Caminar tan solo esta distancia cada día podría reducir su riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo, responsables de aproximadamente una cuarta parte del total, con 17,9 millones de fallecimientos anuales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La mayoría de las enfermedades cardíacas son prevenibles. Una de las maneras más sencillas de reducir el riesgo es caminar.

Los principales factores que causan enfermedades cardíacas incluyen la hipertensión arterial, el colesterol alto y la obesidad. Esto se debe a que el suministro de sangre al corazón puede bloquearse o interrumpirse por la acumulación de depósitos grasos en las arterias coronarias.

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — Un nuevo estudio científico sugiere que los adultos pueden mejorar su salud cardiovascular caminando tan solo 20 minutos al día.

Por lo tanto, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, las autoridades sanitarias recomiendan llevar una dieta sana, mantener un peso saludable, dejar de fumar y controlar la presión arterial. También recomiendan hacer ejercicio con regularidad.

En una nueva declaración científica, publicada en la revista Circulation , la Asociación Americana del Corazón (AHA) afirma que aumentar el ejercicio es clave para mejorar la salud del corazón.

Según Express , la AHA afirma que los adultos necesitan cumplir con las pautas de actividad física de 20 minutos de caminata diaria.

Por supuesto, además de caminar, también es necesario comer sano, mantener un peso saludable, dejar de fumar y controlar la presión arterial.

Pruebas científicas de la afirmación

Un estudio de revisión de 2022 realizado por la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.) descubrió que tan solo 21 minutos de caminata al día pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30 %.

Podría ser la clave para perder peso, bajar la presión arterial y el colesterol, mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, etc., escribió la Facultad de Medicina de Harvard en su revisión, según el Times of India .

El papel de caminar en la mejora de la salud cardiovascular

Según la AHA, caminar es uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón. No solo aumenta la energía, sino que también mejora los niveles de colesterol y la presión arterial.

Los expertos creen que caminar reduce el estrés, uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas.

En su análisis, la Facultad de Medicina de Harvard añadió que algunos estudios han encontrado que caminar es tan eficaz como los antidepresivos. También puede ayudar a reducir el estrés diario, según el Times of India .

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