Cómo aliviar los cólicos menstruales con dátiles

Cómo aliviar los cólicos menstruales con dátiles. Foto: Según Healthshots.

¿Qué es una fecha?

Los dátiles son una fruta originaria de Oriente Medio, cultivada en regiones como el Mediterráneo, Asia, América y México. Los dátiles crecen en grandes racimos en la parte superior del árbol y tienen un sabor dulce y refrescante. A medida que maduran, los dátiles se vuelven marrones y se arrugan más. Los dátiles contienen cantidades significativas de azúcares naturales, fibra y nutrientes esenciales como potasio, magnesio y vitamina B6.

Por qué los dátiles ayudan a aliviar los cólicos menstruales

Rico en magnesio: El contenido de magnesio en los dátiles ayuda a relajar los músculos, reduciendo los calambres y la tensión muscular durante la menstruación.

Rico en fibra: El contenido de fibra en los dátiles ayuda a la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento, lo que puede reducir la hinchazón y los calambres. Una ingesta elevada de fibra reduce los niveles de estrógeno en la sangre, reduciendo así los calambres o dolores menstruales.

Azúcar natural: Los dátiles no sólo proporcionan energía rápida y ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, sino que también pueden reducir los cambios de humor y la fatiga durante la menstruación. Los azúcares naturales que se encuentran en los dátiles, como la sacarosa, la fructosa y la glucosa, pueden ayudar a equilibrar las hormonas.

Antiinflamatorio: Los dátiles contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación y el malestar asociados con los calambres menstruales.

Mantener el hierro: Los dátiles son una buena fuente de hierro, el contenido de hierro en los dátiles ayudará a prevenir la anemia que agrava la fatiga y la debilidad durante la menstruación.

Cómo comer dátiles

Batidos: Mezcle dátiles con otras frutas en un batido de desayuno para agregar dulzura natural y nutrientes al plato.

Snacks: Disfrute de los dátiles solos o combinados con frutos secos como un refrigerio saludable y nutritivo.

Avena: Picar los dátiles y mezclarlos con la avena para obtener más sabor y nutrición.

Ensalada: Espolvoree dátiles picados sobre la ensalada para agregarle más sabor y nutrición.

Dátiles rellenos : rellene los dátiles con almendras, anacardos, mantequilla de maní o queso para obtener un refrigerio delicioso y nutritivo.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-giam-dau-bung-kinh-voi-qua-cha-la-1389414.ldo