Tan solo caminar esta distancia cada día puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

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Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo y representan aproximadamente una cuarta parte de todas las muertes, con 17,9 millones de muertes al año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La mayoría de las enfermedades cardíacas se pueden prevenir. Una de las formas más sencillas de reducir el riesgo es caminar.

Los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca incluyen presión arterial alta, colesterol alto y obesidad. Esto se debe a que el suministro de sangre al corazón puede verse bloqueado o interrumpido por una acumulación de depósitos de grasa en las arterias coronarias.

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — Una nueva afirmación científica sugiere que los adultos pueden mejorar su salud cardíaca caminando solo 20 minutos al día.

Por ello, para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, las autoridades sanitarias recomiendan llevar una dieta saludable, mantener un peso saludable, dejar de fumar y controlar la presión arterial. También recomiendan hacer ejercicio regularmente.

En una nueva declaración científica, publicada en la revista Circulation , la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) afirma que aumentar el ejercicio es clave para mejorar la salud del corazón.

La AHA establece que los adultos deben cumplir con las pautas de actividad física de 20 minutos de caminata diaria, según Express .

Por supuesto, además de caminar, también es necesario comer sano, mantener un peso saludable, dejar de fumar y controlar la presión arterial.

Evidencia científica de la afirmación

Un estudio de revisión de 2022 realizado por la Escuela de Medicina de Harvard (EE. UU.) descubrió que solo 21 minutos de caminata al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%.

Podría ser la clave para perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, etc., escribió la Escuela de Medicina de Harvard en su revisión, según el Times Of India .

El papel de caminar en la mejora de la salud cardiovascular

Según la AHA, caminar es uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón. No sólo aumenta la energía, sino que también mejora los niveles de colesterol y presión arterial.

Los expertos creen que caminar reduce el estrés, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

En su revisión, la Escuela de Medicina de Harvard agregó que algunos estudios han encontrado que caminar es tan efectivo como los antidepresivos. También puede ayudar a aliviar el estrés cotidiano, según el Times Of India .

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