Qué deben cumplir los jugadores de la Premier League

No usar el teléfono antes de acostarse, lidiar con el hacinamiento en el campo de juego, comer mucho sushi y soportar baños de hielo en mallas son los requisitos mínimos que deben cumplir los jugadores de la Premier League.

El delantero del Manchester City, Erling Haaland, durante una sesión de terapia de baño de hielo. Foto: mancity.com

La Premier League es el mejor campeonato nacional del mundo . Muchas estrellas del fútbol compiten en este torneo y deben seguir normas estrictas sobre el sueño y la nutrición.

El Dr. Mark Gillett, de 53 años, quien ha sido asesor médico de la Premier League desde 2018, dijo al Telegraph que el espíritu deportivo de los jugadores de la Premier League ahora está "a años luz" de lo que solía ser, gracias a los avances en la ciencia .

La nutrición es fundamental. "La recuperación después de un partido es fundamental", explica Gillett. "Reponer fuerzas lo antes posible. Comida en el vestuario, bebidas individuales. Algún tipo de wrap de proteínas, de pollo o vegano. Bebidas con electrolitos. A veces, pueden necesitar una pizza. Sobre todo cuando suelen seguir dietas muy estrictas durante semanas. Pero se ha producido una gran tendencia hacia los alimentos integrales en lugar de los suplementos".

Gillett añadió que los jugadores disfrutarán de una comida en el autobús después del partido, que consistirá en sushi, o carne de alta calidad, con un poco de pasta. Esto, dijo, es una forma eficaz de combatir la fatiga postpartido.

Pero la nutrición es solo una parte de un análisis mucho más amplio de la salud, la condición física y el rendimiento de un jugador. Gillett concede gran importancia a la higiene del sueño, y algunos clubes incluso instalan colchones especialmente diseñados en las casas de los jugadores para que se acostumbren a dormir antes de largas estancias nocturnas.

Gillett explica que es crucial reducir el uso del teléfono y la computadora portátil una hora antes de acostarse, mientras que la luz azul es crucial para los futbolistas. Muchas estrellas de la Premier League usan gafas de luz azul por la noche para bloquear los rayos de los dispositivos electrónicos que pueden causar insomnio.

"Trabajamos con cada jugador", añadió Gillett. "Hay especialistas en sueño que trabajan con cada jugador. No conviene usar dispositivos de seguimiento que indiquen cuándo los jugadores empiezan a preocuparse. Se trata más de intuición y sentido común".

Gillett tampoco quiere que los jugadores descuiden los baños de hielo, una forma eficaz de aliviar la fatiga después de un partido difícil. Esto ayuda a que los músculos se recuperen rápidamente, por lo que Gillett recomienda que los jugadores usen mallas en agua helada.

A pesar de la calidad demostrada en los partidos de la Premier League, Gillett cree que la liga aún está muy lejos de alcanzar su techo físico.

Hong Duy (según Sport Mail )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html