Los secretos antienvejecimiento del “dios del trueno” Chris Hemsworth

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Al entrar en la mediana edad, el actor Chris Hemsworth se centra en ejercicios que ayudan a restaurar el cuerpo y regular la función motora en lugar de aumentar la masa muscular.

Famoso por su papel del dios del trueno Thor en la película de Marvel del mismo nombre, Chris Hemsworth es recordado por el público por su cuerpo musculoso y grande.

Sin embargo, cuando cumplió 40 años, pasó menos tiempo haciendo ejercicio y se concentró principalmente en el objetivo de "envejecer saludablemente", según Luke Zocchi, entrenador del actor durante 12 años.

Calentar completamente

Aunque hace ejercicio toda su vida, Hemsworth siempre se preocupa por prevenir dolores y evitar lesiones. Sus entrenamientos siempre incluyen un calentamiento para activar adecuadamente los músculos, resultando en una alta eficiencia y un riesgo reducido.

Últimamente, a Hemsworth le ha gustado usar bandas elásticas de resistencia, envueltas alrededor de sus tobillos o muslos, para ayudar a estimular sus glúteos. Zocchi dice que el calentamiento con banda de resistencia ayuda al actor a proteger su espalda baja en los días de piernas, mejorando drásticamente sus resultados.

El entrenamiento con bandas de resistencia también es una excelente manera de reducir el tiempo de entrenamiento y aumentar la eficiencia.

El actor Chris Hemsworth. Foto: Reuters — El actor Chris Hemsworth. Foto: *Reuters*

La regulación de la respiración ayuda a aumentar la longevidad.

Con una agenda ocupada, Hemsworth siempre prioriza la recuperación. Tiene la costumbre de meditar después de hacer ejercicio. Él y su entrenador a menudo se recuestan boca arriba en el gimnasio y respiran de manera uniforme durante 5 a 10 minutos, lo que permite que los órganos vuelvan a desacelerarse.

“Eso le indica al cuerpo que el modo ‘lucha o huida’ ha terminado”, dice el entrenador Zocchi.

Zocchi dice que el tiempo de enfriamiento ayuda a calmar el sistema nervioso, aliviar el estrés y promover la recuperación y reparación muscular. La meditación también es una forma sencilla de aumentar la longevidad y la salud.

No te esfuerces demasiado durante el ejercicio.

Para el actor, la fuerza central es mejor para la longevidad que la ganancia muscular, explica el entrenador Zocchi. El proceso de entrenamiento de Hemsworth varía dependiendo del rol que se prepara para desempeñar. Concentrarse demasiado en el tamaño de los músculos, con movimientos como empujar o tirar pesas, hizo que fuera difícil para él mantener la flexibilidad y no pudiera realizar deportes favoritos anteriores como el surf.

"Cuando hacía esa película de Marvel, Chris claramente intentaba ganar el máximo tamaño posible, verse lo más grande posible. Cuando creció demasiado, dijo que se convirtió en un robot, incapaz de moverse", dijo el entrenador Zocchi.

Ahora, prioriza los ejercicios de fuerza funcional, como empujar y tirar carros especializados, cargar pesas y caminar. Las investigaciones demuestran que la estabilidad, la movilidad y el buen equilibrio son factores claves para la longevidad.

Thuc Linh (Según Insider )

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