Cómo añadir plátanos a tu menú para mejorar tu salud y ayudarte a perder más de 5 kg en 6 semanas

Un estudio de seis semanas descubrió que agregar plátanos a su dieta diaria puede ayudarlo a perder más de 5 kg, mejorar la salud intestinal y mejorar su sistema inmunológico.

Puedes perder peso si consumes un plátano antes de las comidas. (Fuente: Pinterest)

El canal japonés Trend Lab realizó un experimento de 1,5 meses con 3 mujeres que siguieron una dieta que incluía plátanos todos los días, ayudándolas a perder con éxito 5,5 kg.

La actriz taiwanesa Kha Giai Yen también comentó que tiene la costumbre de comer plátanos a diario, lo que le ayuda a mantenerse en forma y a mantener su peso de forma eficaz. La famosa actriz japonesa Kyoko Fukada también logró perder 12 kg en 3 meses comiendo un plátano antes de las comidas.

Según SundayMore , un plátano tiene menos calorías que un tazón de arroz blanco, solo unas 86 calorías. Los plátanos tienen un sabor dulce y son ricos en fibra insoluble y nutrientes esenciales como vitamina C, B6, potasio y magnesio, que ayudan a crear sensación de saciedad, reducen el hambre y aportan numerosos nutrientes beneficiosos para el organismo.

La fibra del plátano también estimula la motilidad intestinal, mejora el estreñimiento y aumenta la capacidad de eliminar desechos.

Entre las 23:00 y la 1:00 es el momento en que el cuerpo secreta la mayor cantidad de hormona del crecimiento, la cual tiene efectos antienvejecimiento y quemagrasas. Si comes uno o dos plátanos antes de cenar, la arginina de esta fruta estimulará al cuerpo a secretar más hormona del crecimiento, aumentando así la eficiencia de la quema de grasa.

Comer plátanos antes de las comidas principales también ayuda a crear una sensación de saciedad, ayudando así a controlar la ingesta de alimentos de forma más efectiva y contribuyendo al control del azúcar en sangre.

Además, el plátano también es un snack ideal antes y después del ejercicio, aportando energía y muchos nutrientes para ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente.

Aunque los plátanos pueden ayudarte a perder peso y grasa de manera más efectiva, los expertos recomiendan solo agregarlos a tu menú y no reemplazar por completo tu menú de 3 comidas con plátanos.

Consumir sólo un tipo de alimento durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a un desequilibrio nutricional, lo que trae consigo muchas consecuencias para la salud.

Fuente: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html