¿Qué hacer para prevenir la fatiga visual de forma eficaz?

Sin embargo, esta afección generalmente no es grave y mejorará con descanso, masajes y otras medidas de cuidado ocular. Mirar constantemente las pantallas de dispositivos digitales, como computadoras, teléfonos y tabletas, es una de las causas más comunes de fatiga visual.

Además, colocar pantallas o libros demasiado cerca o demasiado lejos también puede hacer que los ojos se ajusten demasiado y causar fatiga visual, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Mirar constantemente las pantallas de dispositivos electrónicos es una causa común de fatiga visual.

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Para reducir y prevenir la fatiga visual, las personas deben aplicar los siguientes métodos:

Descansar adecuadamente

Después de un período de estudio, trabajo o entretenimiento, las personas necesitan tomarse unos minutos para descansar la vista. Esto es especialmente importante cuando leemos o utilizamos dispositivos electrónicos durante largos periodos de tiempo.

Los expertos recomiendan aplicar la regla 20-20-20. En concreto, cada 20 minutos, descansa la vista y pasa 20 segundos mirando un punto situado a 20 pies de distancia, o unos 6 metros. Esto puede reducir significativamente la tensión en los ojos y prevenir la fatiga visual.

Ajustar la luz

El uso de dispositivos electrónicos en lugares con mucha iluminación, como luces brillantes o cerca de ventanas donde entra la luz del sol, puede provocar fácilmente fatiga visual. Esto se debe a que demasiada luz ambiental hará que los ojos tengan que adaptarse más para ver claramente la información que se muestra en la pantalla. Por lo tanto, la mejor manera es encontrar un lugar con una iluminación adecuada.

Además, la luz azul emitida por la pantalla también hace que los ojos se cansen fácilmente. Por lo tanto, los usuarios necesitan ajustar el brillo de la pantalla adecuadamente o utilizar aplicaciones para reducir los niveles de luz azul.

Duerme lo suficiente

Para reducir y prevenir la fatiga visual, las personas no sólo necesitan dormir lo suficiente sino también beber suficiente agua. Dormir lo suficiente, de 7 a 8 horas por noche, ayudará a que sus ojos tengan tiempo suficiente para descansar y recuperarse. Mientras tanto, beber suficiente agua ayudará a proporcionar el agua para que las lágrimas puedan secretarse regularmente, reduciendo así los ojos secos y cansados.

Si es necesario, las personas con ojos secos pueden usar gotas para los ojos de venta libre para aliviar los síntomas de ojos secos e irritados, según Medical News Today.