No usar el teléfono antes de acostarse, lidiar con el hacinamiento en el campo de juego, comer mucho sushi y soportar baños de hielo en mallas son los requisitos mínimos que deben cumplir los jugadores de la Premier League.
El delantero del Manchester City, Erling Haaland, durante una sesión de terapia de baño de hielo. Foto: mancity.com
La Premier League es el mejor campeonato nacional del mundo . Muchas estrellas de primer nivel compiten en este torneo y deben seguir normas estrictas sobre sueño y nutrición.
El Dr. Mark Gillett, de 53 años, asesor médico de la Premier League desde 2018, dijo al Telegraph que el espíritu deportivo de los jugadores de la Premier League está ahora "a años luz" de lo que solía ser, gracias a los avances en la ciencia .
La nutrición es fundamental. "La recuperación después de un partido es fundamental", explica Gillett. "Reponer fuerzas lo antes posible. Comida de vestuario, bebidas personales. Algún tipo de wrap de proteínas, de pollo o vegano. Bebidas electrolíticas. A veces, pueden necesitar una pizza. Sobre todo cuando llevan dietas muy estrictas durante semanas. Pero se ha producido una gran tendencia hacia los alimentos integrales en lugar de los suplementos".
Gillett añadió que los jugadores disfrutarán de una comida en el autobús después del partido, que consistirá en sushi (carne de alta calidad) con un poco de pasta. Según el experto, esta es una forma eficaz de lidiar con la sobrecarga de los jugadores después de los partidos.
Pero la nutrición es solo una parte de un análisis mucho más amplio de la salud, la condición física y el rendimiento de un jugador. Gillett concede gran importancia a la higiene del sueño, y algunos clubes incluso instalan colchones especialmente diseñados en las casas de los jugadores para que se acostumbren a dormir antes de largas noches de viaje.
Gillett explica que es importante reducir el uso del teléfono y la computadora portátil una hora antes de acostarse, mientras que la luz azul es crucial para los futbolistas. Muchas estrellas de la Premier League usan gafas de luz azul por la noche para bloquear los rayos de los dispositivos electrónicos que pueden causar insomnio.
“Trabajamos con cada jugador”, añadió Gillett. “Hay especialistas en sueño que trabajan con cada jugador. No conviene usar dispositivos de seguimiento que indiquen cuándo los jugadores empiezan a preocuparse. Se trata más de intuición y sentido común”.
Gillett tampoco quiere que los jugadores subestimen los beneficios de los baños de hielo, una forma eficaz de aliviar la fatiga después de un partido estresante. Esto ayuda a que los músculos se recuperen rápidamente, por lo que Gillett recomienda que los jugadores usen mallas en agua helada.
A pesar de la calidad que se muestra en la Premier League, Gillett cree que la liga aún está muy lejos de alcanzar su techo físico.
Hong Duy (según Sport Mail )
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