La mejor manera de preparar café para reducir la grasa visceral.

(Periódico Dan Tri) - El café puede ayudarte a mantenerte alerta, pero ¿sabías que simplemente cambiando el método de preparación, esta bebida familiar también puede ayudar eficazmente a reducir la grasa visceral?

Cómo preparar café para optimizar la eficacia de la reducción de la grasa visceral.

Un nuevo estudio de Dinamarca publicado en la revista MDPI sugiere que el compuesto cafestol del café puede ayudar a reducir la grasa visceral si se usa en la dosis adecuada, pero aún se necesita precaución para aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular.

En el estudio de 12 semanas, 40 participantes consumieron 6 mg de cafestol diariamente, divididos en dos dosis, equivalentes a aproximadamente 2 a 4 tazas de café.

Los resultados mostraron una reducción promedio de 0,88 kg en el peso corporal y del 5% en la grasa visceral, junto con una mejora significativa en los indicadores de función hepática.

Sorprendentemente, los participantes no necesitaron cambiar su dieta ni aumentar su ejercicio para lograr resultados positivos al beber café adecuadamente.

El café de prensa francesa es uno de los métodos de preparación que ayuda a retener el cafeto (Foto: Getty).

El cafestol es un compuesto liposoluble que se encuentra abundantemente en el café sin filtrar (café preparado sin utilizar un filtro de papel o tela para eliminar aceites y posos).

Los métodos de preparación más populares incluyen la prensa francesa, la cafetera moka y el café turco (Ibrik). A diferencia del café de filtro tradicional, estos tipos de café conservan todos los aceites naturales y el compuesto cafestol, lo que ofrece el potencial de contribuir a la reducción de la grasa visceral.

Sin embargo, los expertos advierten contra el uso excesivo de cafestol.

La dosis del estudio no aumentó el colesterol. Sin embargo, numerosos estudios previos han demostrado que consumir más de 10 mg de cafestol al día durante un período prolongado puede aumentar el colesterol LDL (también conocido como colesterol malo), lo que afecta la salud cardiovascular.

Las personas con antecedentes de niveles altos de lípidos en sangre o enfermedad cardiovascular deben considerar cuidadosamente y pueden necesitar análisis regulares de lípidos en sangre para monitorear la reacción de su cuerpo a este método.

No solo la dosis, sino también la forma de consumirlo influyen en su eficacia. En lugar de beberlo todo de golpe, conviene beberlo lentamente y beber suficiente agua a lo largo del día para limitar la deshidratación causada por el efecto diurético del café.

Elegir el equipo de preparación adecuado también es importante; se prefiere una prensa francesa, una cafetera moka o un iBrik, y se deben evitar las máquinas de filtro de papel comunes, ya que eliminan casi todo el cafestol.

No abuses del café para perder peso.

A pesar de su potencial para ayudar a perder peso, los expertos en salud enfatizan que el café no es un método principal para controlar el peso.

Cafestol solo debe considerarse un complemento. Para una pérdida de peso sostenible y segura, debe combinarse con una dieta equilibrada, priorizando un desayuno rico en proteínas y verduras, un almuerzo nutritivo y una cena ligera con pocos carbohidratos.

Paralelamente, la práctica diaria de ejercicio regular, como una caminata rápida de 15 minutos o ejercicios abdominales suaves, ayudará a estimular el metabolismo y maximizar la eficacia de la quema del exceso de grasa.

Los investigadores dicen que los beneficios del cafestol en la reducción de la grasa visceral son un hallazgo notable, que abre un nuevo enfoque para el control del peso a través de pequeños hábitos diarios.

Sin embargo, los usuarios deben comprender los límites, escuchar a su cuerpo y combinarlo con un estilo de vida saludable para lograr resultados sostenibles y evitar riesgos para la salud.

Fuente: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm