para una recuperación más rápida. Unos dos meses después, volvió a entrenar para seguir compitiendo.
Para él, una medalla es el anhelo de todo atleta, un testimonio de los días de pérdida de peso y entrenamiento intenso. Antes de competir, la mayoría de las personas deben planificar de 4 a 5 meses para preparar su cuerpo y su salud de la mejor manera.
Actualmente, continúa persiguiendo su pasión enseñando y entrenando. Aunque no necesita practicar estrictamente, mantiene un horario diario para mantenerse en forma. Desde la condición física, se entrena con el espíritu y la voluntad de no rendirse ante ninguna dificultad.
"Mi sueño ahora es ganar una medalla de oro en los Juegos del Mar después de tantos años sin conseguirla", afirmó Thai, añadiendo que seguirá practicando para cantar el himno nacional bajo la bandera roja con la estrella amarilla.
El Sr. Thai practica con sus compañeros y alumnos. Foto: Proporcionada por el personaje.
Thuy An
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