Cómo dormir con aire acondicionado sin dolor de garganta

Es innegable que el aire acondicionado nos ayuda a dormir mejor, evitando la sensación de calor y sudoración por la noche.

Sin embargo, el uso incorrecto o excesivo del aire acondicionado puede dañar el organismo, especialmente la garganta y las vías respiratorias superiores. Por ello, muchas personas experimentan dolor de garganta, congestión nasal o sequedad en la boca al despertarse.

Esta condición no solo es incómoda sino que también afecta la salud si se prolonga, según el sitio web de salud Onlymyhealth (India).

Aquí te presentamos algunas causas de dolor de garganta al dormir con aire acondicionado y cómo solucionar este problema.

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — Es innegable que el aire acondicionado nos ayuda a dormir mejor, evitando la sensación de calor y sudoración por la noche.

Aire seco

Los aires acondicionados funcionan eliminando la humedad del aire para enfriarlo. Esto reseca el ambiente del dormitorio, lo que hace que nuestra garganta, nariz y boca sean más propensas a perder su humedad natural.

Para las personas que tienen la costumbre de dormir con la boca abierta o de roncar, esta afección empeora cuando el aire seco entra directamente en la garganta, provocando una sensación de sequedad y un ligero dolor al despertar.

Deshidración

El aire seco, combinado con la falta de hidratación durante el día, provoca sequedad en las mucosas del cuerpo (incluidas la garganta y la nariz). Cuando el cuerpo está deshidratado, es más probable que te duela la garganta después de dormir entre 7 y 8 horas en un ambiente frío y seco.

Filtro del aire acondicionado sucio

Con el tiempo, los aires acondicionados pueden acumular polvo e incluso moho. Si el filtro no se limpia con regularidad, estas sustancias pueden volver a dispersarse en la habitación, provocando alergias, irritación de garganta o incluso síntomas respiratorios leves.

Según la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA), la mala calidad del aire interior puede causar dolor de garganta, tos y muchos otros síntomas.

La temperatura del aire acondicionado es demasiado baja.

Las temperaturas frescas ayudan al cuerpo a relajarse, pero si se ajusta el aire acondicionado demasiado frío (por debajo de 22 °C), el aire frío puede contraer los músculos de la garganta y resecar aún más la mucosa nasal.

En algunas personas, el aire frío también desencadena una leve respuesta inflamatoria, dejando la garganta dolorida o tensa a la mañana siguiente.

dirección del viento del aire acondicionado

Si el aire acondicionado te da directamente en la cara o el pecho, el flujo continuo de aire frío durante horas puede resultar incómodo.

Para evitar el dolor de garganta al dormir con aire acondicionado, debe ajustar la temperatura a 23-25 °C para que el aire esté fresco pero no demasiado frío.

El uso de un humidificador en la habitación ayuda a evitar que el aire se reseque, protegiendo mejor la garganta.

También es necesario limpiar el aire acondicionado regularmente para eliminar el polvo y las bacterias.

Bebe suficiente agua durante el día y mantén un vaso de agua junto a tu cama para ayudar a tu cuerpo a evitar la deshidratación.

Además, evite que el aire acondicionado le dé directamente y utilice un aerosol nasal salino antes de acostarse.

Fuente: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm